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1. 램프 확산법
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아로마 램프에 물을 채운 후 물 위에 오일을 떨어 뜨리고 밑에서 촛불(티라이트)로 물을 데워 향기를 확산시키는 방법입니다.
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① 준비된 아로마 램프(양초발향기, 전기발향기)에 물을 채운다. |
② 3 ~ 6 방울의 아로마 에센셜 오일을 물이 담긴 램프의 보울 위에 떨어뜨리고 아래에서 가열하여 향을 확산시킨다. |
③ 방향 시간은 1회 2~3시간 정도 적당하며 하루에 2회를 이하가 좋다. | |
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2.증기 흡입법
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단시간 내에 향유를 인체에 흡입하는 방법으로 사발에 뜨거운 물을 붓고 오일을 떨어뜨리고 수건을 둘러쓴 후 코로 증기를 흡입한다. 물의 온도가 높을수록 빠르고 강하게 향이 흡입된다.
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① 커다란 사발에 40℃ 정도의 따뜻한 물을 붓는다. |
② 원액을 2~3방울 떨어뜨린다. |
③ 20~30cm 거리를 두고 15~20분간 코로 흡입한다. |
④ 향유가 눈에 들어가지 않도록 한다. | |
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3. 건식흡입법
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건식흡입법은 부정기적으로 증상이 나타날 때 편리하게 사용하는 방법으로 손수건이나 티슈에 1방울의 향유를 묻혀서 5분간 코로 흡입하는 방법이다. |
① 부정기적으로 증상이 나타날때 편리하게 사용할 수 있다. |
② 손수건이나 티슈에 1방울의 향유를 묻혀서 5분간 코로 흡입한다. | |
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4. 습포부착법 |
뜨거운 물이나 찬물이 담긴 용기에 정유 4~6방울 떨어뜨린 후 수건, 거즈 등에 물을 적셔서 재빨리 물을 짜낸 뒤 환부에 얹어 놓는 방법이다. |
온습포법 얼굴 맛사기 하기 전에 주로 사용. 얼굴의 혈액순환을 돕고 긴장을 완화시켜 정유가 피부 깊숙이 스며들도록 모공을 확장시켜준다.
냉습포법 고열 및 두통 , 햇볕에 의한 화농, 부종에 효과적이다. 습포한것이 체온만큼 데워지면 습포한 수건 및 거즈를 제거한다. |
① 대야에 물을 1ℓ붓고 오일을 5~10방울 넣고 잘 섞는다. |
② 깨끗한 가제 수건을 물에 적신 후 짜서 통증 부위에 댄다. |
③ 최소한 30분~1시간 찜질해야 효과가 있다.
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5. 목욕법 |
뇌와 폐 또는 피부로 향유가 동시에 스며들기 때문에 아로마의 효과를 골고루 빠르게 느낄수 있습니다.
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전신목욕
① 아로마 목욕을 하기 전에 먼저 비누샤워를 한다. |
② 향유원액 6~8방울을 유화제 10~20ml(꿀,생크림,천연소금,우유,알코올)에 섞는다. |
③ 혼합된 향유를 욕조에 붓고 잘 섞은 후 목욕을 한다. |
④ 목욕 후에는 다시 비누샤워를 하지 않고 바로 수건으로 몸을 닦는다. |
⑤ 목욕은 일주일에 2∼3회 하루 15 ~ 20분이 좋다. |
* 원액을 욕조에 직접 넣을 경우 피부나 점막 부위가 자극 받을 수 있으므로 반드시 유화제(꿀, 생크림, 천연소금, 우유, 알코올)와 섞어 사용한다.
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발목욕법
① 족욕법을 하기 전에 먼저 발을 씻는다. |
② 향유원액 6~8방울을 유화제 10~20ml(꿀,생크림,천연소금,우유,알코올)에 섞는다. |
③ 혼합된 향유를 대야에 붓고 잘 섞은 후 발목욕을 한다. |
④ 목욕 후에는 다시 비누샤워를 하지 않고 바로 수건으로 발을 닦는다.
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좌욕법
① 전신목욕법과 같은 방법으로 향유를 희석하되 1회 방울수는 2~5방울 정도가 적당하다. |
② 부인과 질환이나 항문 질환에 효과적인다. | |
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6. 마사지법
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마사지법은 아로마 오일이 피부를 통해 흡수되는 방법으로 가장 효과적으로 아로마 오일을 즐길 수 있다. 반드시 베이직 오일(캐리어 오일) 과 희석하여 사용한다. |
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① |
쓰다듬기 |
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마사지의 가장 기본이 되는 테크닉으로 처음 단계이며 주된 마사지 동작이다. 양 손바닥을 피부에 밀착시켜 조금씩 힘을 주면서 미끄러뜨린다. 쓰다듬기는 몸을 따뜻하게 해주며 긴장을 풀어주는 역할을 한다. | |
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② |
두드르기 |
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빠른 속도로 한 손이 다른 손을 따르며 리드미컬하게 두드리는 것이 좋다. 양손바닥은 25mm 간격을 두고 서로 마주보게 한다. 이 동작은 살이 많은 부분을 부드럽게 한다. 특히 엉덩이, 허벅지, 어깨에 효과적이다. | |
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③ |
비벼 풀기 |
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엄지손가락으로 원을 그리면서 근육조직을 세심하게 누른다. 이렇게 하면 좀더 깊숙한 부위를 이완시켜 주고 긴장을 풀어준다. 부위 전체에 충분하게 시행한다. | |
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④ |
눌러 풀어주기 |
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전체 손은 편안하게 하지만 손바닥 아랫 부분에는 힘을 준다. 등 하부와 넓적다리처럼 탄탄한 부분의 근육을 이완시키는데 특히 효과적이다. 신경의 긴장을 풀어주고 피로를 없애준다. | |
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⑤ |
비틀기 |
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비틀기는 살을 한 손에서 다른 손으로 전달하면서 들어 올리고, 비틀고 굴리는 동작이다. 종아리, 허벅지, 엉덩이, 허리처럼 근육질이고 살이 많은 부위에 좋으며 퇴적물과 조직에 축적된 독소를 제거하고 조직의 신진대사를 도와주어서 근육에 이롭다. | | |
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7. 스프레이 분사법 |
① 향유를 증류수나 알콜에 희석하여 펌프로 분사시키는 방법이다. |
② 아로마 스프레이 제품을 이용하는 방법도 간편하고 좋다. |
③ 쓸 때마다 잘 흔들어 써야 한다. | |
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