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⊙ 갖고자 하는 마음
천리 길도 한걸음부터 (千里之行始於足下) - 고사성어
“A journey of a thousand miles must begin with a single step”
- 집중력 (Concentration)
- 확신 (Confidence)
- 창조력 (Creativity)
- 행복 (Happiness)
- 기억력 향상 (Memory Enhancement)
- 평화 (Peace)
- 완성도 (Performance)
- 자부심 (Self-esteem)
- 집중력 (Concentration)
에센셜 오일이 집중력 향상에 효과가 있다는 사실은 이미 문헌을 통하여 입증되었습니다. 학업 (또는 업무) 또는 명상 중에 에센셜 오일 한~두 방울을 티슈에 떨어뜨려 흡입을 하거나 아로마 발향기를 이용하여 부드럽게 방안 전체에 향을 확산시킬 수 있습니다. 이외에도 목적에 따라 집중력을 향상시킬 수 있는 아로마 접근은 다양합니다. 한 예로 쟈스민, 로즈와 같은 에센셜 오일을 사용하여 로맨스에 집중하는데 도움을 받을 수 있고 학업(또는 업무) 능률을 높이기 위해서는 레몬, 바질, 또는 프랑킨센스 등을 선택할 수 있습니다.
집중력 강화에 좋다는 에센셜 오일들
레몬 (Lemon) 바질 (Basil)
레몬그라스 (Lemongrass) 버가못 (Bergamot)
오렌지 (Orange) 시다우드 (Cedarwood)
로즈마리 (Rosemary) 유칼립투스 (Eucalyptus)
페퍼민트 (Peppermint)
집중력 강화 블랜딩 예)
레몬 : 20방울
바질 : 6방울
로즈마리 : 2방울
5ml 공병에 위와 같이 에센셜 오일을 떨어뜨려 섞은 후 필요할 때마다 건식흡입법 또는 발향법을 이용하여 적용할 수 있습니다. 또는 30ml 호호바 오일에 위와 같이 에센셜 오일을 떨어뜨린 후 뚜껑을 단단히 닫은 후 위 아래로 부드럽게 흔들어준 후 양손바닥을 이용하여 수회 굴려 내용물이 섞이도록 합니다. 희석비율에 약 5%에 가까우므로 목 뒷덜미, 관자놀이, 손목 등에 향수처럼 찍어 바르면 됩니다. 다만 호호바 오일에 희석한 관계로 하얀 옷 또는 실크 옷 등에 얼룩이 질 수 있으므로 조심합니다.
- 확신 (Confidence)
자기확신은 어디를 뻐기고 걸어도 그리고 어디서 무엇을 하든 두려울 것이 없는 자유를 의미합니다. 확신이 있다는 것은 보다 매력적으로 보여 구직에 성공할 수 있는 가능성을 높이며 확신이 없는 사람이 도저히 입을 수 없는 멋진 옷을 살 수 있는 용기를 줍니다. 어떤 점에서 확신은 인생을 최대한 즐길 수 있도록 도와줍니다. 에센셜 오일이 이 모든 것을 가능케 하지는 않지만 당신이 자기 확신을 상승시키도록 도와주며 무수한 사람들이 아로마테라피 요법으로 도움을 받았다는 임상자료가 있습니다.
아래 추천 에센셜 오일 중 당신의 코에 부담 없이 친근하게 느껴지는 에센셜 오일을 선택하세요. 특정 오일을 선택했는데 호감적이지 않다면 선택하지 마십시오. 예상했던 효과를 볼 수 없습니다.
확신에 도움을 주는 에센셜 오일
시다우드 (Cedarwood) 사이프러스 (Cypress)
코리엔더 (Coriander) 스위트 펜넬 (Sweet Fennel)
진저 (Ginger) 버가못 (Bergamot)
그레이프릇 (Grapefruit) 자스민 (Jasmine)
파인 (Pine) 로즈마리 (Rosemary)
오렌지 (Orange)
확신을 갖는데 도움을 주는 블랜딩 예)
오렌지 : 10방울
시다우드 : 5방울
진저 : 3방울
자스민 : 6방울
50ml 스위트 아몬드 오일에 위와 같이 에센셜 오일을 떨어뜨린 후 뚜껑을 단단히 닫은 후 위 아래로 부드럽게 흔들어준 후 양손바닥을 이용하여 수회 굴려 내용물이 잘 섞이도록 합니다. 샤워 또는 입욕 후 물기가 있는 상태에서 목 뒷덜미를 포함하여 몸 전체에 발라 마사지 합니다. 또는 5ml 에센셜 오일 공병에 위와 같이 에센셜 오일만을 섞어 시너지 오일을 만들어 입욕법, 건식흡입법, 발향법 등에 사용할 수 있습니다.
