정강이 통증 피로골절을 알아보겠습니다.
피로골절은 별다른 외상이나 질환이 없이
골 조직에 가느다란 실금형태의 골절이 발생한 것을 말하는데요.
정강이는 무릎사이에 있는 길다란 뼈로 신체 무게를 받쳐주고,
움직이는 자세나 행동할때마다 가장 많이 사용하게 되는 부분이죠.
과도하게 사용해서 정강이통증, 피로골절이 발생할수 있고,
평발이거나 오래된 신발, 건염등으로 인해 정강이통증, 피로골절이 발생하게 된다고해요.
정강이 앞쪽에 발생한 피로골절은 정강이의 여러부위에서 다양한 문제를 일으킬수 있으니
빠른 진단과 치료방법을 찾으시는 것을 추천드려요.
정강이통증, 피로골절의 가장 좋은 치료방법은 휴식 이라고해요.
통증이 경미할때는 일상생활 도중 무리가 되는 동작을 피하는 것만으로도 호전이 될수 있다고해요.
통증이 조금 더 있으신 분들은 압박 공기보조기와 같은 보조기를 착용하시는 것도 치료방법이 될수있습니다.
정강이통증, 피로골절을 예방하는 방법은 무엇일까요?
정강이통증, 피로골절을 방지하기 위해서는 자신의 신체조건에 맞는 운동을 선택하고
천천히 강도를 늘려가는 것이 좋다고해요.
그리고 운동전에는 충분한 스트레칭으로 긴장된 근육과 관절을 유연하게하고
혈액순환을 촉진하여 운동에 적절한 체온을 만들어준후
운동하시는 것이 피로골절을 예방할수 있는 방법중 하나라고 하더라구요.
피로골절환자에게 도움이되는 음식들을 추천해드릴게요.
먼저 칼슘이 풍부한 우유인데요.
우유는 100CC당 100mg의 마그네슘이 들어있어 뼈를 튼튼하게해주고
골다공증 개선에도 많은 도움을 준다고해요.
운동전에는 가벼운 스트레칭으로 우리 모두 정강이 보호 합시다!
[출처]https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=29748946&memberNo=45445147&vType=VERTICAL