채질로 알아보는 예방건강법 소양인, 소음인
한의학에서 건강을 다룰 때 빠지지 않는 것이 바로 체질론이다. 체질은 눈으로 판별하기 어려우며 체질의 진단에는 외(外貌), 심성(心性), 병증(생리, 병리)를 복합적으로 분석하여 판단한다. 이 중 많은 부분을 차지하는 것이 바로 심성인데 서양의학에서 만병의 근원으로 지목하는 스트레스와 유사한 점이라고 할 수 있겠다. 이제마 선생의 사상 체질론에서는 태양인, 태음인, 소양인. 소음인 4가지 유형으로 분류한다. 일교차가 높아 감기와 같은 환절기 질환에 걸리기 쉬운 1,2월, 자신의 체질에 맞는 관리를 통해 건강한 봄을 맞이해 보자.
■소양인
소양인은 그 수가 많고 비교적 구별하기 쉬운데 말하는 모습이나 몸가짐이 민첩해서 경솔하게 보이는 경향도 있다. 하체보다 가슴 수위 상체가 발달하고 하체가 가벼워 걸음걸이가날렵하다. 소양인의 성격은 솔직 담백하고 의협심이나 봉사정신이 강하다. 그러나 지구력이 부족하여 싫증을 잘 내고 체면도 빠른 편이다. 따라서 일을 벌이기는 잘하지만 말무리가 미흡하기도 하다. 타인의 시선과 평가에 민감하여 항상 의식하여 두려움이 커지며 병증으로 건망증이 나타나기도 한다. 소양인에게 건망증은 건강에 이상이 생긴 신호로 판단하여도 무방하다. 소양인은 위장의 소화기능이 답답하여 위로 올라가는 기운이 많고 탈수가 발생하기 쉽다. 소양인은 소화기에 열이 많고 급한 성격으로 당뇨, 고혈압 알레르기성 질환의 위험성이 많다, 따라서 열을 내려주는 서늘한 기운의 음식이 좋다. 소양인에게는 비만을흔히 볼 수 있는데 이것은 성격으로 인한 빠른 식사와 스트레스 폭식을 하는 습관에 기인한것이다. 따라서 식사를 보다 천천히 하는 습관을 기르고 스트레스를 받았을 때 음식물 섭취이외의 취미생활로 추는 r서이 중요하다. 따라서 운동을 하더라도 짧은 시간에 끝내는 종목이 유리하며 장거리를 뛰는 마라톤보다 중거리, 단거리가 좋으며 스키, 테니스 복싱 태권도등이 좋고 축구와 같은 단체전에서는 골키퍼와 같은 최전방이 적합하다. 산을 오를 때는 가파른 산을 짧게 타는 것이 좋다. 신장기능이 약하므로 장거리 산행보다는 거리는 짧지만 운동량이 많은 경사진 산을 타서 띰을 빼는 것이 좋다. 이로운 음식: 보리, 팥, 녹두 배추, 오이. 상푸,수박,딸기,바나나.생굴,잉어,돼지고기,생맥주, 빙과류 등)해로운 음식: 열을 내거나 발산 작용이 강한 차, 마늘, 고추, 생강, 후추, 닭고기, 개고기, 노루고기, 꿀, 인삼 등 ■ 소음인 대체적으로 체구가 왜소하고 상체보다 하체가 균형있게 발달하였고 보통은 키가 작은데드물게 장신도 있다. 전체적으로 체격이 말랐으며 어깨가 빈약하여 외롭게 보이고 앞으로 고개를 수그린 구부정한 자세를 보이기도 한다. 소음인은 내성적이고 수줍음이 많아 자기 표현력이 부족하고 질투심이나 시기심이 많다. 사색을 즐기는 선비형의 소음인은 야무진 일 처리와 세심하며 다정다감한 면이 있는 반면 적극적이고 활동적인 면이 다소 부족하며 정신적 스트레스를 많이 받는다. 