아로마테라피의 기본

[주연^^ ;]

안녕하세요? 허브스킨입니다.

아로마에 관한 아주아주 기본적인 정보를 올려드립니다.

아로마와 함께 건강하고 향기로운 웰빙족이 되시길 바랍니다. ^^

아로마(aroma)란 기분전환, 삶의 질(QOL: Quality Of Life) 향상등을 목적으로 허브(향기나는 풀)의 꽃, 줄기, 잎, 열매, 수액등에서 추출한 100% 순수한 정유(에센셜 오일)를 말합니다.

아로마테라피(aromatherapy)란 이러한 아로마(천연향)를 이용, 스트레스 해소, 기분전환등 현대인의 생활에활력소가 되도록 도움을 주는 방법을 말합니다.
아로마테라피는 각종 식물의 꽃,줄기,잎,뿌리,열매 등에서 추출한 아로마을 흡수함으로서 우리의 몸과 마음에 안정과 편안함을 줍니다.
따라서 각종 스트레스에 시달리고 있는 현대인들에게 자기체질에 맞는 아로마테라피를 적용하면 몸과 마음의 긴장을 풀고 피로를 회복하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.

아로마테라피의 역사는 BC4500~5000년경 인도와 중국에서 시작되었다.
중국에서는 상향을 사용한 기록이 있고, 인도에서는 백난목, 생강, 몰약, 계피 등이 질병의 치유뿐 아니라 종교의식에도 사용되었다. 또한 고대 이집트인들은 몰약과 송진의 액을 죽은 시체에 발라서 미이라를 만들었다.

고대 그리스인들은 이집트로부터 아로마테라피의 의료 지식을 획득하여 향의 종류에 따라 처방하는 방법을 발견하였다.

고대 그리스의 의학자인 히포크라테스(BC 460~370년)도 그의 저서에서 치료용으로 사용될 수 있는 많은 식물들에 대해 언급하였다. 고대 로마는 이집트와 그리스를 통해 향료에 대한 문화를 수집해 왔는데, 예를 들면 펜넬(Fennel),파슬리(Parsley), 세이지(Sage),로즈마리(Rosemary), 백리향(Thyme) 등을 수집해 치유성분을 추출해서 사용했다.

르네상스시대(14세기말! 16세기 초의 문예부흥기)에 전성기를 이루었던 아로마테라피는 19세기 말경 과학적인 현대의학과 합성화학의 발달로 순수하게 치유되는 식물의 생리활성 성문에 대한 화학적 합성이 가능해지면서 다양한 의약품이 저렴한 가격으로 대량생산되면서 서서히 잊혀지게 되었다

에센셜 오일 보관법
오일을 담은 병은 차광성이 있는 유리제품으로 되어 있어야 하며 한 방울에 0.05ml가 떨어지도록 구성되어 있는가도 체크해 볼 필요가 있다.
그리고 향을 맡아 볼 때에는 병으로부터 직접 맡지 말고 병에서 20cm쯤 떨어져 조금 흔들어서 코끝으로 향을 맡던지 시향지에 묻혀서 확인해 본다.

사용방법
흡입법

-에센셜 오일의 흡입법은 후각, 변연계, 호르몬 등에 밀접하게 자굥ㅇ하며 스트레스, 과로와 그 외 다른 정신적인 문제를 해결하는데 아주 뛰어난 효과가 있다.-

1) 에센셜 오일을 손수건이나 티슈에 떨어뜨려 향을 맡는 방법
특징 : 시간과 장소에 구애되지 않고 쉽게 향을 이용할 수 있다.
평소 핸드백이나 주머니 속에 좋아하는 에센셜 오일이나 목적에 필요한 오일을 소지하고 다니다가 손수건이나 티슈페이퍼 또는 잠자리에서 베개에 오일을 떨어뜨린다거나, 컵이나 작은 용기에 따뜻한 물을 붓고 오일을 1~2방울 떨어뜨려 향을 흡입한다.
오일병이나 작은 용기의 경우에는 코끝을 대고 직접 향을 맡지 말고 오일병에서 코끝을 조금 띄우고 손으로 바람을 저으며 향을 맡는다.

