아로마 이용법

[복순이]

1. 램프 확산법

아로마 램프에 물을 채운 후 물 위에 오일을 떨어 뜨리고 밑에서 촛불(티라이트)로 물을 데워 향기를 확산시키는 방법입니다. ① 준비된 아로마 램프(양초발향기, 전기발향기)에 물을 채운다. ② 3 ~ 6 방울의 아로마 에센셜 오일을 물이 담긴 램프의 보울 위에 떨어뜨리고 아래에서 가열하여 향을 확산시킨다. ③ 방향 시간은 1회 2~3시간 정도 적당하며 하루에 2회를 이하가 좋다.

2.증기 흡입법

단시간 내에 향유를 인체에 흡입하는 방법으로 사발에 뜨거운 물을 붓고 오일을 떨어뜨리고 수건을 둘러쓴 후 코로 증기를 흡입한다. 물의 온도가 높을수록 빠르고 강하게 향이 흡입된다. ① 커다란 사발에 40℃ 정도의 따뜻한 물을 붓는다. ② 원액을 2~3방울 떨어뜨린다. ③ 20~30cm 거리를 두고 15~20분간 코로 흡입한다. ④ 향유가 눈에 들어가지 않도록 한다.

3. 건식흡입법

건식흡입법은 부정기적으로 증상이 나타날 때 편리하게 사용하는 방법으로 손수건이나 티슈에 1방울의 향유를 묻혀서 5분간 코로 흡입하는 방법이다. ① 부정기적으로 증상이 나타날때 편리하게 사용할 수 있다. ② 손수건이나 티슈에 1방울의 향유를 묻혀서 5분간 코로 흡입한다.

4. 습포부착법

뜨거운 물이나 찬물이 담긴 용기에 정유 4~6방울 떨어뜨린 후 수건, 거즈 등에 물을 적셔서 재빨리 물을 짜낸 뒤 원하는 부위에 얹어 놓는 방법이다. 온습포법 얼굴 맛사기 하기 전에 주로 사용. 얼굴의 긴장을 완화시켜 정유가 피부 깊숙이 스며들도록 모공을 확장시켜준다. 냉습포법 찬물이나 얼음으로 냉찜질하는 방법. 습포한것이 체온만큼 데워지면 습포한 수건 및 거즈를 제거한다. ① 대야에 물을 1ℓ붓고 오일을 5~10방울 넣고 잘 섞는다. ② 깨끗한 가제 수건을 물에 적신 후 짜서 아픈 부위에 댄다. ③ 최소한 30분~1시간 찜질해야 효과가 있다.

5. 목욕법

뇌와 폐 또는 피부로 향유가 동시에 스며들기 때문에 아로마의 효과를 골고루 빠르게 느낄수 있습니다.
전신목욕 ① 아로마 목욕을 하기 전에 먼저 비누샤워를 한다. ② 향유원액 6~8방울을 유화제 10~20ml(꿀,생크림,천연소금,우유,알코올)에 섞는다. ③ 혼합된 향유를 욕조에 붓고 잘 섞은 후 목욕을 한다. ④ 목욕 후에는 다시 비누샤워를 하지 않고 바로 수건으로 몸을 닦는다. ⑤ 목욕은 일주일에 2∼3회 하루 15 ~ 20분이 좋다. * 원액을 욕조에 직접 넣을 경우 피부나 점막 부위가 자극 받을 수 있으므로 반드시 유화제(꿀, 생크림, 천연소금, 우유, 알코올)와 섞어 사용한다.

발목욕법 ① 족욕법을 하기 전에 먼저 발을 씻는다. ② 향유원액 6~8방울을 유화제 10~20ml(꿀,생크림,천연소금,우유,알코올)에 섞는다. ③ 혼합된 향유를 대야에 붓고 잘 섞은 후 발목욕을 한다. ④ 목욕 후에는 다시 비누샤워를 하지 않고 바로 수건으로 발을 닦는다.

좌욕법 ① 전신목욕법과 같은 방법으로 향유를 희석하되 1회 방울수는 2~5방울 정도가 적당하다. ② 여자들의 좌욕에 좋다.

6. 마사지법

마사지법은 아로마 오일이 피부를 통해 흡수되는 방법으로 가장 효과적으로 아로마 오일을 즐길 수 있다. 반드시 베이직 오일(캐리어 오일) 과 희석하여 사용한다.

①	쓰다듬기
	마사지의 가장 기본이 되는 테크닉으로 처음 단계이며 주된 마사지 동작이다. 양 손바닥을 피부에 밀착시켜 조금씩 힘을 주면서 미끄러뜨린다. 쓰다듬기는 몸을 따뜻하게 해주며 긴장을 풀어주는 역할을 한다.

②	두드리기
	빠른 속도로 한 손이 다른 손을 따르며 리드미컬하게 두드리는 것이 좋다. 양손바닥은 25mm 간격을 두고 서로 마주보게 한다. 이 동작은 살이 많은 부분을 부드럽게 한다. 특히 엉덩이, 허벅지, 어깨에 효과적이다.

③	비벼 풀기
	엄지손가락으로 원을 그리면서 근육조직을 세심하게 누른다. 이렇게 하면 좀더 깊숙한 부위를 이완시켜 주고 긴장을 풀어준다. 부위 전체에 충분하게 시행한다.

④	눌러 풀어주기
	전체 손은 편안하게 하지만 손바닥 아랫 부분에는 힘을 준다. 등 하부와 넓적다리처럼 탄탄한 부분의 근육을 이완시키는데 특히 효과적이다. 신경의 긴장을 풀어주고 피로를 없애준다.

⑤	비틀기
	비틀기는 살을 한 손에서 다른 손으로 전달하면서 들어 올리고, 비틀고 굴리는 동작이다. 종아리, 허벅지, 엉덩이, 허리처럼 근육질이고 살이 많은 부위에 좋으며 퇴적물과 조직에 축적된 독소를 제거하고 조직의 신진대사를 도와주어서 근육에 이롭다.

7. 스프레이 분사법

① 향유를 증류수나 알콜에 희석하여 펌프로 분사시키는 방법이다. ② 아로마 스프레이 제품을 이용하는 방법도 간편하고 좋다. ③ 쓸 때마다 잘 흔들어 써야 한다.