무더운 여름! 더위를 이겨내기 위해서는 어떤 음식이 도움이 되는지 알아봅시다!
1. 전복
칼로리는 낮고 비타민과 무기질은 풍부한 전복은 여름의 기운을 복돋고
또, 다양한 비타민이 함유된 고단백 식품으로 남녀노소 누구나 도움이 되는 식품입니다.
2. 메밀
메밀은 찬 성질을 가진 식품으로 체내 열을 내리고 소염의 역할을 합니다.
루틴이라는 플라보놀 배당체가 풍부해 성인병, 고혈압예방에 탁월한 식품입니다.
하지만 찬 기질을 가진 식품으로 평소 소화기능이 약하신 분이나 찬 음식을 먹고 배탈이
자주 일어나시는 분은 주의하셔야 합니다.
3. 감자
비타민 C가 많은 감자는 자외선으로부터 피부를 보호하며 미백 및 염증예방에 탁월합니다.
또, 감자의 비타민 C는 전분에 의해 열으로부터 보호되어 잘 파괴되지 않는다고 합니다.
마지막으로 칼륨도 풍부하여 우리 몸속의 노폐물들을 제거해주는 식품으로 알려져 있습니다.
4. 수박
수박은 풍부한 수분으로 여름철 부족한 수분을 충분히 보충해주면서 비타민, 무기질이 풍부하여
갈증해소 및 열을 식혀주는데 탁월한 식품입니다.
5. 참외
참외는 더위에 지친 몸의 열기를 식혀줍니다. 칼로리는 낮지만 달콤한 과즙으로 포만감을 쉽게
느끼게 해줍니다. 감자와 더불어 칼륨 함량이 높아 노폐물 제거에 도움을 주며 수박과도 더불어
비타민 C가 풍부해 피부보호 및 미백, 주근깨 예방에도 도움이 되는 식품입니다.
[출처] https://blog.naver.com/alwaysgreen2/222020206812
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