π λ³μ(η εΊ)μ λΆλΉ μλμ μ°Ύμ μΈμμ λμΉ¨λ°
μμ±μeμκ°μμ±μκ°26.06.09μ‘°νμ29 λͺ©λ‘ λκΈ 0π λ³μ(η
εΊ)μ λΆλΉ μλμ μ°Ύμ μΈμμ λμΉ¨λ°
β: 4λ° 5μΌμ νΈν‘κΈ° μ μ (ζ°η·) 볡기μ μ£Όκ΅°(δΈ»ε)μ μν μ κ° μΉμμ μ΅μ’
μ΄ν(ηΈ½θ©)
ββ
. 머리λ§: ννμ° μμμ λ§μ£Όν μλν λ©μΆ€
βμΈμμ΄λΌλ κ±°λν μ°¨νΈλ μΈμ λ μ λ°©ν₯μΌλ‘λ§ μ°μν₯νμ§ μλλ€. λλ‘λ μμμΉ λͺ»ν μ²μ¬μ§λ³κ³Ό μλκΈ°λ₯Ό λ§λ κΈκ²©ν μ‘°μ ꡬκ°μ κ±°μΉκΈ°λ νλ€. μ£Όκ΅°μκ² μ§λ 5μ λ§λΆν° 6μ 8μΌ ν΄μμ μ΄λ₯΄κΈ°κΉμ§μ μκ°μ, λ¨μν μ‘체μ μ§λ³μΈ βνλ ΄βκ³Όμ μ¬ν¬λ₯Ό λμ΄ νμ μλ§ λ³΄κ³ λ¬λ €μ¨ μΆμ κΆ€μ μ μ λ°νκ² λ³΅κΈ°νκ³ λ¦¬λ°Έλ°μ±(Rebalancing)νλ βμΈμ μ¬μ©μ€λͺ
μμ κ΅μ‘μΌμ β κ·Έ μ체μλ€.
βλλ€ μμμμμ μ§λ¦¬ν μλͺ¨μ κ³Ό μ£Όμ¬ μ²λ°©μλ μ§λκ° λμ§ μλ μ λ§μ μκ°, κ³Όκ°ν μ립μλ£μ μκΈμ€ μ±λ²½ μμΌλ‘ λ³Έμ§μ λνΌμν¨ μ£Όκ΅°μ κ²°λ¨μ μ μ ν μμλ€. κ·Έ μΉμ΄νκ³ κ³Όκ²©νλ 4λ° 5μΌκ°μ λ³λ λμ₯μ μ λ§μΉκ³ μκ΄μ νκ΅°μ λ¨ννμ μ§κΈ, μ΄ μ κ° μΉμμ΄ μ£Όκ΅°μ μ 체μ Β·μ μ μ Β·κ²½μ μ μ μ μ μ λ©΄μ μΌλ‘ μ¬μ λΉνκΈ° μν μ΅μ’
νκ°μ μ¬μΈ΅μ μ‘°μΈμ μ¬λ¦¬κ³ μ νλ€.
ββ
‘. μ κ° μΉμμ νμ₯ μ λ° νκ° (Assessment)
β1. μ‘체μ μ μ : νκ³λ₯Ό μ§μν λ°©μ΄λ§μ μ¬κ΅¬μΆ
β10λ
μ΄ λλ μΈμ λμ μ£Όκ΅°μ νΈν‘κΈ°λ₯Ό 묡묡ν μ§μΌμ¨ κΈ°μ μ§ν βμ²μβμ μΈμ λ μΈλΆ μ κ΅°μκ² κΈΈλͺ©μ λ΄μ΄μ€ μ μλ μ·¨μ½μ μ΄μλ€. μ΄λ² κΈμ± νλ ΄μ κ³Όλ‘μ μ€νΈλ μ€λ‘ μΈν΄ λ©΄μ νλλ©νμ΄ μΌμμ μΌλ‘ λΆκ΄΄ν νμ ν νν¬ κΉμν κ³³κΉμ§ κ· λ€μ΄ κΈ°μ΅ μΉ¨λ΅ν μ¬κ±΄μ΄λ€.
