자연향기 이용한 아로마치료법
자연향기 이용한 아로마치료법
햇살 눈부신 날에 숲이 우거진 오솔길을 걷다보면 숲향기에 머리가 상쾌해지고 맑아지며 심신이 편안해지는 것을 느낄 수 있다.
이는 숲에서 발산되는 '피톤치드'라는 방향물질 때문이다.
요즘은 일부러 숲을 찾지 않아도 가정에서도 산림욕을 하듯 심신의 피로를 풀고 두통.소화불량.감기 등 각종 질환을 치료할 수 있다.
자연에서 얻을 수 있는 향기들을 이용한 아로마 제품들이 많이 개발됐기 때문.
가정에서 손쉽게 이용할 수 있는 향기와 사용법 등을 알아본다.
◇주요 향기의 효능
▲라벤더=신경안정.신진대사 촉진으로 스트레스 해소와 두통.불면증에 좋다.
베개에 몇방울 떨어뜨리면 쉽게 깊은 잠을 잘 수 있다.
▲배질=머리를 맑게 하고 집중력 향상에 도움을 준다.
신경과민.두통.불면증.구내염 치료 등에 쓰인다.
▲타임=소독력이 강한 티몰(thymol)성분을 함유해 항균.방부.살균 및 곰팡이 방지효과가 있다.
감기나 기침 등 호흡기 질환 치료에 도움을 준다.
▲로즈메리=피부.두피.감각.정신 등 인체기능을 강화시켜준다.
관절염.류머티즘.우울증.피로.두통 등에 효험이 있다.
목욕할 때 쓰면 좋다.
▲멜리사=신경성 두통.기억력저하.신경통.발열에 효과가 있다.
신경.호흡기.순환기 계통과 심장질환 치료 등에 도움을 준다.
▲계피=따듯한 기운을 북돋아주고 기분을 상승시킨다.
추위로 몸이 경직됐을 때나 질병의 회복기, 벌레물린 데 등에 사용된다.
▲재스민=걱정이나 성적인 긴장감을 풀어주고 기분을 상승시켜준다.
불감증이나 성기능 강화, 무기력증과 우울증 치료에 쓰인다.
▲장미=피부를 좋게 만들고 수분을 공급하는 역할을 한다.
마사지 때 사용하면 주름을 완화하는 효과가 있다. 특히 생리불순이나 폐경기 장애, 스트레스 등에 좋다.
▲페퍼민트=몸을 시원하게 해주고 생기를 준다.
소화불량.방귀.호흡곤란.감기.두통.편두통.치통에 효과가 있다.
항염증 소독효과도 있다.
◇사용법=가장 일반적인 향기요법은 향로를 이용해 향을 휘발시키는 것이다.
향로에 증류수를 적당량 붓고 향농축액을 5∼10방울 떨어뜨린 다음 4시간∼4시간30분 정도 타는 초를 받쳐 향을 휘발시킨다.
또 휴지나 손수건에 한두 방울 떨어뜨려 맡아도 되고, 큰 용기에 뜨거운 물을 담은 다음 한두 방울 떨어뜨려 수건을 쓰고 증기를 흡입해도 좋다.
입욕제로 사용해도 좋다.
욕조에 물을 받기 시작할 때 향농축액을 5∼10방울 떨어뜨리고 물이 차면 입욕해 향을 코와 피부로 즐기면 된다.
마사지 때 향농축액을 오일과 섞어 피부에 바르면 피부 손상의 우려가 있다.
이때는 반드시 전문가와 상담을 하고 용량과 용법을 잘 지켜야 한다.
◇효과를 높이려면=자신의 체질에 맞게 향기를 사용하면 효과를 높일 수 있다.
인도의 전통의학인 아유르베다는 '바타' '피타' '카파'의 세가지 체질로 나눠 향기요법을 사용한다.(아래 체질 감별법 참조)
바타형은 외형적으로 약간 마른 듯한 체형.
먹어도 살이 잘 찌지 않는 대신 감정의 변화가 심하고 신경이 날카로워 신경증에 잘 걸린다.
이들은 라벤더향.참기름.스위트 아몬드 등이 잘 어울린다.
피타형은 불의 에너지가 많아 보통 체형에 땀이 많이 난다.
지적이고 의협심이 강하지만 성급해 쉽게 화를 잘 낸다.
코코넛.올리브.카모마일이 좋다.
카파형은 뚱뚱한 체형에 두꺼운 곱슬머리를 가졌다.
잘 긴장하지 않고 차분하고 관대한 성격이다.
이들에겐 호호바.로즈메리.주니퍼가 궁합이 맞는다.
◇주의점=아로마 오일을 고를 때는 종이에 묻혀 간접적으로 향을 맡는다.