2) 아로마포트나 디퓨저를 이용해서 발향하는 방법
특징 : 아로마포트, 디퓨저와 같은 기구를 이용하여 발향하는 방법이다. 디퓨저와 같은 기구는 넓은 장소에서 사람이 많을때 사용이 편리하고 신선한 향기를 오래 유지시킬 수 있다는 장점이 있다.

목욕법

1) 전신욕 : 아로마 목욕은 스트레스 등으로 피로해진 심심을 편안히 릴랙스 시킬 수 있다. 욕조에 따뜻한 물을 받아 놓고 나서 먼저 몸을 깨끗이 씻는다. 그리고 에센셜 오일을 5~6방울 정도 떨어뜨리고 적어도 15분 정도는 욕조에 몸을 담근다. 이러한 아로마 목욕은 흡입을 겸한 방법으로 신경이나 근육의 긴장을 풀어주고 순환기장애, 생리불순, 감기, 수분흡수 등에 유효하다.

2) 반신욕 : 반식욕이라고 하면 말 그대로 배꼽아래 정도까지 욕탕에 물을 받아서 입욕을 하는 것으로 따뜻한 물에 허브를 잘 우려내거나 에센셜 오일을 4방울 정도 넣고 잘 혼합하여 20분이상 몸을 담근다. 심장에 그다지 부담을 주지 않고 몸을 따뜻하게 하므로 신진대사와 발한을 촉진시킨다.

3) 좌욕 :세면기나 용기의 바닥에 약 20cm 정도 또는 허리에 찰 정도까지 따뜻한 물을 넣고 좌욕을 한다. 허브를 우려낸 침출액이나 에센셜 오일을 2~3방울 정도 떨어뜨려 잘 섞어서 10분 정도 앉아 있으면 치질이나 변비 등으로 인한 불쾌감을 감소시켜 준다.

4) 팔꿈치욕 : 세면기나 용기에 따뜻한 물을 2/3정도 붓고 허브의 침출액 또는 오일을 2~3방울 정도 떨어뜨린 다음 팔꿈치를 넣어 10분 정도 있으면 혈행이 좋아지며 팔의 뻐근함이나 어깨결림 등이 완화된다.



5) 수욕 : 세면기나 용기 등에 따뜻한 물을 붓고 허브의 침출액이나 에센셜 오일을 2~3방울 정도 넣어 잘 섞는다. 양손을 푹 담그고 10분정도 있으면 거칠어진 손이나 손끝, 손목 등의 피로와 어깨 결림이나 눈의 피로가 해소된다. 또 향이 콧속으로 흡입되어 정신적인 릴랙스 효과도 얻게 된다. 물 속에서 손바닥을 지압하고 마사지를 하면 보다 효과적이다. 겨울철에 욕탕에 들어갈 수 없을때나 기분전환을 하고 싶을 때 좋다.

6) 족욕 : 겨울철에는 세면기나 용기등에 약 42도의 따뜻한 물을 붓고 일정한 온도를 유지하며 허브의 침출액 또는 좋아하는 에센셜 오일을 2~3방울 정도 잘 섞어서 복숭아뼈까지 담궈 10분 정도 있는다. 심신을 상쾌하게 하며 발의 피로를 풀어주고 전신의 혈액순환을 촉진시키는 작용이 있으므로 냉증이나 생리통에도 효과가 있다.
여름철에는 차가운 물에 에센셜 오일이나 허브 침출액을 넣어 사용하면 정신이 맑아지고 릴랙스되는 효과가 있다.

효과 - 정신적, 육체적 피로의 완화
긴장과 불안 해소
신경 조직의 안정
불필요한 물질 제거 촉진
감기, 감염으로부터의 치유
혈액 순환 원활

습포법
습포에는 따뜻하게 하는 온습포와 차게 하는 냉습포가 있는데 증상에 따라서 허브의 침출액 또는 에센셜 오일 3~5방울을 세면기등의 물에 떨어뜨린 뒤, 가제나 타올에 적셔 짜서 몸이나 얼굴의 부분적인 곳에 습포를 하여 증상을 완화시키는 방법으로 매우 편리하다.
이것은 약효와 향에 의하여 평온함을 주는데, 마사지를 할 수 없을 때나 눈 주변 등 민감한 부분에도 쉽게 할 수 있으며 어린이부터 노인들까지 쉽게 할 수 있는 것이 매력이다.
예를 들어 컴퓨터 앞에 장시간 앉아 있어서 나타나는 눈의 피로에는 라벤더 오일을 사용한 온습포를 하면 효과가 있다.