비위기능이 약한 소음인은 소화에 문제가 없다면 건강한 상태로 보아도 무방하다. 속이 냉한 소음인은 음식의 기운이 따듯하고 위로 상승하는 것이 좋다. 소음인은 판단력, 책임감, 분석력 등이 뛰어난 치밀함이 있으나 체력 면에서는 다소 약하다. 따라서 운동을 하더라도 정확성과 집중력을 요구하는 탁구, 배드민턴, 단거리달리기, 사격, 양국, 테니스 등이 적합하다. 또한 단체전에서는 자율적이고 활동적인 공격수보다는 판단력이 필요한 수비수 등이 적합하다. 소음인이 등산을 한다면 경사가 없는 평지를 산책하듯이 땀을 내지 않는 정도로 하는 게 좋다. 이로운 음식: 찹쌀, 차조, 감자, 벌꿀, 닭고기, 개고기, 염소고기, 양젖, 명태, 도미, 조기, 멸치, 민어, 사과,, 파, 마늘, 생강, 고추, 겨자, 후추 등 해로운 음식: 냉면, 참외, 수박, 찬 우유, 생맥주, 빙과류, 오징어, 돼지고기, 등과 같이 지방질이 많거나 차가운 음식 TIP: ☆ 인체의 원리 인체 장부는 상생상극의 관계 속에서 건강을 이루어 나감, 약한 부분은 영양과 운동으로 강화하고 강한 부분은 사해서 균형을 이루면 건강해짐 장기의 개념과 음양오행 외우기 : [목생화 화생토 토생금 금생수 수생목, 목극토 토극수 화극금 금극목 수극화] 木(간담)-신맛이 약, 목생화(간을 좋게 하면 심장도 좋다), 목극토(목극토해야 소화 잘 되나, 간이 너무 강하면 위장에는 해가 된다) 火(심소장)-쓴맛이 약, 화생토(심장을 좋게하면 위장도 좋아진다.), 화극금(화극금해야 어지럽지 않으나, 심장이 너무 강하면 폐대장에 해가 된다) 土(비위장)-단맛이 약, 토생금(위장이 좋으면 폐도 좋아진다), 토극수(토극수해야 냉을 막으나, 위장을 너무 강화하면 신장에 해롭다) 金(폐대장)-매운맛이 약, 금생수(폐대장이 좋으면 신장도 좋아진다), 금극목(금극목해야 간이 조절되나, 폐대장이 너무 실하면 간에는 나쁘다) 水(신방광)-짠맛이 약, 수생목(신장이 좋으면 간도 좋아진다), 수극화(수극화해야 고열을 막지만, 신장이 너무 강하면 심장이 해롭다.) 相火(혈관, 신경, 마음 등의 심포장 삼초부)-떫은맛이 약, 여기에 좋은 음식은 모든 장기에 도움 되며 심신이 편안해지며 응급처치도 된다.☆ 하루의 인체 변화 때장기상태특 징새 벽간담이약함 음과 식의 금지, 간담강화운동아 침심소장약함왼편취침금지,쓴음식,명치안마,산책 낮비위장약함 단음식, 비위장을 강화시키는 운동저 녁폐대장약함 오후부터 윗몸일으키기, 매운음식 밤신방광약함 짠맛,윗몸일으키기,궁현법, 아치법밤낮이 바뀌는 시간심포삼초약함떫은음식,보온,체조,안마 ☆ 계절의 인체 변화 ＼장기상태처 방봄간담이약함신맛,제철봄나물,과로삼가,강화운동여름심소장약함 쓴맛, 심한활동삼가, 강화운동장하비위장약함여름의 중간 음력6월,단맛,강화운동가을폐대장약함 매운맛, 강화운동겨울신방광약함 짠맛, 강화운동환절기심포삼초약함 떫은음식, 보온, 체조, 안마