흔히 우리는 자기 자신을 사랑해야 한다는 말을 듣죠.
저는 처음 이 말을 들었을 때 ' 대체 어떻게 하는 게 자기 자신을 사랑하는 걸까?'라는 의문이 들었어요.
자기 사랑이라는 단어를 들으면 단순히 자신을 칭찬하거나 외모를 가꾸는 행위를 떠올리기 쉬운데요.
자기 사랑은 우리의 존재 방식과 내면이 상태를 근본적으로 변화시키는 깊은 실천입니다.
놀랍게도 이러한 자기 사랑의 본질적인 실천은 우리가 흔히 명상이라고 부르는 과정과 완전히 같다고 해요.
제가 요즘 읽고 있는 책에서 이런 구절이 나오더라구요.
자기 사랑은 단순한 단어 이상이다.
자기 사랑은 단순한 감정 이상이다.
자기 사랑은 단순이 얼마나 멋진 존재인지를 알아차리는 것이다.
자기 사랑은 당신 자신을 인정하는 것이다.
자기 사랑은 당신 자신을 존중하는 것이다.
자기 사랑은 당신 자신을 통해 충만해지는 것이다.
알아차림: 존재하는 나를 있는 그대로 받아들이기
명상은 외부의 소음이나 복잡한 생각을 멈추고 지금 이순간의
나 자신이 그대로 얼마나 완벽한 존재인지를 판단 없이 인식하는 행위입니다.
자기 사랑은 스스로의 가치를 외부의 조건에 의존하지 않고
이미 내재된 존재 자체의 충만함으로 받아들이는 것입니다.
수용: 나를 용서하고 환영하기
우리는 자신의 장점뿐만 아니라 실수, 약점, 심지어는 부정적인 감정까지도
이것이 지금의 나구나라고 기꺼이 끌어안아야 합니다.
자기 자신을 비난하거나 바꾸려고 싸우는 대신
있는 그대로의 자신을 용서하고 환영하는 것이 진정한 자기 사랑입니다.
존중과 충만: 내면의 목소리를 가이드로 삼기
명상이 깊어질수록 우리는 자기 사랑의 다음 단계로 자연스럽게 나아간다고 해요.
명상을 통해 자신의 내면과 연결될 때 우리는 비로소 자신의 생각, 감정, 육체적 신호에 귀를 기울이게 됩니다.
이 존중은 자신에게 해가 되는 환경, 관계, 행동을 거부할 용기를 줍니다.
이는 자신의 경계를 세우고 내면이 목소리를 가장 중요한 가이드로 삼는 행위입니다.
명상의 궁극적인 목표는 내면의 평화와 충만함을 찾는 것입니다.
자기 사랑 역시 마찬가지입니다.
자신을 사랑하고 존중하는 과정을 통해, 우리는 스스로 만족하고 행복할 수 있는 능력을 키웁니다.
이는 타인의 사랑이나 외부적인 성취가 없더라도 흔들리지 않는 내면의 안정감을 구축하는 것입니다.
이 상태가 바로 명상이 가져다주는 본래의 나와의 연결입니다.
자기 사랑은 삶의 명상입니다.
자기 사랑은 특별한 시간을 요구하는 행위가 아니라 매 순간 자신을 어떻게 대할 것인가에 대한 태도입니다.
매일 아침 자신의 존재를 인정하고, 실수했을 때 스스로를 용서하며,
힘들 때 자신에게 다정하게 말해주는 모든 행위가 명상입니다.
명상이 호흡에 집중하여 내면의 고요함을 발견하는 과정이라면
자기 사랑은 그 고요함 속에서 발견한 나라는 존재를 조건 없이 사랑하고 보살피는 지속적인 실천입니다.
자기 사랑 결국 명상입니다.
자기 사랑을 실천하고 싶다면 가까운 브레인트레이닝센터에서 명상 시작해보세요!