혈관이 점차 좁아지는 동맥경화 미리알고 예방하자!!!
▷ 동맥경화란?
- 동맥혈관 안쪽에 중성지방이나 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 점차 좁아지고 딱딱해져서 막히는 질환이다.
▷ 이미 진단 받았다면?
- 더이상 진행되지 않도록 처방받은 약은 꾸준히 복용한다.
- 고혈압이 있으면 생활요법과 함께 꾸준한 약물 복용을 통해 혈압읍을 낮춰야합니다.
- 생활요법과 함께 당뇨병 약으로 혈당을 조절하는 것이 동맥경화 진행 속도를 늦추고 합병증을 예방할수 있다.
▷ 아직 발생하지 않았다면
- 2년 마다 건강보험에서 시행하는 건강검진에 꼭 참여하는 것이 바람직하다.
- 흡연 중이면 금연해야 한다.
▷ 동맥경화 예방하는 방법
- 신선한 과일과 채소, 저지방식, 생선, 기름기가 적은 음식을 섭취한다
- 음식은 짜게 먹지 않는다.
- 음주량은 하루 맥주 1병 이내로 제한한다.
- 일주일에 3~4일 이상, 하루 30분 이상 유산소 운동을 한다.
- 적정 체중을 유지한다.
[출처] https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28299400&memberNo=19859711&searchRank=73
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