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집중력이 있으면, 일이나 작업을 능률적으로 잘 해낼 수 있고, 그 자체를 좀 더 즐길 수가 있습니다.
집중력을 높이는 환경에는 개인차가 있습니다.
특히 소리에 대해서는, 라디오나 음악을 큰 소리로 켜 놓아도 집중할 수 있는 사람도 있는가하면 , 약간의 소리라도 마음이 산란해져 버리는 사람도 있습니다.
그리고 일하는 것에 있어 몇가지의 일을 동시에 집중해 실시할 수가 있는 사람도 있습니다.
어떤 환경이든, 해야 하는 일에 집중할 수가 있으면, 무엇을 할 때에도 도움이 되고 , 가치가 있는 인생을 보낼 수도 있습니다. essential 오일이 집중력을 높이는 것은, 잘 알려져 있습니다. 집중력을 높이거나 그것을 지속시키기 위해 주기적으로 이용하는것이 좋습니다.
* 집중력을 높이는 essential 오일
레몬, 바질, 레몬 글래스, 릿트크베바, 카르다몬, 벨가모드, 오렌지, 양치 -우드, 로즈메리, 유칼리, 페퍼민트
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● 아로마테라피의 방법 ●
1. 방향 욕
공기중에 향기를 감돌게 하는 방법을 「방향 욕」이라고 말합니다. 정유는 휘발성이 높기 때문에 , 어떤 방법을 이용해도 그 공간에 향기가 감돌아 「방향 욕」 상태가 됩니다. 「방향 =향기」 「요법 =테라피」 의미가 됩니다. 기본적인 방법으로서 「향기 포트」(상부의 용기에 더운 물을 넣어 정유를 떨어뜨려, 아래로부터 따뜻하게 해 증기와 함께 향기를 발산시키는것)가 있습니다.
2. 입욕
리프레쉬 하고 싶을 때는 따뜻한 물로 단시간 입욕합니다. 릴렉스 하고 싶을 때는 조금 미지근한 물로 천천히 입욕합니다. 정유의 양은 보통 욕조에서 3~6물방울 정도가 적합합니다. 정유는 직접 욕조에 떨어뜨리고, 잘 섞이고 나서 입욕합니다. 다음의 사람이 들어올 때에는 3방울 정도를 추가합니다. 1회분 5ml의 식물성의 오일이나 밀크에 정유를 혼합하는것도 좋습니다. 전문점에서는 , 정유를 물에 혼합하기 때문에 유화제등도 취급하고 있습니다.
주의：밤에 입욕하는 것이 좋지만, 감귤계의 정유가 피부에 남은 채로 옷이나 이불에 닿으면 얼룩이나 염증을 일으키는 일이 있기 때문에 주의해야합니다.
3. 맛사지
정유를 식물성 오일로 맛사지 오일을 만들어 스킨 케어에 이용합니다. 트러블이 거의 없으면서 사용하기 쉬운 식물성 오일은 , 호호바유 , 스위트 아몬드유입니다. 그 밖에도 다양한 특징을 가진 식물성 오일이 있기 때문에 , 전문점에서 상담하여 구입하세요.
4. 룸 스프레이
100cc의 정제수를 스프레이 용기에 넣어 정유를10~15물방울(최고20물방울까지 ) 떨어뜨려 , 잘 흔들어 섞은 후 사용합니다. 정제수에 보드카나 에탄올을10~30%의 비율로 더하면 향기나 살균력이 높아집니다.
5. 증기 흡입
화장실이나 욕실의 세면대나 세면기 등에 정유를1,2물방울 떨어뜨립니다. 사우나와 같은 상태로 5분 ~10분 정도 천천히 깊게 증기를 들이 마십니다. 이때 눈은 반드시 감아 주세요. 욕조에 입욕할 경우는 머리맡에 브랜딩한 오일을 두는 것만으로도 좋습니다. 알레르기성 비염이나 천식의 사람이 처음 실시할 때는 , 단시간부터 서서히 시간을 연장시키면서 해주세요.
6. 수 욕, 족 욕
손목이나 발목 위까지 잠기는 세면기나 물통을 준비합니다. 뜨거운 더운 물(입욕 보다 약간 높은 온도) 을 세면기나 물통에 따라 , 정유를1~3물방울 떨어뜨려 손이나 다리를15분 정도 담금니다. 겨울철은 , 곧바로 더운 물이 미지근해져 버리기 때문에 , 열탕을 더하면서 실시합니다. 정유의 향기를 즐기면서 , 느긋한 기분으로 느낍시다. 좋아하는 음악을 들으면서 실시하면 더욱 효과적입니다.
7. 간단한 방법
티슈 , 손수건 , 베개 , 포푸리 , 커텐등 주변에 있는것에 정유를 몇방울 떨어뜨려 놓는다면 향기를 오랫동안 유지하여 간단하게 그 효과를 누릴수 있습니다. |
