간만에 운동일지 적습니다.

[곰탱뼈]

중량조끼 10kg - 계단타기 3바퀴 (60층) 일주일 두번

턱걸이 풀업 5-친업 5-풀업 5-친업 5 내로우 5 하고 악력 버티기 일주일 두번

푸쉬업 1개 최대한 느리게 3세트  일주일 두번

플랭크 일주일 두번

모두 힘내요.

[오듬듬]