많은 시간을 컴퓨터 그리고 없어서 안될 스마트 폰을 보고 있으면 나도 모르게 몸에서는 피로가 쉽게 쌓이게 됩니다.업무를 보고나 스트레스,장시간 휴대폰을 보게되면서 승모근 통증뿐만아니라 솟아올라 옷태가 나지 않는 모습을 볼수있습니다.
승모근은 어깨와 등부분에 넓게 분포되어있는 근육으로 상부부터 중부,하부로 분류되어 있습니다 승모근은 어깨뼈의 운동성과
안정을 주는 기능인데 장기간 피로가 쌓이게 되면 통증이 생기게됩니다.
승모근 스트레칭이 필요한이유는 승모근의 각부분에서 통증이 생기게 되면 증상이 나타나는데 상부는 두통과 어지럼증
중부는 견갑골 안쪽에 통증과 함께 상완 바깥쪽에 전기가 통하는 듯한 저릿함을 느낄수있습니다.
아름다운 승모근을 위해서는 스트레칭이 필요한데 함께 간단하면서 자주 할수있는 운동으로 승모근을 풀어볼까요?
좌우로 목을 늘려주는 운동인데 앉아서도 가능하고 서서도 운동을 할수있습니다.
의자에 앉아서 할수있는 운동으로 스트레칭을 하려는 방향의 손을 의자를 잡습니다
반대쪽 손을 관자놀이에 고정을 시켜 강하지않게 점점 옆으로 기울여줍니다
기울인 상태로 10초간 유지해주세요
3회를 반복합니다.
의자에 앉아 어깨가 귀에 닿도록 어깨를 올렸다 내렸다 해주면 좋은 스트레칭입니다
뒷목이 뻐근할때 해주면 좋은 스트레칭으로 등이 너무 굽거나 어깨에 힘을 주지 않고 어깨를 으쓱으쓱 해주는 스트레칭을 3회3세트로 반복해줍니다
이렇게 3가지 동작을 알아봤는데요 뭉친어깨와 굳은 등근육에 좋은 운동으로
승모근 스트레칭을 알아보았습니다 척추가 곧게 펴지고 심폐기능에도 효과가
좋은 운동이니 함께 운동하면서 승모근 없는 일자어깨를 만들어보아요!
출처 : m.blog.naver.com/hau6fd/222111462496