- 창조력 (Creativity)
윌리엄 세익스피어의 아버지는 장갑을 제조했던 사람으로 알려져 있는데 이 직업은 그 당시 향수의 주 원료인 에센셜 오일을 자유롭게 사용했던 직업으로 볼 수 있습니다. 향수를 사용했던 아버지의 직업이 섹익스피어의 빛나고 경이로운 작품 제작에 공헌을 했다고 보는 사람들도 있습니다. 창조력에 도움을 주는 에센셜 오일은 매우 개인적이기에 아래에 추천한 에센셜 오일 중 좋아하는 단일 오일 또는 두~세가지 오일을 선택하여 블랜딩하여 사용할 수 있습니다. 사용방법은 흡입법, 발향법, 향수, 마사지법, 목욕법 등 다양하게 사용할 수 있습니다.
다만 피부에 자극적인 레몬, 클로브, 사이프러스, 쥬니퍼 등은 목욕법으로 사용할 때 3방울 이하로 소량 사용하세요.
창조력에 도움을 주는 에센셜 오일
버가못 (Bergamot) 레몬 (Lemon)
프랑킨센스 (Frankincense) 제라늄 (Geranium)
네롤리 (Neroli) 로즈 오또 (Rose otto)
로즈 모로코 (Rose Maroc) 자스민 (Jasmine)
클로브 (Clove) 샌달우드 (Sandalwood)
사이프러스 (Cypress) 쥬니퍼 (Juniper)
- 행복 (Happiness)
행복은 우리 모두가 소망하는 멋진 순간이며 얻었다면 누구나 놓치지 않기 위해 꽉 붙들고자 할 것입니다. 행복한 사람은 밖으로 밝은 광채를 발산하는데 이를 기쁨의 오로라고도 말합니다. 행복은 매우 개인적이기에 누구는 행복하게 할 수 있으나 그 누구는 그렇지 못합니다. 어떤 점에서 행복은 우리가 절대로 될 수 없는 그 누군가가 되기 위해 고분 하기보다는 우리의 현재 모습과 우리가 살고 있는 것을 받아들이는 능력 그 이상이 아니라고도 합니다.
에센셜 오일은 불행한 삶을 살고 있는 사람을 행복한 상태로 즉시에 바꿀 수는 없으나 섬세한 힘으로 삶 속에서 행복을 불러일으킬 수 있도록 도와줍니다. 전통적으로 아로마는 축하와 같은 행복한 순간에 사용되어 왔기에 당신의 마음에 드는 에센셜 오일을 선택하여 사용하면 기분이 좋아질 것입니다.
행복을 만드는 에센셜 오일
오렌지 (Orange) 로즈 오또 (Rose otto)
로즈 모로코 (Rose Maroc) 자스민 (Jasmine)
코리엔터 (Coriander) 진저 (Ginger)
클로브 (Clove) 시나몬 (Cinnamon)
벤조인 (Benzoin) 제라늄 (Geranium)
위 오일 중 시나몬과 클로브는 피부에 자극적일 수 있으므로 목욕법으로는 사용하지 않으며 희석비율 1%를 넘겨 사용하지 않도록 합니다.
행복을 위한 블랜딩 예)
오렌지 : 19방울
로즈 모로코: 5방울
자스민: 5방울
클로브: 1방울
50ml 스위트 아몬드 오일에 위와 같이 에센셜 오일을 떨어뜨린 후 뚜껑을 단단히 닫은 후 위 아래로 부드럽게 흔들어준 후 양손바닥을 이용하여 수회 굴려 내용물이 잘 섞이도록 합니다. 샤워 또는 입욕 후 물기가 있는 상태에서 목 뒷덜미를 포함하여 몸 전체에 발라 마사지 합니다. 또는 5ml 에센셜 오일 공병에 위와 같이 에센셜 오일만을 섞어 시너지 오일을 만들어 입욕법, 건식흡입법, 발향법 등에 사용할 수 있습니다.
- 기억력 향상 (Memory Enhancement)
아로마는 뇌와 직접 연결된 후각기를 통하여 뇌 세포의 반응을 자극시킵니다. 아로마는 정보(경험과 사실) 저장을 담당하는 것으로 보이는 해마(hippocampus)를 자극하여 기억된 정보를 잘 상기를 할 수 있는 것으로 보여지고 있습니다. 즉 아로마는 기억과 연관된 단추 또는 플레쉬를 누르는 것처럼 기억을 상기시킵니다. 많은 아로마테라피스트들이 기억력 향상에 좋다고 추천한 에센셜 오일은 다음과 같습니다.
기억력 향상에 좋은 에센셜 오일
진저 (Ginger) 바질 (Basil)
레몬 (Lemon) 그레이프릇 (Grapefruit)
타임 리나롤 (Thyme Linalol) 로즈마리 (Rosemary)
코리엔더 (Coriander)
기억력 향상을 위한 블랜딩 예)
로즈마리 : 10 방울
바질 : 5 방울
타임 리나롤 : 5 방울
그레이프릇 : 10 방울
5ml 에센셜 오일 공병에 위와 같이 에센셜 오일만을 섞어 시너지 오일을 만들어 건식흡입법, 발향법, 입욕법 등으로 사용할 수 있습니다. 50ml 스위트 아몬드 오일에 섞어 마사지 오일로도 가능합니다.
