하루 계란 두알 챙겨 먹기

[광명화]

♥ 건강상식


🥚 하루 계란 두 알 챙겨 먹기

1. 계란을 하루 두 알 씩 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다.
- 3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린,
레시틴 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어 건강관리에 좋다.
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2. 단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 계란은 보약이다.
- 김치, 나물 등 단백질이 부족한 식사를 하기 쉬운 노년층이
계란을 섭취하면 콜레스테롤이 낮아지고, 균형 있는 식사를 할 수 있다.

3. 체력관리가 중요한 직장인에게 계란은 영양제다.
- 아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들이 아침,
오후 하루 2회 정도 계란을 섭취하면 체력 관리에 도움이 된다.

4. 공부하기 전 계란을 먹으면 콜린, 레시틴 성분이
두뇌발달과 집중력 향상에 도움을 준다.
- 노른자 속 콜린, 레시틴 성분이 두뇌 발달과 집중력 향상에 좋다.

5. 계란에는 엽산, 칼슘, 철분이 들어있어 임산부 건강관리에 좋다.
- 한 생명이 태어나는데 필요한 모든 영양소가 들어있는 계란은
임산부와 태아의 건강관리에 좋다.

6. 계란에 들어있는 루테인 성분은 눈 건강에 좋다.
- 자외선을 흡수해 고도근시 및 눈부심 개선에 좋다.

7. 모유에 가까운 계란 단백질은 다이어트에 좋다.
- 배고픔을 느끼는 그렐린 수치를 낮춰 포만감을 높이고 식욕을 억제한다.
단백가 100으로 식품 중 모유에 가장 가깝다.

8. 술자리 전엔 안주로, 술자리 다음 날 숙취해소제로 계란을 먹으면 좋다.
- 간에서 알코올을 분해할 때 꼭 필요한 아미노산인 메치오닌이 많아 간 회복에 도움을 준다.

9. 계란은 라이코펜 성분이 풍부한 토마토와 함께 먹으면 좋다.
- 계란과 토마토를 함께 먹으면 암 예방에 좋다.

10. 면에 계란을 넣으면 부족한 단백질을 보충하고, 나트륨의 짠맛을 중화시켜준다.
- 면을 먹을 때 계란을 같이 넣으면 부족한 영양을 보충하고 짠맛을 중화해준다.

몸에 너무 좋아서 말하기도 입 아픈 계란!!
하루에 두 알씩 꼭 챙겨드시고 남은 오늘 하루도 힘내세요^^

[산 나리]

저는 계란이 좋은건 아는데 삶은 계란은 못먹겠어서 들기름에 후라이 해서 먹기는 하는데 매일은 못먹고 며칠에 한번 먹는답니다
13년전에는 유정란에 들기름을 넣아 날로 2년을 먹었는데 건강함을 느꼈는데요
계속 안먹으니 먹지 않게 되네요
많이 먹어야겠어요

[광명화]

아유 어쨔
계란을 좀 드시야는데요

[산 나리]

광명화 계란 먹는게 약 먹는 것보다 힘드네요

[광명화]

산 나리 올리브유에 토마토랑 뽁아서 드시던지
아니면 두개찌면서 소금과 쪽파를 듬뿍ㅈ썰어넣어세요
아주 맛있어요
간간하니 쪽파냄새에

아예 전을붙히던지요

[산 나리]

광명화 오늘 저녁에 들기름에 후라이 해 먹었어요