따뜻한 타월을 습포하면 피부표면의 혈관이 넓어져 허브나 오일의 약리성분이 흡수되기 쉽게 된다. 또 온습포는 생리통이나 요통, 어깨결림, 두통, 변비, 감기 등에 이용하면 효과가 있다. 동시에 가슴이나 배에 온습포를 하면 정신적으로도 릴랙스하게 된다. 또 식욕이 없을 때나 숙취, 꽃가루 알레르기에도 권유한다 .단, 염증이나 발열, 종기 등의 증상에는 쓰지 않는다.
햇볕에 화상을 입거나 운동 직후에 나타나는 근육통, 타박상, 접질린 곳이나 모기나 벌 등에 쏘여서 가렵거나 부었을 때, 발의 피로등에는 냉습포가 유용하다.

-효과-
임파 충혈 완화
감기, 감염으로부터의 치유
혈액 순환 원활과 통증 완화
피로 완화

동상 : 블랙페퍼, 시나몬, 진저, 레몬, 너트멕, 로즈마리, 마조람, 타임
동상이 파열되지 않았을 경우에는 에센셜 오일을 사용하면 부분적으로 혈액순환을 원활히 하는데 도움을 준다. 가장 효과 있는 오일로는 블랙페퍼, 진저, 너트멕, 마조람이다.
캐리어 오일에 2% 에센셜 오일을 희석시켜 동상이 걸린 부위에 마사지 해주면 이것은 통증과 가려움증을 완화시킬 수 있다. 레몬과 로즈마리를 이용한 마사지나 목욕은 동상에 좋은 효과가 있다.

고혈압 : 버가못, 로만카모마일, 프랑킨센스, 라벤더, 레몬, 주니퍼, 마조람, 메이창, 레몬밤, 네롤리, 로즈, 일랑일랑
에센셜 오일은 신장의 수분배출을 촉진시켜 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 치료에 이용할 수 있다. 다음의 에센셜 오일을 이용한 전신 마사지는 고혈압에 효과적으로 쓰일 수 있다.

부종 : 캐롯 시드, 사이프러스, 펜넬, 그레이프푸르트, 주니퍼, 제라늄, 만다린, 오렌지, 로즈마리, 탠저린, 세이지
장시간 서있거나 앉아 있는 것이 원인이 되어 다리가 부어있을때는 마사지를 해주면 몸의 붓기를 빼는 에 유용하다.
사이프러스 3방울
주니퍼 8방울
그레이프푸르트 8방울
제라늄 3방울
아프리콧 커넬/호호바 오일 100ml

천식 : 라벤더, 클라리세이지, 로만카모마일, 사이프러스, 페티그레인, 만다린

기관지염 : 사이프러스, 시더우드, 몰약, 유칼립투스, 프랑킨센스, 로즈마리, 페퍼민트, 샌달우드, 타임

꽃가루 알레르기 : 저먼카모마일, 유칼립투스, 타임, 라벤더, 머틀, 페퍼민트, 로즈마리, 티트리

관절염 : 블랙페퍼, 저먼카모마일, 유칼립투스, 주니퍼, 라벤더, 레몬, 마조람, 로즈마리, 타임

월경전 증후군 : 저먼/로만카모마일, 라벤더, 사이프러스, 클라리세이지, 제라늄, 자스민, 페퍼민트

생리통 : 저먼/로만카모마일, 펜넬, 이브닝프라임로즈, 제라늄, 라벤더, 마조람, 로즈

폐경기 질환 : 버가못, 저먼/로만카모마일. 사이프러스, 펜넬, 제라늄, 자스민, 네롤리, 로즈, 일랑일랑

여드름 : 버가못, 제라늄, 주니퍼, 라벤더, 레몬, 라임, 만다린, 페티그레인, 티트리, 로즈마리, 샌달우드

피부염/습진 : 버가못, 시더우드, 저먼카모마일, 몰약, 주니퍼, 라벤더, 패출리, 일랑일랑, 샌달우드

햇볕에 탄 피부 : 저먼카모마일, 라벤더, 페퍼민트, 티트리

기미 피부의 얼룩 : 로즈, 제라늄, 캐롯시드, 로즈힙, 네롤리, 레몬

아토피성 피부염 : 라벤더, 저먼카모마일, 로만카모마일, 패출리, 제라늄

스트레스 : 버가못, 로만/저먼카모마일, 라벤더, 클라리세이지, 프랑킨센스, 제라늄, 자스민, 파인, 마조람, 팔마로사, 페퍼민트, 일랑일랑, 페티그레인, 로즈, 로즈마리, 샌달우드