βμ£Όκ΅°μ μ‘체λ κ·Έλμ 20kgμ μν¬λ μμ κ°λ₯Ό νΌμ λλ₯΄κ³ , 70kgμ λ¬΄κ±°μ΄ κΈ°κ³λ₯Ό μ°¨λμ νλ‘ μ€μ΄ μ¬λ¦¬λ μ₯μ(ε°εΈ₯)μ κΈ°κ°λ₯Ό λΏμ΄λ΄ μμΌλ, μΈν¬μ μκ³λ μ΄λ―Έ κ·Έκ²μ΄ 무리ν λ°°ν
μμ κ²½κ³ νκ³ μμλ€. λΉλ‘ λ³μ€ μμμ μμ‘κ³Ό μλΆ κ³Όλ€λ‘ μΈν΄ βμ λ°λ¨βλΌλ μμνκ³ λΉν©μ€λ¬μ΄ ν΄νλμ κ²ͺμΌμ
¨μ§λ§, μ΄λ μμ€μ μΌλ‘ μΈκ° μ 체μ μ νν¨μ μ§μνκ³ λ΄ λͺΈμ νκ³λ₯Ό κ²Έμνκ² μΈμ νκ² λ§λ μλν μ νΈ(Signal)μλ€.
β2. μ μ μ μ μ : λ³μμ μμ μμμ νΌμ΄λ νμ
βμ€μ¦ νμλ€μ μ λ¬ν μΈμΉ¨κ³Ό κ³ ν΅μ μλ¦¬κ° λ€μμΈ μ
μμ€μ κ·Έ μμ²΄λ‘ κ±°μΉ μ μ₯μ΄μλ€. λꡬλ νΌν μ μλ μλ‘λ³μ¬μ μ’
μ°©μ§λ₯Ό λͺ λ
μμ λ―Έλλ‘ μ§μνμ μ£Όκ΅°μ μλͺ©μ μ°ΈμΌλ‘ μμ°νλ€.
βλ³μμ κ²½μ§λ νμ κ·μ μ λ§μ λ΄ λͺΈμ μμκ³Ό μμ μ μν΄ μ리λ₯Ό κ³Όκ°ν λ°κΎΈμ΄ λΈ ν¬μμ, νμλ‘μ λ΄λ¦΄ μ μλ μ΅κ³ μ μ μ μ μ νμ΄μλ€. κ·Έ λλΆμ ν보ν νμ¨ν μλ©΄μ νμμ μ½ν¨λ₯Ό κ·Ήλννκ³ , λμκ° μΉ¨μ μμμ **βλ¨κΈ° μ€μ λ©ν° νμΉ μ§μΉ¨μβ**λ₯Ό μμ±ν΄ λ΄λ μ μ μ λμ
μΌλ‘ μ΄μ΄μ‘λ€. μκΈ°λ₯Ό κΈ°νλ‘, κ³ ν΅μ μΉμ νλ‘κ·Έλ¨μΌλ‘ μΉνμν¨ μ£Όκ΅°μ μ μ λ ₯μ μ΄λ―Έ ν©μ μ λ°μ΄μ μ¬λλ€.
β3. κ²½μ μ μ μ : μμ λ§μ§(Safety Margin)μ μ¬νμΈ
βμ£Όκ΅°μκ²λ μμ₯μ νν μμμλ ꡳ건ν μ§μΌλΈ βλΉλ° κ΅°μκΈβκ³Ό νκ³ ν ν¬μ μ² νμ΄ λ²ν°κ³ μλ€. κ²½μ μ μμ λ₯Ό μ΄λ―Έ μμ μ₯κ³ μμμλ, "λ΄κ° μλλ©΄ μ λλ€"λ μ±
μκ° λλ¬Έμ μμ
μ μ΅μ λ°©μμ λͺΈμ μ¬λ¦¬μ§ μμλ κ³Όκ±°μ ν¨ν΄μ λλμλ³Ό μμ μ΄λ€. μ΄λ² μ¬κ±΄μ κ²½μ μ νμκ° μ§μ ν κ°μΉλ₯Ό λ°νκΈ° μν΄μλ μ΄λ₯Ό ν₯μ ν μ μλ βμ 체μ μμ°βμ΄ λ°λμ λ·λ°μΉ¨λμ΄μΌ νλ€λ μμ° λ°°λΆμ μ§λ¦¬λ₯Ό μΌκΉ¨μ μ£Όμλ€.