- 평화 (Peace)
평화는 시간을 갖고 찾고자 한다면 언제나 끌어올 수 있는 마치 바위 밑 한 조용한 웅덩이와도 같이 우리 속에 있습니다. 귀가 아닌 우리의 인체 내 모든 세포를 통하여 들을 수 있을 때 평화를 찾을 수 있고 손이 아닌 우리 존재의 모든 분자를 통하여 느낄 수 있을 때 찾을 수 있습니다.
다음과 같은 에센셜 오일들은 우리 속에 잠재되어 있는 평화를 이끌어내는데 도움을 줍니다. 마사지 오일 또는 발향법, 건식흡입법 등으로 사용할 수 있습니다. 아래 리스트된 오일들은 다만 당신을 위한 가이드라인일 뿐 당신에게 평화를 줄 수 있는 어떤 오일이라도 상관없습니다.
평화를 가져오는 에센셜 오일들
네롤리 (Neroli) 쥬니퍼 (Juniper)
프랑킨센스 (Frankincense) 로즈 오또 (Rose Otto)
멜리사 (Melissa) 자스민 (Jasmine)
캐모마일 로만 (Chamomile roman)
- 완성도 (Performance)
전문적인 공연가(performer)는 연극 무대 또는 오케스트라 또는 록 밴드와 연주를 통하여 대중에게 커다란 기쁨을 줍니다. 완성도는 그들에게 진보이며 향상입니다. 남을 위해서 또는 나를 위해서 일을 수행할 때 우리는 모두 잘 하려고 노력합니다. 일을 잘 수행한다는 것은 우리에게 확신과 자부심을 가져와 우리의 창조력을 보다 잘 활용하여 향상된 기술과 관리의 완성도를 얻도록 도와줍니다.
에센셜 오일이 우리에게 없는 능력을 있도록 하는 신비적인 힘은 없지만 우리의 잠재능력을 최상으로 활용할 수 있도록 확신을 줍니다. 전문적인 공연가는 에센셜 오일을 사용하여 공연 전 무대 공포를 극복하고 자신에 대한 확신을 얻고 좋은 기분을 갖게 됩니다.
보다 나은 완성도를 얻기 위한 에센셜 오일
레몬 (Lemon) 버가못 (Bergamot)
라벤더 (Lavender) 그레이프릇 (Grapefruit)
헬리크리슘 (Helichrysum) 로즈 오또 (Rose Otto)
로즈 모르코 (Rose Maroc) 자스민 (Jasmine)
제라늄 (Geranium) 프랑킨센스 (Frankincense)
사이프러스 (Cypress) 유칼립투스 레몬 (Eucalyptus Lemon)
위 에센셜 오일을 30ml 스위트 아몬드와 같은 베이스 오일에 사용적량에 맞게 블랜딩하여 샤워 또는 입욕 후 마사지 오일로 전신에 발라주거나 건식흡입법, 발향법, 목욕법 등으로 사용할 수 있습니다.
- 자부심 (Self-esteem)
간단하게 말하자면 자부심은 당신이 하고 있는 일과 자신의 판단에 자긍심과 신뢰를 갖고 있으며 당신의 잠재력과 가치를 인정하는 것입니다. 단점이 있음에도 불구하고 당신의 장정을 알고 그 가치를 판단할 수 있는 자부심을 갖고 있기에 당신은 자신을 보호할 수 있습니다.
에센셜 오일은 항상 자기 비하를 해왔던 당신을 하룻밤 만에 자기 자신에 대한 높은 기대로 가득 찬 사람으로 변신시킬 수 있는 그런 기적적인 힘은 없습니다. 그러나 에센셜 오일의 섬세하고 부드러운 힘은 당신이 불행하게 생각하고 있던 삶의 한 부분을 자부심으로 채우도록 도와줍니다.
자부심을 갖는데 도움을 주는 에센셜 오일
샌달우드 (Sandalwood) 베티버 (Vetivert)
일랑일랑 (Ylang Ylang) 로즈 모르코 (Rose Maroc)
자스민 (Jasmine) 버가못 (Bergamot)
제라늄 (Geranium) 시다우드 (Cedarwood)
과거의 나쁜 기억과 연관되는 오일은 사용하지 않도록 하며 개인에게 호감적인 한~두 가지 에센셜 오일을 사용해봅니다. 또는 5ml 에센셜 오일 공병에 아래와 같이 에센셜 오일만을 섞어 시너지 오일을 만들어 건식흡입법, 발향법, 입욕법 등으로 사용할 수 있습니다. 50ml 스위트 아몬드 오일에 섞어 마사지 오일로도 사용 가능합니다.
자부심을 갖는데 도움을 주는 블랜딩
일랑일랑: 8방울
버가못: 10방울
베티버: 2방울
샌달우드: 10방울