자극적이고 불쾌한 냄새가 나는 것은 자연향이 아니라 화학성분이 함유된 것일 수 있으니 주의해야 한다.
또 아로마 오일은 자외선에 노출되면 치료효과가 줄어들 수 있어, 밀폐된 유리병에 넣어 그늘진 곳에서 보관해야 한다.
도움말:자생한방병원 자연요법크리닉 이성환과장
***아유르베다 체질 감별법
▲체형
a. 키와 상관없이 뼈대가 가늘고 마른 체형으로 좀처럼 체중이 늘지 않는다
b. 근육이 적당히 형성되어 있다
c. 몸집이 크고 좀처럼 체중이 줄지 않는다
▲피부 타입
a. 메마른 건성피부
b. 민감성이나 중성피부
c. 유분이 많은 지성피부
▲주로 생기는 피부 트러블
a. 각질이 벗겨지고 얼굴이 당긴다
b. 반점이 생긴다
c. 모공이 넓다
▲손톱의 상태
a. 부러지기 쉽다
b. 유연하면서도 쉽게 부러지지 않는다
c. 유연하지도 쉽게 부러지지도 않는다
▲평상시 활동성
a. 남들보다 빨리 지친다
b. 남들과 적당히 보조를 맞출 수 있다
c. 매우 활기 넘치고 적극적이다
▲평소 기분 상태
a. 히스테릭하고 민감하다
b. 정열적이며 약간은 까다롭다
c. 조심스러우며 위기에도 침착하다
▲말하는 스타일
a. 속도도 빠르고 말을 많이 하는 편이다
b. 적당한 속도로 할 말만 한다
c. 느리지만 리듬을 타는 어조이다
▲식욕
a. 밤낮없이 먹을 수 있다
b. 배가 고프더라도 군것질 없이 규칙적인 식사를 한다
c. 좀처럼 배고픔을 느끼지 않는다
▲스트레스 받으면
a. 초조하고 걱정스러워 잠을 잘 수가 없다
b. 당황해서 공격적인 자세를 취한다
c. 침착한 편이지만, 전반적으로 우울해진다
▲가장 싫어하는 날씨
a. 바람 불고 추운 날
b. 무더운 여름날
c. 차갑고 습기 많은 날
*a가 많으면 바타, b가 많으면 파타, c가 많으면 카파 유형
자연향기 이용한 아로마치료법
햇살 눈부신 날에 숲이 우거진 오솔길을 걷다보면 숲향기에 머리가 상쾌해지고 맑아지며 심신이 편안해지는 것을 느낄 수 있다.
이는 숲에서 발산되는 '피톤치드'라는 방향물질 때문이다.
요즘은 일부러 숲을 찾지 않아도 가정에서도 산림욕을 하듯 심신의 피로를 풀고 두통.소화불량.감기 등 각종 질환을 치료할 수 있다.
자연에서 얻을 수 있는 향기들을 이용한 아로마 제품들이 많이 개발됐기 때문.
가정에서 손쉽게 이용할 수 있는 향기와 사용법 등을 알아본다.
◇주요 향기의 효능
▲라벤더=신경안정.신진대사 촉진으로 스트레스 해소와 두통.불면증에 좋다.
베개에 몇방울 떨어뜨리면 쉽게 깊은 잠을 잘 수 있다.
▲배질=머리를 맑게 하고 집중력 향상에 도움을 준다.
신경과민.두통.불면증.구내염 치료 등에 쓰인다.
▲타임=소독력이 강한 티몰(thymol)성분을 함유해 항균.방부.살균 및 곰팡이 방지효과가 있다.
감기나 기침 등 호흡기 질환 치료에 도움을 준다.
▲로즈메리=피부.두피.감각.정신 등 인체기능을 강화시켜준다.
관절염.류머티즘.우울증.피로.두통 등에 효험이 있다.
목욕할 때 쓰면 좋다.
▲멜리사=신경성 두통.기억력저하.신경통.발열에 효과가 있다.
신경.호흡기.순환기 계통과 심장질환 치료 등에 도움을 준다.
▲계피=따듯한 기운을 북돋아주고 기분을 상승시킨다.
추위로 몸이 경직됐을 때나 질병의 회복기, 벌레물린 데 등에 사용된다.
▲재스민=걱정이나 성적인 긴장감을 풀어주고 기분을 상승시켜준다.
불감증이나 성기능 강화, 무기력증과 우울증 치료에 쓰인다.
▲장미=피부를 좋게 만들고 수분을 공급하는 역할을 한다.
마사지 때 사용하면 주름을 완화하는 효과가 있다. 특히 생리불순이나 폐경기 장애, 스트레스 등에 좋다.