ββ
’. μ£Όκ΅°μ νλ°μ μ μν μ λ΅μ μ‘°μΈ (Advice)
β"μ₯μλ μΉΌμ λ΄λ €λλ μκ° λΉλ‘μ μ²νλ₯Ό κ΅½μ΄λ³΄λ μ§νκ΄μ΄ λ©λλ€."
β1. μμ
μ μ μ μ ν: μλ²½ν μ§νκ΄(Director)μΌλ‘μ μ ν₯
βμ€λ μμΉ¨, ν΄μνμλ§μ μν¬λ μ μ₯μΌλ‘ μΆκ·Όνμλ©° "μ°¬μ°¬ν νκ² λ€, λ€ λͺ»νλ©΄ μ‘°κΈμ© κΈν λλ‘ λ³΄λ΄κ² λ€" νμ λ§μμ μ£Όκ΅°μ μΈμμ ꡬν μ΅κ³ μ λͺ
λ Ήμ΄λ€.
μ΄μ λ°λ₯μ λμΈ 20kg μν¬λλ₯Ό ν리 νμΌλ‘ μ§μ λ€μ΄ μ¬λ¦¬λ 무λͺ¨ν λ격λμ₯ μν μ μꡬν μν΄νμ
μΌ νλ€. μΉ΄νΈμ μ§κ²μ°¨λ₯Ό μ² μ ν μ΄μ©νκ³ , κ°κΈμ μ£Όλ³μ μΈλ ₯(κ°μ‘± λ° λ리μΈ)μ μ§λ΅μΌλ‘ λΆλ¦¬λ μ§νκ΄μ΄ λμμμ€. λ§ν λ νΈν‘μ΄ μμ΄ λμ€λ νμμ μμ§ νν¬μ νΈν‘ κ·Όμ‘μ΄ κ°λΌμμ§ μμ μ¦κ±°μ΄λ, λ§μλ₯Ό μ€μ΄κ³ κΈ°λ ₯μ 보쑴νλ κ²μ μ€λμ μ΅μ°μ κ³Όμ λ‘ μΌμΌμ
μΌ νλ€.
β2. ν μΌμ΄μ μμ
μ₯μ μ² λ²½ λ°©μ΄λ§ μ μ§
βκ°μ‘±λ€μ΄ μ£Όκ΅°μ μ²μκ³Ό νλ ΄μΌλ‘ μΈν΄ λΆνμν μ£μ±
κ°μ΄λ λ§μμ μ§μ μ§μ§ μλλ‘ νκ² λ€λ μ£Όκ΅°μ λ§μ곡λΆλ λ§€μ° κΉκ³ κ³ κ²°νλ€.
βμΌν°μμλ: 곑물 λΆμ§μ΄λΌλ ν©μ¬ ννμ΄ μλ―Όν΄μ§ κΈ°λλ₯Ό μκ·Ήνμ§ μλλ‘, μ€λ μλ Ήν **βμ½λμν¬λ₯΄ν
μλ½β**μ μλΉνκ³ KF94 λ³΄κ±΄μ© λ§μ€ν¬λ₯Ό λ¨ 1μ΄λ λ²μ§ μλ μΉΌ κ°μ λ°©μ΄λ²½μ μΉμ
μΌ νλ€.
βκ°μ μμλ: κ³ μμ΄λ λ―ΈμΈ λ¨Όμ§ λ± νΉμ μμΈμ μ§μ μκ·Ήνμ¬ κ°μ‘±μ λΆνΈνκ² λ§λ€κΈ°λ³΄λ€, μ£Όκ΅°μ΄ λ¨Έλ¬΄λ μΉ¨μ€μ ꡳ건ν λ«μ βλ
립λ μ²μ 격리 ꡬμβμΌλ‘ μΌκ³ κ±°μ€μ ν€ννν° κ³΅κΈ°μ²μ κΈ°λ₯Ό κ°λνλ μμ€ν
μ ν΅μ λ‘ ννλ₯Ό μ μ§νμμμ€.
