어깨 자세 쏠림 요가운동처방

[복순이]

사람들은 건강한 눈이 있으나 바르게 보지 못하고 귀가 있으나 바르게 듣지 못하고 먹을 것이 다양하게 있어도 자기가 좋아하는 것만 먹는 경우가 많습니다. 또한 다채롭게 움직일 수 있으나 한쪽만을 사용하고 생각하는 것도 과거의 경험에 의한 편협한 마음으로 편견에 치우치고 있기 때문입니다. 이것들 중에서 가장 중요한 것은 바르지 못한 자세와 바르게 사고할 수 없게 만든 이해력 부족입니다.

그러므로 무엇보다 삶이 부분에 치우치지 않게 다양하면서도 총체적인 삶이 되도록 실현해 나갈때 건강하고 아름다우며 가치가 높은 삶을 살 수 있을 것입니다.

요가의 심신수련은 이와 같은 삶을 추구하는 생활철학이고 실천철학입니다.

목과 어깨의 위치가 위.아래.앞.뒤로 기울어 있거나 비틀려 쏠림이 심하면 목과 어깨주변의 근육이 경직되고 신경통이 생기며, 편두통, 목디스크, 호흡기, 심폐기능 등의 장애요인이 됩니다.

따라서 가방이나 물건을 들을때 좌우교대로 사용하여 쏠림을 예방해야 합니다.

요가를 통해 목과 어깨의 경직이 해소되어 신경통이나 견비통이 좋아지며 안정감이 깊어지고 흉선과 갑상선 기능이 좋아집니다.

자세쏠림 조사

무릎꿇고 앉아 등뒤에서 깍지를 낀 다음 상체를 앞으로 구보려 본다. 각도에 따라 어깨, 목의 경직 상태를 파악. 90도가 정상이다.

운동처방

1. 무릎꿇고 앉아 팔꿈치를 뒤로 보낸다(앞뒤이동, 20~30회)
2. 무릎꿇고 앉아 가슴을 편다(좌우이동, 20~30회)
3. 무릎꿇고 앉아 팔 뒤에서 깍지끼고 좌우로 흔들어 준다(20~30회)
4. 무릎꿇고 앉아 머리위에서 깍지끼고 좌우로 흔들어 준다(20~30회)
5. 양반자세로 앉아 손목을 구부려 팔을 펴고 뒤로 보낸다(20회)
6. 양반자세로 앉아 두손을 어깨에 두고 돌린다