| 아로마 다이어트 |
자연적이고 부작용 없는 아로마 다이어트의 원리
자신에게 좋은 향기를 맡으면 먼저 마음이 편안해진다. 편안한 마음은 인체의 면역 기능을 높여 주고 자연치유력을 향상시켜 신진대사를 원활하게 하여 우리 몸을 체내의 독소와 노폐물을 배출하는데 효과적인 상태로 만들어준다. 무리한 다이어트는 그 자체가 스트레스가 될 수 있지만 이런 이유로 아로마 다이어트는 향기롭고 즐거운 다이어트이며 가장 자연적이고 부작용이 없는 다이어트 법이라 할 수 있다.
아로마 향을 흡입하면 후각신경을 통해 대뇌 변연계에 전달되어 감정과 생리기능을 관장하는 중추 신경을 자극하여 식욕을 억제할 수 있다. 체지방을 분해하는 성분이 포함된 에센셜 오일을 사용한 마사지와 목욕법 등은 피부 깊숙이 침투해 체지방 분해를 통한 비만 치유는 물론 림프샘 등의 순환기와 소화기계통의 불균형을 치유하여 몸과 마음의 균형을 잡아주는 효과적인 비만 치료법이다.
에센셜 오일 중에 이뇨효과, 지방분해, 식욕조절 등의 기능을 가진 오일이 비만관리에 강력한 치유력을 나타내며 마사지와 목욕요법을 하며 올바른 식생활 습관과 적당한 운동을 병행하면 더욱 확실한 결과인 아름답고 탄력 있는 몸매를 만들 수 있다.
스트레스로 많이 먹는 폭식형은 스트레스에 의한 폭식이 비만의 주된 원인이다. 스트레스를 받게 되면 크게 두 가지로 반응한다. 전혀 먹지 않는 사람과 갑자기 폭식을 하는 사람이 있다. 이는 스트레스에 반응하는 개인차이 때문이다. 스트레스를 받으면 이를 극복하기 위하여 ꡐ세로토닌ꡑ과 같은 스트레스 해소 물질이 많이 분비되어야 한다. 이를 분비하는 것은 재밌는 일을 하거나 맛있는 음식을 먹는 것이다.
결국 맛있는 음식으로 해결하는 사람은 비만으로 되기 쉽고, 이때의 폭식은 무척 위험한 것이다. 여기에 향기요법을 적용하면 스트레스를 즐거움으로 변화시키는 감정의 변이와 식욕을 억제할 수도 있어 폭식형에 아주 큰 도움을 줄 수 있다.
분노와 긴장과 불안 등 스트레스에 도움을 주는 에센셜 오일은 라벤더, 캐모마일, 네롤리, 마조람, 레몬, 오렌지, 제라늄, 버거못 등으로, 자연스럽게 흡입할 수 있고 목욕법을 이용할 수도 있다.
비만유형에 따른 아로마 이용법
비만관리를 위한 아로마테라피요법에서 가장 중요한 것은 마사지와 목욕법으로, 둘을 병행하면 최상의 효과를 얻을 수 있다. 향의 흡입은 심리적인 긴장감을 해소시켜 주면서 스트레스에 효과적으로 대처해주며 스트레스로 인한 식욕의 증가를 억제해주고, 체내의 순환과 배설을 촉진시켜 정상적인 신진대사를 유지시켜 건강한 아름다움을 선사하기 때문이다.
부종형 비만
- 호호바 30ml , 쥬니퍼베리 7방울, 사이프러스/로즈마리 5방울, 로즈제라늄6방울
- 호호바 30ml, 펜넬 4방울, 쥬니퍼베리 5방울, 레몬 6 방울, 페파민트3방울
허벅지/복부비만
- 쥬니퍼베리 7방울, 펜넬 4방울, 사이프러스 7방울, 호호바 30ml
- 쥬니퍼베리 7방울, 사이프러스 7방울, 라벤더 4방울, 호호바 30ml
- 쥬니퍼베리 6방울, 그레이프 후르트 8방울, 사이프러스 4방울
셀룰라이트
- 그레이프 후루트 7방울, 로즈마리 7방울, 사이프러스 4방울, 호호바 30ml
- 쥬니퍼베리 6방울, 오렌지스위트 4방울, 사이프러스 5방울, 레몬 3방울, 호호바 30ml
- 사이프러스 7방울, 펜넬 4방울, 타임 2방울, 페퍼민트 5방울, 호호바 30ml
다이어트를 위한 전신 마사지
- 사이프러스 6방울, 쥬니퍼 5방울, 파츌리 4방울, 레몬4 방울, 호호바 30ml
비만관련 Essential Oils의 종류와 효과
Essential oils Note Symptoms(증상)
Basil(바질) Top 소화촉진, 호르몬 조절작용, 신장강장
Clary sage (클라리세이지) Top 호르몬 조절작용, 진정 이완작용
Coriender(코리앤더) Top 장내 가스제거, 소화 장애
Fennel(펜넬) Top 중추에 식욕을 조절, 체액정체, 셀룰라이 트 분해
Grapefruit(그레이프후르트) Top 이뇨,독소배출, 체액흐름 원활, 셀룰라이트 분해
Lemon(레몬) Top 혈액흐름원활(온열효과),소화촉진(변비)
Lemongrass(레몬그라스) Top 순환자극 ,정맥기능 향상
Orange sweet(오렌지스윗) Top 셀룰라이트, 기분전환
Pine(파인) Top 신장정화 ,소화기장애(특히 장)
Chamomil roman(캐모마일로먼) Middle 장내 가스배출, 소화촉진, 호르몬 조절
Geranium(제라늄) Middle 호르몬 정상화 작용, 림프흐름 원활
Ginger(진저) Middle 장내 가스배출, 혈액순환 촉진, 소화촉진
Hyssop(히솝) Middle 순환계 정상화 ,체내 수분체류
Juniperberry(쥬니퍼베리) Middle 독소배출, 이뇨작용, 혈액정화, 체내수분
Lavender(라벤더) Middle 근육이완, 스트레스 완화
Peppermint(페퍼민트) Middle 소화촉진, 스트레스 완화
Rose(로즈) Middle 혈액순환 촉진, 정혈작용-
Rosemary(로즈마리) Middle 셀룰라이트, 림프순환, 소화촉진
Rosewood(로즈우드) Middle 피부미용, 기분을 편안하고 따뜻하게
Cedarwood(시다우드) Base 수분정체, 신장강장
Cinamon(시나몬) Base 소화촉진, 장내 가스 배출, 순환계 원활
Cypress(사이프러스) Base 혈관수축(정맥류),이뇨작용, 셀룰라이트 분해
Jasmin(자스민) Base 호르몬 균형, 스트레스 완화
Patchouli(파츌리) Base 이뇨, 수분정체, 셀룰라이트 분해, 식욕억제
Sandalwood(샌달우드) Base 정맥류의 가려움 해소, 진정, 이완작용
Thyme(타임) Base 소화촉진, 정화작용, 혈액순환 촉진
* body massage시 위의 아로마 에센셜 오일을 carrier oil에 3% 희석하여 사용한다.
* 비만관리시 캐리어오일은 Jojoba, Evening prime rose, Apricot kernel, Rose hip을 사용한다.