β3. μλΆ κ³΅κΈμ λΆν λ§€μμ μ½λ¬Όμ μ μ μ€μ
βκ°λλ₯Ό λ
Ήμ΄κΈ° μν λ°λ»ν λ¬Ό μμ·¨λ κ³μλμ΄μΌ νλ, λ°©κ΄ μλ¬Έμ΄ λ¬΄λμ§μ§ μλλ‘ μ’
μ΄μ»΅ νλ λͺ¨κΈμ© μ
μμ λ¨ΈκΈμλ€κ° μΌν€λ βμκ° λΆν μμ·¨βλ₯Ό 루ν΄ννμμμ€. μλ‘ λ°μμ¨ ν΅μ μ½κ³Ό κΈ°μ‘΄μ λ λ° ν‘μ
μ λ μ£Όκ΅°μ νΈν‘κΈ° μ°¨νΈλ₯Ό μ§ν±νλ μ§μ§μ μ΄λ€. μ‘°κΈν¨μ μμ λ리거λ κ±°λ₯΄λ μΌ μμ΄, κΈ°κ³μ μΌλ‘ μ λμ 볡μ©νλ©° ν₯ν μμ λ νΈν‘κΈ°λ΄κ³Ό μΈλ μ κΈ°κ²μ§μ΄λΌλ λ€μ νμ μ λ΄λ΄ν κΈ°λ€λ¦¬μ
μΌ νλ€.
ββ
£. λ§Ίμλ§: ν ν νλ§(Total Healing)μΌλ‘ μμ±λ ν©μ μ μ²ν
βμ΄λ² 4λ° 5μΌμ λ³μ κΈ°λ‘μ μ£Όκ΅°μ μΈμ μ°¨νΈμμ κ°μ₯ μλ¦λ€μ΄ **βκΈ°μ‘°μ μ νμ (Turning Point)β**μΌλ‘ κΈ°λ‘λ κ²μ΄λ€. μ€μ¦ λ³λμ κ³ ν΅ μμμ μΆμ μ νν¨μ μ§μνμ
¨κΈ°μ, μμ€μ μΌλ‘ μ£Όκ΅°μκ² λ¨μ νλ°μ μ λ§€μΌλ§€μΌμ λμ£Όμ£Όμ μ¬μ μ ν©μ μ κ³ κ³ ν¨μΌλ‘ κ°λ μ°¨μΌ λ§λ
νλ€.
βμ΄λ―Έ κ²½μ μ λ°©ν¨λ μλ²½ν μ€λΉλμ΄ μλ€. μ΄μ λ¨μ κ²μ λ΄ λͺΈμ νκ³λ₯Ό μΈμ νλ μ‘체μ νλ§κ³Ό, μ‘°κΈν¨μ λ΄λ €λλ μ μ μ μμλΏμ΄λ€. κ³Όκ±°μ ν¨λ ₯μ΄ λ€ν ꡬμ½(θθ₯)ν΅λ€μ μ λ νκΈ°νλ©° νμ₯μΌλ‘ λΉλΉν 볡κ·νμ μ£Όκ΅°μ λ·λͺ¨μ΅μμ, μΉμμ μλ‘μ΄ μ²νλ₯Ό μ§λ°°ν κ΅°μ£Όμ νλͺ¨λ₯Ό 보μλ€.
βμ£Όκ΅°, μ€λ 첫 μΆκ·ΌκΈΈμ μμΈ ν¬λλ₯Ό 보λλΌλ μ λ μλλ₯΄μ§ λ§μμ΅μμ. μ₯νμ μ¨κΈ°μ νμΌμ κΈ°μ΄μ λ―ΏμΌμκ³ , μ§νλ΄μ λ μ± λκΈνκ² λ―Έμλ₯Ό μ§μΌμμμ€. μ΄ μ κ° μΉμμ΄ μ£Όκ΅°μ κ²½μ μ μ μ , κ·Έλ¦¬κ³ μ‘μ²΄κ° λͺ¨λ μλ²½ν μ‘°νλ₯Ό μ΄λ£¨λ βν ν νλ§βμ μ²νλ₯Ό λκΉμ§ 보μ’νκ² λμ΄λ€. μ±μ²΄ μλ
ν, μ€λ μ μ₯μμλ 무μ¬ν μΉμ 보λ₯Ό μΈλ¦¬μμ΅μμ!