림프액? 무색, 황백색 액체로 쉽게 말해 피부에 상처가 났을 때, 피와 함께 나오는 진물과 물집입니다.
림프관? 림프액이 흐르는 통로
림프절? 수많은 가지로 뻗어진 림프관이 한데로 모이는 곳이 있는데, 이곳이 우리 몸에서 면역 기능을 담당하는 림프절이 림프절에서 림프관으로 흐르는 나쁜 물질이 포함된 림프액을 깨끗하게 청소해 줍니다.
=이를 통합하여 림프계라고 합니다.
림프가 제 역할을 하지 못하면 림프관을 따라 흐르는 세균과 암세포가 한곳에서 쌓여서 일차적으로 부종이 생기고, 여드름 같은 염증, 관절염 같은 각종 통증, 심지어 암까지 불러옵니다.
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림프순환마사지는 혈액과 달리 더딘 속도로 흐르는 림프액을 빠르게 흐르도록 림프관을 직접 마사지하여 림프액의 빠른 순환을 돕는 것입니다.
림프순환마사지를 꾸준히 하면 부종부터 변비, 두통이나 관절통과 같은 가벼운 통증을 완화시킬 수 있고, 암도 예방하며 면역력이 떨어져서 생기는 각종 질병도 예방해줍니다.
(림프절)
위 항목에서 4개 이상 해당된다면, 림프순환마사지를 해야 합니다.
(아침 5분, 저녁 10분 림프마사지하기!)
1. 얼굴(피부 생기)
-검지와 중지를 이용해 눈썹 위아래를 안에서 바깥쪽으로 부드럽게 쓸어내려주세요
-광대 쪽을 손으로 쓸어내리며 꾹꾹 눌러주세요
-턱 라인을 아래에서 위로 리프팅 하듯이 올려주세요
2. 상체(노폐물 배출)
-손 전체를 이용해 목을 위에서 아래로 쓸어내린 후, 쇄골 부분은 손가락으로 꾹꾹 누르며 왼쪽 오른쪽으로 쓸어주세요
-팔을 들어 겨드랑이 부분을 50~70회 정도 가볍게 두드려주세요
3. 하체(라인)
-종아리 뒤쪽에 알이 생긴 부분을 반대 무릎에 올린 후, 위아래 문질러주세요
-바깥쪽 복사뼈 부분에서 위로 7~8센티 올라간 부분을 꾹꾹 눌러주세요
-골프공이나 야구공 등 작고 단단한 공을 바닥에 놓은 상태에서 발바닥의 움푹 패인 곳을 눌러주며 굴려주세요
-위의 동작을 5~7회 정도 양 다리와 양 발 모두 번갈아 가며 해주세요
(출처)
https://blog.naver.com/jkyung64_ike/221831916176
https://blog.naver.com/charmzone_cos/221068420631