불규칙한 생활습관 및 식생활로 찾아오는 역류성 식도염에 대해서 알아봅시다!
우리가 섭취한 음식물은 입에서 식도, 위를 거쳐 장으로 내려갑니다. 식도와 위가 붙어 있는 부분에 괄약근이 있는데, 이 괄약근 덕분에 위로 들어간 음식물이 거꾸로 넘어오지 않게 됩니다.
음식을 먹고 바로 눕거나 위산이 과다 분비된 상태로 위안의 내용물이 증가한 경우, 노약자나 위 절제 수술을 받은 경우, 조이는 옷을 입어 위압이 증가된 경우 등에 역류의 가능성이 있습니다.
* 증상
역류성 식도염의 가장 흔한 증상으로는 식후 30분 이내 흉골쪽 뜨겁거나 쓰린 통증 및 불쾌감을 가지는 증상이 있습니다.
* 치료 및 예방법
먼저 체중을 줄이고, 취침 시 머리를 약 4~6인치 정도 높게 하며, 허리를 조이지 않는 옷을 입는 등 복압을 증가시킬 수 있는 요인을 제거해야 합니다.
과식을 피하고 조금씩 자주 먹는 습관을 기르는 것이 좋습니다. 식사 후엔 최소 2시간 이내에 눕지 말고, 야식도 먹지 않는 것이 좋습니다.
금연과 금주는 필수이며 커피, 홍차 등 카페인이 많은 음식은 피해야 하죠. 초콜릿, 민트, 박하, 오렌지 주스, 탄산음료 등 위를 자극 음식을 줄여야 합니다.
일반적으로 지방 함량이 높은 음식이 단백질 함량이 높은 음식보다 역류를 일으키기 쉽기 때문에 짜고 기름진 음식은 자제해야 합니다. 이밖에 양파나 토마토로 만든 제품도 속쓰림을 악화시킬 수 있으니 주의해주세요.
역류성 식도염을 예방하기 위해서는 평소 생활 습관이 밀접한 영향을 끼치므로, 평소 속쓰림에 시달리고 있다면 먹는 습관, 입는 습관, 자는 습관을 꼭 먼저 체크해 보시길 권합니다.
[출처] https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28630410&memberNo=2988819&vType=VERTICAL