기초체력을 높여주는 운동법입니다.
기본 푸쉬업과 달리 배를 밀어 주는 운동으로 보통 배밀기하고 합니다.
엉덩이를 최대한 올리고 배를 밀어주면서 상체를 올려줍니다.
다리를 모아도 되지만 영상처럼 다리를 벌려주고 운동하셔도 됩니다.
전신운동으로 상당한 운동량을 느낄 수 있습니다.
집에서 간단하게 운동하셔도 도움이 많이 되겠습니다.
최대한 엉덩이를 올려주고 온몸으로 내려갔다가 올라온다는 느낌으로 운동하세요.
마지막 동작에서는 상체를 올려주시면 되겠습니다.
아래와 같이 몸을 올려주시면 자연적으로 스트레칭도 되고 허리와 등의 근력도 향상됩니다.
전신운동이라고 하는 이유도 바로 여기에 있습니다.
가슴과 하체,등,유연성,체력 훈련이 모두 되기 때문입니다.
자료제공 : 구미종합격투기아카데미(구미MMA) >> http://cafe.daum.net/GUMIMMA
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