| 연구 결과를 보면 장수자들은 긍정적인 가치관과 적게 먹는 습관, 왕성한 정신 활동과 함께 육체 노동이나 운동을 규칙적으로 하는 사람들임을 볼 수 있습니다. 이제 남이 하는 운동경기를 보기만 하지 말고 직접 운동화를 신고 땀을 내보도록 합시다. 모든 운동은 육체적ㆍ정신적 건강에 도움이 됩니다. 좀 더 자신의 체질에 맞는 운동을 한다면 다이어트나 건강에 더욱 도움이 될 수 있을 것입니다. 사실 8가지 체질에 딱 맞는 유익한 운동을 정확하게 정하여 놓기란 어려운 일입니다. 또한 운동에 따라 유익한 체질로 체크되어있지 않다고 해서 그 운동이 해롭다는 것은 아닙니다. 다만 좀 더 자신에게 효과가 좋은 운동을 분류하여 건강한 삶을 누리는데 도움이 되고자 합니다. |
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# 자신이 하는 운동 또는 하려하는 운동이 어떤 체질에 좀 더 도움이 되는지 알아보고 싶으세요? <체질별로 효과가 좋은 운동을 체질별로 장기의 강약이나 특징에 따라 그리고 운동시 발달하는 신체부위 및 운동의 환경조건에 따라 나누었지만 개인의 신체리듬과 건강 상태에 따라서 차이가 있을 수 있으니 가까운 전국 8+1한의원에 내원하시어 반드시 상담 하시기 바랍니다.> |
| ◆ = 가장 유익한 체질 ◇ = 도움이 되는 체질 |
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 조깅ㆍ달리기# 특징
# 유익한 체질
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| # 주의 및 효과 |
| 1. 조깅화를 신는 것은 기본이다. 충격을 완화하도록 만들어져 있어 발목과 무릎의 부담을 덜어준다. 무거운 것은 피하고 가볍고 편한 조깅화를 선택해야한다. 운동할때는 운동복으로 갈아입고 운동을 하면 심리적으로 도움이 되며 효율적으로 운동을 하게된다. 2. 시작할때 준비운동과 끝나서 정리운동을 5분이상 해야한다 상체와 하체의 관절과 근육을 풀고 심장과 혈관의 기능이 달리기에 적합하도록 준비해야한다. 끝나면 근육의 피로를 풀어야한다. 열이 있거나 가슴의 통증, 현기증을 느낄때는 조심해야한다. 3. 가장 중요한 것은 정신력, 의지와 집념 조깅(건강달리기)은 50%의 정신력, 30%의 기술, 20%의 체력이 뒷받침 된다면 누구나 훌륭하게 해낼수 있다. 지금까지 살아온 생활양식과 습관을 변화시키는 자기개혁에는 무엇보다 강인한 의지와 집념이 절대적으로 필요하다. 자기와의 싸움에 이겨야한다. 그렇지 못하면 중도하차하기 마련이다. |
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| ◆ = 가장 유익한 체질 ◇ = 도움이 되는 체질 |
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 수 영# 특징
# 유익한 체질
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| # 주의 및 효과 |
| 1. 물의 저항 이용 신체 움직임에 따른 물의 저항으로 자연적인 근육강화가 효과, 근육통, 관절염, 요통 등과 같은 상해를 치료하는데 매우 적절한 운동이다. |
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| ◆ = 가장 유익한 체질 ◇ = 도움이 되는 체질 |
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 등 산 # 특징
# 유익한 체질
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| # 주의 및 효과 |
| 1. 하체 강화와 심폐기능 2. 향상, 신진대사 촉진 3. 각종 스트레스 해소 등의 효과 위험은 등산이 가지고 있는 매력이자 고유한 속성으로서, 등산가는 산을 오르거나 정상을 정복함으로써 자신의 용기, 기지, 기량, 체력, 능력 등을 시험할 수 있으며, 이를 통해 짜릿한 전율을 맛볼 수 있다. 위험이라는 등산의 속성은 다른 스포츠 종목에 비해 더 많은 집단활동의 중요성을 요구하며, 각 대원은 자신이 속한 등반대의 목적달성과 안전을 위해 노력하여야 한다. |
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| ◆ = 가장 유익한 체질 ◇ = 도움이 되는 체질 |
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 에어로빅# 특징
# 유익한 체질
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| # 주의 및 효과 |
| 1. 전신운동으로 심폐기능을 강화시켜 주는 데 탁월한 효과 2. 유연성을 증가시키고 근육을 부드럽게 하며 신체조직을 발달시키는 효과 에어로빅은 춤의 기술을 습득하는 것이 목적이 아니며, 움직임을 통해서 혈액순환을 촉진시켜 점차적으로 맥박 상승시키도록 유도하는 것이다. 순서는 준비운동(warm-up) 5분, 에어로빅댄스 15~30, 정리운동(cool down) 5분으로 되어 있으며, 연습자의 수준과 능력에 따라 조절된다. 자신의 심장과 맥박 관계를 개발시키고 아름다운 균형미를 추구하기 위해서는 운동의 강도와 지속시간을 단계적으로 조절해야 하며, 달리기, 걷기, 줄넘기, 수영, 자전거타기 등을 선택하여 대신할 수 있다. |
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| ◆ = 가장 유익한 체질 ◇ = 도움이 되는 체질 |
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 헬 스# 특징
# 유익한 체질
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| # 주의 및 효과 |
| 1. 근력, 근지구력, 유연성 등을 강화시켜 주는 비경쟁적인 운동 | ||
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| ◆ = 가장 유익한 체질 ◇ = 도움이 되는 체질 |
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 축 구 # 특징
# 유익한 체질
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| # 주의 및 효과 |
| 1. 하체 근력을 강화 장시간 경기를 지속할 수 있는 심폐지구력 능력의 향상에 효과를 준다. 평소 잘 이용하지 않는 신체 부위로 볼을 다루어야 하기 때문에 청소년의 신경 발달에 도움을 주는 운동이다. |
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| ◆ = 가장 유익한 체질 ◇ = 도움이 되는 체질 |
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 농 구 # 특징
# 유익한 체질
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| # 주의 및 효과 |
| 1. 단결된 협동을 통한 신체발달 심페지구력과 순발력이 향상됨은 물론 단결력과 책임감 등의 사회성이 함양되고 신체에 대한 안전관리 능력도 길러지게 됩니다. |
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| ◆ = 가장 유익한 체질 ◇ = 도움이 되는 체질 |
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태권도 # 특징
# 유익한 체질
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| # 주의 및 효과 |
| 1. 어린이의 성장발육 수련을 통하여 심신단련을 꾀하고 강인한 체력과 굳은 의지로 정확한 판단력과 자신력을 길러 강자에게 강하고 약자에게 유하며, 예절바른 태도로 자신의 덕을 닦는 행동 철학이다. 태권도의 정신은 수련으로 얻어지는 기술의 소산이다. 2. 청장년과 노인의 체력증진 3. 여성의 건강과 미용증진에 큰 효과 정신적 장해 4. 스트레스 해소 |
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| ◆ = 가장 유익한 체질 ◇ = 도움이 되는 체질 |
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스 키 # 특징
# 유익한 체질
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| # 주의 및 효과 |
| 1. 체력과 정신 집중 하체 근력을 이용하고 턴 기술을 발휘하기 위하여 유연성, 협응력 및 순발력 등의 체력과 고도의 정신 집중력이 필요한 운동입니다. |
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