| 1. 흡입법 |
은은한 아로마 에센셜 오일의 향은 심리적 안정을 유도함과 동시에 후각을 통하여 뇌신경을 자극하여 호로몬 작용을 활성화시킴으로써 신체의 균형을 유지하게 합니다.
3~4방울의 에센셜 오일을 손수건이나 거즈에 떨어뜨려 수분동안 흡입합니다.
컵에 더운물을 담고 2~3방울의 에센셜 오일을 넣은 후 눈을 감고 흡입합니다.
또는 램프를 이용하여 뜨거운 물에 2~6방울의 에센셜 오일을 혼합하여 증발 흡입합니다.
흡입법 장점
⊙ 차멀미, 구토증
⊙ 신경계통의 진정효과
⊙ 호흡기 장애해소
⊙ 목 (인후부) 감염 완화
⊙ 정신적 육체적 피로 경강
⊙ 코막힘, 콧물, 감기 제거 |
| 2. 수요법 |
가정에서 아로마테라피를 즐기는데는 가장 효과적인 방법입니다.
욕조 가득 피어 오르는 향을 즐기면서 목욕을 하면 피로가 풀리고 굳어졌던 근육과 신경도 부드러워집니다.
욕조에 따뜻한 물을 가득 받아 놓고 아로마 에센셜 오일을 8~15방울 떨어뜨린 후 잘 섞은 직후 15~20분 정도 몸을 담금니다.
수요법의 종류
⊙ 전신욕
⊙ 만신욕
⊙ 좌욕
⊙ 아로마사우나
⊙ 스파(SPA)
기분 전환 목욕 : 라벤더, 제라늄, 일랑일랑 , 부은 다리 목욕 : 주니퍼베리, 로즈마리, 라벤더 |
| 3. 습포법 (온, 냉 찜질법) |
습포법은 근육통이나 멍든데, 급· 만성 질환 치료시 지속적인 효과를 가집니다.
5방울의 에센셜 오일을 200ml 물에 떨어뜨려 상처 부위를 15분 동안 감쌉니다.
습포의 장점
⊙ 피곤함 제거
⊙ 혈액순환 개선과 통증 완화
⊙ 림프관을 풀어주고 충혈(울혈)된 분비물 제거
⊙ 몸의 열을 낮춰주고 염증 개선 효과
류머티즘 관절염 : 로즈마리, 라벤더, 프랑킨센스, 진저
요통 : 클로브버드, 로즈마리, 캐모마일 |
| 4. 스팀법 |
큰 대야에 600ml 정도의 뜨거운 물을 붓고 에센셜 오일 2~3방울을 첨가합니다.
머리를 정돈한 뒤 목욕타월 등으로 텐트를 만들 듯 스팀을 쬡니다.
너무 뜨겁지 않게 거리를 조절하고 눈을 감은 상태에서 3~5분 정도 시간을 갖습니다.
미지근한 물로 노폐물 제거 후 찬물로 수축작용을 돕습니다.
스팀법의 장점
⊙ 혈액순환 촉진
⊙ 수분공급
⊙ 노폐물 제거
⊙ 신진대사 촉진
⊙ 발한 촉진
⊙ 딥크린싱
지성피부, 여드름 : 주니퍼벨리, 레몬, 사이프러스 |
| 5. 가글링 |
| 오심이나 구토증이 날 때 아로마 에센셜 오일 1~2방울을 물 1컵에 섞은 뒤 입안을 헹굽니다. |
| 6. 마사지 |
아로마테라피의 여러 방법 중 가장 효과적인 것이 마사지입니다,
마사지는 피부 미용 뿐만 아니라 건강을 유지할 수 있는 치료 방법의 하나로서 두통, 산모진통, 스트레스, 긴장 등에 효과를 나타냅니다.
※ 3%의 에센셜 오일을 캐리어 오일에 희석하여 합니다.
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| ⊙ 마사지오일 |
아로마 에센셜 오일은 강력하게 농축된 물질이어서 반드시 희석을 위한 캐리어 오일이 필요합니다.
마사지 오일은 에센셜 오일과 캐리어 오일을 배합하여 만듭니다.
⊙ 캐리어 오일 : 호호바, 윗점, 아몬드, 이브닝 프림 로즈, 그레이 프시드, 캐롯, 아보카토, 카놀라등
⊙ 마사지 방법
온몸에 분포되어 있는 림프 배수관을 마사지하여 노폐물을 효과적으로 배출시켜 주는 방법 |
| 7. 아로마 에센셜 오일을 이용한 피부관리, 비만관리 |
아로마 에센셜 오일의 탁월한 피부 흡수력으로 피부 타입별 관리에 효과적입니다.
피지조절, 피부정화 : 주니퍼베리, 시다우드, 타임, 레몬 글라스
염증 가라앉힘: 라벤다, 카모마일, 티트리
미백효과 : 레몬, 버가못, 그레이프 후르트
세포재생 : 네놀리, 프랑킨센스, 라벤더 오렌지스위트
여드름 : 레몬글라스, 라벤더, 클라리세이지, 타임
기미 주근깨 : 레몬, 그레이프후르트
모세혈관 확장증:제라늄, 사이프러스
피부 건조 :라벤더, 제라늄, 주니퍼베리, 샌달우드
노화피부 : 프랑킨센스, 네놀리
비만 : 주니퍼베리, 펜넬, 그레이프후르트
셀루라이트 : 샌달우드, 제라늄, 버가못, 오렌지, 로즈, 쥬니퍼베리, 로즈마리, 사이프러스, 시다우드
체지방분해 : 제라늄, 클라리세이지, 사이프러스. 히솝 | |
