우리 몸의 혈관, 피부에 염증이 생기면
1. 혈관이 딱딱 해짐.
2.피부 트러블,물집, 괴사
✅장, 간에 염증이 도지면
설사, 혈전, 간 효소치의 증가, 황달유발
🌸🍀염증이란 ?
몸을 보호 하기 위한 방어 작용의 일종.
체내에
바이러스나 세균이 침투하면
일시적으로 일어나는 급성염증이 생긴다.
❌ 그러나
염증이 오랫동안 쌓여서
만성 염증이 되면
다양한 질병을 일으킨다.
❌만성염증은
당뇨, 비만,고지혈증,
심장병, 장 질환, 알츠하이머를 일으킨다.
❌음식물속에 발암물질이
체내에 들어오면 암을 일으킬수 있다.
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"항산화 영양소가 풍부한 채소와 과일"
✅양파/ 파는 기본 양념을 사용만 해도
암 예방에 도움.
✅마늘의 알리신 성분은
발암물질을 해독한다.
✅브로콜리/ 양배추는
설포라판이라는 항산화물질이 풍부
염증에 대항하는 기능이 탁월해 서
암으로 발전하는것을 막는다.
✅가공한 토마토
라이코펜이라는 항산화물질이 풍부해서
염증을 줄이고 암 예방에 좋다.
토마토는 익히거나 가공한것이
효과가 더 크다.
✅강황카레의 주 원료인 강황은
항산화 성분의 커큐민이 풍부해서
강력한 항염증 효과를 낸다.
후추와 함께 섭취하면
커큐민의 흡수를 더 잘 할수 있다.
✅블루베리,포도,가지는
안토시아닌, 플라보놀등 항산화
영양소가 많아서
체내의 독소를 줄여주고, 염증예방, 발암물질을 해독해 암예방에 효과.
✅당근, 고구마, 호박은
베타카로틴 성분이 많아
혈관 내피세포의 염증을 줄여서
동맥경화증을 예방하는데 도움을 준다.
특히 당근은 기름에 조리해 먹으면
흡수율이 더 좋다.