코로나로 인해
호흡기 건강이 중요해졌습니다.
그래서 준비했습니다.
호흡기에 좋은 음식에 관하여 알아봅시다.
주의 깊게 보시고 건강할 때 예방합시다.
1. 늙은 호박
늙은 호박에는 호흡기에 좋은
베타카로틴이 풍부하게 들어 있습니다.
베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되며
항산화, 항염작용을 하여
감기, 비염 등 염증질환을 예방해 줍니다.
2. 사과
사과 역시 배와 같이 호흡기 건강에 도움을 줍니다.
기도 염증을 완화시켜 주는 것으로 알려진
플라보노이드와 페놀산이 풍부합니다.
3. 올리브오일
올리브오일은 건강식품 어느 항목에도
빠지지 않는 것 같아요.
샐러드를 포함해서 다양한 음식에 첨가되는
올리브오일은 폐 건강에도 많은 도움이 됩니다.
올리브오일에 포함된 불포화지방산은 폐를 비롯해서
심장과 피부, 두피 건강에도 도움이 됩니다.
4. 모과
칼슘, 칼륨, 철분, 비타민C가 풍부하여
만성적인 기침에 효과가 있습니다.
통증과 염증을 완화해 기관지를 보호하며
가래를 멈추는 데 도움을 줍니다.
모과를 삶아 물과 꿀을 넣어 차로 마시면
폐렴으로 인해 차가워진 몸의 기운을
따스히 하는데 더욱 효과적입니다.
5. 도라지
도라지에는 플라티코딘이라는 사포닌 성분이
들어있어 기침과 가래를 멎게 하고
호흡기 기능 강화에 도움을 줍니다.
또한 폐 기운을 북돋우고 목감기 치료에 탁월해
요즘 같은 환절기에 좋은 음식입니다.
6. 매실
매실은 소화불량에도 좋지만
피로회복에도 도움이 됩니다.
유기산을 많이 포함하고 있어 젖산을 분해
피로회복에 효과적이며 몸에 수분을 공급해
발열과 탈수 증상을 해소하는 데 도 도움이 됩니다.
여러가지 음식을 통해 환절기에 먹으면 좋은 음식에 관하여 알아보았습니다.
환절기 호흡기 질환 조심하시고
건강한 하루되세요
[출처] 환절기 호흡기에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?|작성자 skinmaul