▲페퍼민트=몸을 시원하게 해주고 생기를 준다.
소화불량.방귀.호흡곤란.감기.두통.편두통.치통에 효과가 있다.
항염증 소독효과도 있다.
◇사용법=가장 일반적인 향기요법은 향로를 이용해 향을 휘발시키는 것이다.
향로에 증류수를 적당량 붓고 향농축액을 5∼10방울 떨어뜨린 다음 4시간∼4시간30분 정도 타는 초를 받쳐 향을 휘발시킨다.
또 휴지나 손수건에 한두 방울 떨어뜨려 맡아도 되고, 큰 용기에 뜨거운 물을 담은 다음 한두 방울 떨어뜨려 수건을 쓰고 증기를 흡입해도 좋다.
입욕제로 사용해도 좋다.
욕조에 물을 받기 시작할 때 향농축액을 5∼10방울 떨어뜨리고 물이 차면 입욕해 향을 코와 피부로 즐기면 된다.
마사지 때 향농축액을 오일과 섞어 피부에 바르면 피부 손상의 우려가 있다.
이때는 반드시 전문가와 상담을 하고 용량과 용법을 잘 지켜야 한다.
◇효과를 높이려면=자신의 체질에 맞게 향기를 사용하면 효과를 높일 수 있다.
인도의 전통의학인 아유르베다는 '바타' '피타' '카파'의 세가지 체질로 나눠 향기요법을 사용한다.(아래 체질 감별법 참조)
바타형은 외형적으로 약간 마른 듯한 체형.
먹어도 살이 잘 찌지 않는 대신 감정의 변화가 심하고 신경이 날카로워 신경증에 잘 걸린다.
이들은 라벤더향.참기름.스위트 아몬드 등이 잘 어울린다.
피타형은 불의 에너지가 많아 보통 체형에 땀이 많이 난다.
지적이고 의협심이 강하지만 성급해 쉽게 화를 잘 낸다.
코코넛.올리브.카모마일이 좋다.
카파형은 뚱뚱한 체형에 두꺼운 곱슬머리를 가졌다.
잘 긴장하지 않고 차분하고 관대한 성격이다.
이들에겐 호호바.로즈메리.주니퍼가 궁합이 맞는다.
◇주의점=아로마 오일을 고를 때는 종이에 묻혀 간접적으로 향을 맡는다.
자극적이고 불쾌한 냄새가 나는 것은 자연향이 아니라 화학성분이 함유된 것일 수 있으니 주의해야 한다.
또 아로마 오일은 자외선에 노출되면 치료효과가 줄어들 수 있어, 밀폐된 유리병에 넣어 그늘진 곳에서 보관해야 한다.
도움말:자생한방병원 자연요법크리닉 이성환과장
***아유르베다 체질 감별법
▲체형
a. 키와 상관없이 뼈대가 가늘고 마른 체형으로 좀처럼 체중이 늘지 않는다
b. 근육이 적당히 형성되어 있다
c. 몸집이 크고 좀처럼 체중이 줄지 않는다
▲피부 타입
a. 메마른 건성피부
b. 민감성이나 중성피부
c. 유분이 많은 지성피부
▲주로 생기는 피부 트러블
a. 각질이 벗겨지고 얼굴이 당긴다
b. 반점이 생긴다
c. 모공이 넓다
▲손톱의 상태
a. 부러지기 쉽다
b. 유연하면서도 쉽게 부러지지 않는다
c. 유연하지도 쉽게 부러지지도 않는다
▲평상시 활동성
a. 남들보다 빨리 지친다
b. 남들과 적당히 보조를 맞출 수 있다
c. 매우 활기 넘치고 적극적이다
▲평소 기분 상태
a. 히스테릭하고 민감하다
b. 정열적이며 약간은 까다롭다
c. 조심스러우며 위기에도 침착하다
▲말하는 스타일
a. 속도도 빠르고 말을 많이 하는 편이다
b. 적당한 속도로 할 말만 한다
c. 느리지만 리듬을 타는 어조이다
▲식욕
a. 밤낮없이 먹을 수 있다
b. 배가 고프더라도 군것질 없이 규칙적인 식사를 한다
c. 좀처럼 배고픔을 느끼지 않는다
▲스트레스 받으면
a. 초조하고 걱정스러워 잠을 잘 수가 없다
b. 당황해서 공격적인 자세를 취한다
c. 침착한 편이지만, 전반적으로 우울해진다
▲가장 싫어하는 날씨
a. 바람 불고 추운 날
b. 무더운 여름날
c. 차갑고 습기 많은 날
*a가 많으면 바타, b가 많으면 파타, c가 많으면 카파 유형
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