▲노인 우울증을 극복하는 방법▲
노인이 되면 우울증에 빠지기 쉽다. 우울증은 감정.생각. 신체상태. 그리고 행동 등에 변화를 일으키는 심각한 질환으로 의욕 저하와 함께 좌절감. 신체적 피곤을 동반한다. 심한 경우에는 인지능력의 이상증상 또는 육체의 병을 유발할 수 있다.통계상 한국인의 우울증 유병률은 15%이며 여자의 경우 남성보다 훨씬 높은 25%로 조사 되었다.우울증은 일시적인 감정변화가 아니라 한 개인의 삶 전반에 영향을 끼칠 수 있는 질환으로서 개인의 의지로 치료가 되기 어렵다. 그러나 우울증을 앓는 상당수가 전문가의 도움을 받지 못한 채 고통받고 있는 실정이다. 노인의 우울증도 심각한 문제로 노인 자살의 가장 큰 원인으로 꼽히고 있다. 대개 '이 나이에 더 오래 살아서 뭐 하나'하는 무기력한 생각에 빠져들게 되면서 우울증으로 발전된다. 더욱이 핵가족화로 인한 가족간의 분화와 해체. 경제적 고통 등으로 인해 증상이 더 깊어진다.
우울증을 벗어나려면 부정적. 비관적인 생각에 빠지지 않도록 신경써야 하고 평소에 자신의 감정을 누군가에게 털어놓는 습관을 지닐 필요가 있다.따라서 혼자 해결하려 하기보다는 부모.친척.친구. 이웃. 성직자 등 자신이 편하게 느끼는 누군가에게 도움을 받아야 한다.특히 전문가의 적절한 치료를 받는다면 호전 가능성이 높아 이전의 정상적인 생활로 돌아갈 수도 있다.우울증을 예방하려면 우선 자신에 대해 부정적으로 생각하지 않는 마음가짐. 그리고 스트레스가 쌓이지 않게 관리해야 한다. 부정적인 태도는 모든일에 흥미를 잃게 하고 스스로 무가치한 사람으로 여기게 만들 뿐이다.또한 스트레스를 제때 풀어주지 않으면 활기를 잃고 저조한 기분에 빠져들게 된다. 우울증을 예방하기 위한 마음가짐과 지침을 정레해 보면 다음과 같다.
*지금까지 자신과 가정. 사회발전을 위해 최선을 다했다.따라서 이제 나는 휴식을 취할권리가 있다.
* 나는 어떤 일이든 할 수 있으며. 사회에서 필요로 하는 사람이다.
* 나는 멋진 사람으로 변화하고 있으며 그러한 변화가 매우 마음에 든다.
* 나에게 가장 중요한 사람은 배우자이며 자녀들은 그 다음이다.
* 풍족한 삶을 위해서는 돈도 중요하지만 나의 건강이 우선이다.
* 지금의 삶은 내가 예전에 꿈꿔왔던 노후 생활이다.
* 건강과 사람들과 교류하는 것은 내게 의미있는 일이다.
* 활기찬 여생을 위하여 늘 도전하며 살아갈 것이다.
* 웬만하면 화를 내지 않고 이해하려는 마음으로 생활할 것이다.
* 주변 사람으로 인하여 스트레스를 받지 않겠다.
* 목표를 세운 일은 꼭 실천할 것이다.
* 나이 들어 늙어가는 것은 당연하기 때문에 두렵지 않다.
* 예전에 가졌던 경제적 소득. 사회적 지위와 업적. 부모 역할을 버리고 새로운 삶을 살아갈 수 있다.
* 은퇴를 하면 사회 초년생의 입장에서 많은 것을 배울것이다.
* 젊었을때 하지 못했던 취미생활을 이제부터 즐길 것이다.
* 살아가면서 다른 사람들에게 존경받는 삶을 살겠다.
* 나의 품을 떠난 자식들은 이제 사회의 자식이다.
---옮긴 글 ---
노인지도사 황 의 억 장로