통깁스 풀고 걷기 운동 시작했습니다.

[sonji]

5/15일 우측 발목 바깥쪽 복사뼈 골절로  5/17일 나사못과 철판을 대는 수술을 받고

5/27일경에 통깁스했다가,  6/29일에 통깁스를 풀고 이제 3일째 입니다.

목발을 짚고 걷는 연습을 하라고 해서 목발로 이동시에는 가능하면 다친발을 사용해 보려고

노력하고 있습니다만, 상당히 고통이 있네요.  통깁스때에는 아예 사용하지 말라고 해서 발이 아프지는

않았는데  깁스 풀고 걷기 시작하니 다시 아프기 시작했습니다.

깁스만 풀면 금방 나아질 줄 알았는데,  이제 시작인가 보네요. T.T

여기 글들 검색해 보니 앞으로도 두달은 목발을 짚어야 하는 것 같던데 

병원에서 퇴원시에는 별로 대수롭지 않게 물리치료 재활치료 안해도 되고 발꺾기 운동하고 걷기 연습 많이 하라고만

하시더라구요.  궁금한 것은 많은데 의사 선생님들이 워낙 바쁘시니 시간 날때 마다 여기 카페와서 정보를

얻고 있습니다.  이런 카페를 만들어 주신 방장님께 정말 감사드려요.

몇가지 질문을 드리고 싶은데요

1. 깁스를 풀고 나서 걷기 연습을 하고 나면 발이 검푸르게 변하고 많이 붓습니다. 저릿저릿하기도 하구요.

   제가 회사를 다녀서 깁스상태에서도 계속 출근을 했는뎅 여름이라 사무실 에어콘을 틀어놓으니

   샌들 신고 오면 평소에도 발이 좀 추웠는데요.   깁스를 풀고나니, 발이 많이 시렵습니다.

   양말을 신고 싶은데,  붓는 발에 양말을 신으면  안 좋을 것 같아서요.  (고무줄때문에) 

   병원에서는 보호대 같은 것도 필요 없다고 하시는데,  붕대나 무슨 보호대 같은 것으로라도 감싸면

   좀 낫지 않을까 해서요.  보호대를 하는 것이 지금 상황에서 방해가 될 수 있나요?

2. 지금 수준에서 걷기 운동을 하루에 얼마나 하는 것이 좋은가요.

   할 수만 있다면 최대한 많이 하는게 좋을까요?  할 수 만 있다면 한시간씩 길게 해도 되는 건지요.

   그리고 발꺾기는 앉아서도 수시로 하라고 하던데,  하루종일 발에 힘을 주는 연습을 계속

   신경쓰면서 하고 있어야 하는 건지요?  아니면 하루에  10~20분 정도 몇 번 정도만 하면 되는 것인지요

3. 제가 임신하고, 아기키우면서 약간 골다공증 기운이 있다고 했는데  칼슘이나 비타민제 같은 것은

   신경을 안 쓰고 있었거든요. 그리고 최근에 야근을 많이 해서 몸 상태가 안 좋았었는데  사고를

   당하고 나니  은근 신경이 쓰이네요.. 칼슘보조제같은 것을 먹는 것이  골절 회복에 도움이 될까요?

4. 지금 붓기가 좀 많은 편인데 집에서 핫팻으로 찜질을 해도 될까요?

   저녁때 발 씻으면서 온수에 오랫동안 담가 놓은 편이긴 한데 온수에 담그고 나면 발이 좀

   편해 지는 것 같아서요.  핫팩을 시도해 볼까 하는데 너무 이른 것은 아닌지 궁금합니다.

[양_양]

선경험자의 답^^ 해도 될까요-- 1. 보호대 확실히 도움되던데요~~(앞으로 끈 묶는거)그리고 발은 따뜻하게 유지~~ 2. 다리운동은 수시로 자주 많이하면 좋습디다. 3. 칼슘제는 다치지 않았더라도 출산후 여성은 먹는게 좋다고 알고 있습니다. 멸치,우유 등 음식으로도 보충. 하루 30분~~ 햇빛쬐며 걷기운동 강추!!

[나야나]

안녕하세요저도경비골골절환자에요!!18살학생이구요!!일단발목운동은따듯한물에발목까지담그고꺽어주세요평소엔수건으로발을둘러서양팔로쭉당겨주세요당기고30초씩쭉당기다또쉬다가또쭉당기고하셔야해요그리고붓기는다친지얼마안되셔서붓는거에요그건시간이지나야빠집니다!!너무걱정하지마세요!!!
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[종골수술]

수건으로 해도 되는데 저는 의료용품 파는데 가서 빨간 의료용 고무밴드 사서 그걸로 떙겨주고있어요.온탕에 들어가면 저도 완화되고 발다쳤는데 좋아요.