우울증 : 버가못, 클라리세이지, 제라늄, 레몬, 자스민, 라벤더, 만다린, 레몬밤, 오렌지, 팔마로사, 페티그레인, 로즈, 샌달우드, 일랑일랑

불면증 : 라벤더, 마조람, 페티그레인, 네롤리

감기/몸살 : 레몬, 로즈우드, 티트리, 유칼립투스, 라벤더, 샌달우드, 시더우드, 버가못, 로즈마리, 레몬글래스

칸디다 : 버가못, 저먼카모마일, 라벤더, 레몬글래스, 로즈마리, 티트리

변비 : 블랙페퍼, 펜넬, 마조람, 로즈마리, 라벤더, 로즈, 스위트오렌지, 레몬글래스

설사 : 블랙페퍼, 저먼/로만카모마일, 사이프러스, 유칼립투스, 펜넬, 만다린, 네롤리, 페퍼민트

헛배 : 블랙페퍼, 스위트펜넬, 라벤더, 페퍼민트

메스꺼움/구토 : 블랙페퍼, 로만/저먼카모마일, 펜넬, 페퍼민트

1)실내에 냄새가 날 때
로즈마리 , 버가못, 유칼립투스, 레몬, 사이프러스, 시트로넬라, 제라늄, 티트리, 레몬그래스

2)졸음이 올 때
페퍼민트, 로즈마리, 유칼립투스

3) 특별한 날을 기념하고 싶을 때
로즈, 라벤더, 자스민, 일랑일랑, 스위트 오렌지

4) 벌레 퇴치
티트리, 라벤더, 시트로넬라, 제라늄, 페러민트, 레몬그래스

5) 집안의 냄새 제거/방충
시트로넬라, 라벤더, 제라늄, 레몬그래스, 일랑일랑, 그레이프푸르트, 스위트오렌지, 사이프러스, 유칼립투스

6) 과식
라벤더, 로즈마리, 페퍼민트, 로만카모마일, 마조람

7) 식욕증진
그레이프푸르트, 페퍼민트, 레몬

8) 숙취
라벤더, 페퍼민트, 레몬, 주니퍼베리, 린덴블로섬

9) 더위
라벤더, 페퍼민트, 레몬, 네롤리, 주니퍼베리

10) 무좀
티트리, 라벤더

11) 차멀미/시차문제
라벤더, 제라늄, 페퍼민트, 버가못, 유칼립투스, 로즈마리

12) 건강한 손톱
라벤더, 레몬, 샌달우드, 캐롯시드 오일

13) 땀냄새
레몬, 사이프러스, 그레이프푸르트, 버가못, 유칼립투스

14) 푸석푸석한 머리카락
일랑일랑,제라늄, 팔마로사, 샌달우드

15) 눈의 피로와 건조
라벤더, 로즈, 로만카모마일, 베티버

16) 발의 피로
사이프러스, 페퍼민트, 주니퍼베리, 로즈마리, 라벤더

17) 냉한 체질
스위트 오렌지, 시나몬, 네롤리, 라벤더, 로즈마리

건성피부 : 저먼카모마일, 버가못, 시더우드, 사이프러스, 라벤더, 레몬, 제라늄, 주니퍼, 팔마로사, 티트리, 샌달우드, 아보카도, 위트점, 스위트아몬드, 아프리콧 커넬, 이브닝프라임로즈 오일
특징 - 자주 갈라진다.
피부결이 촘촘하다.
만졌을때 건조하고 부드럽지 않다.

- 건조한 피부는 대체로 아주 민감하다. 그래서 민감성 피부에 좋은 저먼카모마일, 네롤리, 자스민, 로즈의 사용을 권한다.제라늄, 라벤더, 샌달우드와 같은 오일은 호르몬을 조절하여 피지의 분비를 돕는다.

