▶놀라운 운동의 건강증진에 대한 기여◀
※이 글은 미국 과학 잡지 Scientific American (online March6. 2015)실린 글을 번역한 것이다.(한국 골든 에이지 포럼)
우리는 건강을 위해 운동을 해야 한다는 사실을 알고 있다. 그러나 우리의 건강을 위해서 가장 중요한 것 하나를 들라면 육체적인 활동을 들 수 있다. 정기적인 육체적 활동(운동)은 심장질환, 뇌졸중 그리고 당뇨병의 발생위험과 사망위험을 낮추며 몇몇 암의 발생 위험을 낮추고, 기분을 고양시키며 뼈를 든든하게 해주고, 근육을 강화시키며, 폐활량을 늘려주고 낙상과 골절의 위험을 낮추어 주며 과체중을 막아준다는 사실은 잘 아려진 사실이다.
지난 10여년간 수많은 양의 연구결과 그 동안의 운동의 건강상 장점을 넘어 더 많은 장점이 있음을 밝혀주고 있다. 그 중에서도 중요한 것 중의 하나는 운동은 사람의 뇌기능을 활성화시켜 준다는 것이다. 특히 집중력, 조직력 그리고 기획능력을 고양시키며 동시에 우울증, 불안 증상을 감소시켜주며 어떤 종류의 암을 찾아 막아주는 면역 수준을 높여 준다.
더하여 연구자들은 장기적인 운동이 전반적인 건강에 도움을 준다는 설명으로 끝이는 것이 아니라 동맥혈관의 죽상동맥경화(Atherosclerosis)나 당뇨병과 같은 질병의 세포 및 분자수준에서 일어나는 변화에 대해서도 설명하기 시작하였다.
노인지도사 황 의 억 장로
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