- 이런 오일들은 지성 피부에 이용할 수도 있다.피부에 영양을 공급하고 호르몬 조절 작용으로 피지 분비를 촉진 또는 억제시키기 때문이다.

지성 피부 : 저먼카모마일, 자스민, 네롤리, 로즈, 제라늄, 라벤더, 샌달우드, 클라리세이지, 프랑킨센스, 로즈우드, 몰약, 아프리콧커넬 오일, 호호바오일

특징 - 피부가 번들번들 거린다.
엉성한 피부조직넓은 땀구멍 까만 여드름 자국, 여드름성 피부
에센셜 오일은 피지의 분비를 억제시키고 여드름으로 감염된 피부를 세척해준다. 가장 좋은 오일로는 버가못, 티트리, 시더우드, 사이프러스, 라벤더, 레몬, 주니퍼, 샌달우드이다. 사이프러스와 주니퍼는 수렴제 역할로 피부를 정화시켜준다. 버가못과 라벤더는 항균, 밸런스 작용을 한다. 하지만 버가못은 광과민성 반응이 높은 오일이므로 0.5%이하로 희석시켜 사용하도록 한다.

중성피부 : 라벤더, 네롤리, 로즈, 로만카모마일, 호호바, 스위트아몬드, 아프리콧 커넬
중성피부는 부드럽고 실크 같은 감촉, 피부 전체가 그다지 건조하다거나 피지가 많지 않지만 이마, 코, 턱 등 피지분비가 상대적으로 많아 번들거림이 심하고 화장이 쉽게 지워지는
부위에 약간 있다. 대부분의 에센셜 오일을 사용하여 피부관리를 하여도 무방하다.

복합성피부 : 저먼카모마일, 제라늄, 라벤더, 로즈, 네롤리, 팔마로사,로즈우드, 일랑일랑
복합성 피부는 건성 피부와 지성 피부의 복합이라고 할 수 있다. T존 부분은 피지분비가 많아 지성 피부와 같고 나머지 부분은 건조하다. 가장 유용한 오일로는 밸런스 역할을 하는 라벤더, 제라늄, 팔마로사와 같은 오일이다. 캐리어 오일은 호호바 오일, 아프리콧 커넬, 이브닝프라임로즈 오일을 사용하면 좋다.

민감성피부 : 제라늄, 팔마로사, 샌달우드, 라벤더, 네롤리, 로만카모마일, 호호바, 아프리콧 커넬
- 창백한 피부
- 많은 화장품에 민감한 반응을 보인다.
- 햇빛에 약해 얼굴이 자주 붉어진다.
- 건조성 피부와 같은 촘촘한 피부구조

많은 사람들은 민감성, 알레르기성 피부를 가지고 있다. 특히 화장품의 화학적 물질과 강한 향기에 민감한 반응을 나타낸다. 에센셜 오일을 선택하기 전에 몸 일부에 패치 테스트(Patch test)를 해서 자신의 피부에 맞는 오일을 선택하고 0.5%이하로 희석시켜 사용하여야 한다. 라벤더,네롤리와 같은 자극이 없고 가벼운 오일을 사용하는 것이 좋고 캐리어 오일로는 호호바, 아프리콧 커넬, 이브닝프라임로즈 오일을 사용하도록 한다.

노화피부 : 프랑킨센스, 라벤더, 자스민, 네롤리, 로즈, 샌달우드, 로즈우드, 몰약, 패출리
아보카도, 이브닝프라임로즈, 호호바, 로즈힙, 위트점 오일
- 눈, 코, 입 주변에 주름이 많다.
- 눈 주변이 느슨해지고 처진다.
- 피부에 탄력과 촉촉함이 없다.
모든 피부는 나이가 들면서 더 건조해진다. 라벤더, 샌달우드, 로즈우드, 프랑킨센스, 패출리, 몰약과 같은 오일은 노화 피부 관리에 아주 좋다. 얼굴의 실핏줄 노출은 노화 피부의 큰 문제 중 하나인데 저먼카모마일과 로즈 오일을 매일 사용하여 마사지 해주면 몇 달 후에 뛰어난 효과를 볼 수 있다.

[바다쯤이야]

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[쫄병찌니]

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[해리]

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[뿌니^^*]

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[피피]

원본 게시글에 꼬리말 인사를 남깁니다.