수면제 없이 1분 안에 잠드는 놀라운 비법 잠을 잘 시간이 될 때, 스트레스 때문에 잠에 들기 어려울 수 있다. 시작하는 때가 바로 이 때이며, 아무것도 할 수 있는게 없다고 느껴질 수 있다. 마치 당신의 마음이 말을 듣지 않는 것처럼 말이다. 잠에 드는 것을 방해하며 불면증을 야기할 수 있다. 다음의 방법에 대해서 배워야 한다. 이 방법은 아주 간단하다: 다음날이면 제대로 호흡을 하기 시작한게 언제인지도 기억하지 못하게 될 것이다. 이 방법이 1분 안에 잠에 들게 할 수 있음을 보장한다. ■ 이 방법이 효과적인 이유는? 심박수가 떨어져 불안을 완화하기 때문이다. 그저 들어오지 못하게 하는 것이다. 그 다음은 당신의 몫이다. 심박수가 떨어지면, 몸이 제대로 산소를 공급받게 되며 이것은 적절한 휴식을 위해 필수적인 것이다. 이들의 심박수는 높고 불규칙적이며, 이 때문에 몸이 산소를 제대로 공급받지 못한다. 이렇게 되면 일어날 때 오히려 잠에 들 때보다 더 피로감을 느끼게 된다. 모든 근육과 장기가 완벽하게 산소를 공급받게 되므로 불면증에서 벗어날 수 있을 뿐만 아니라 수면의 질도 확실하게 개선된다. 1. 더 매력적인 사람이 된다.
세포를 재생하고 강화할 수 있도록 호르몬계가 최적으로 기능을 하기 시작할 것이다. 적절한 휴식을 필요로 한다. 몸이 필요로 하는 양질의 휴식을 취할 수 없게 된다. 혹은 일부라도 이런 스트레스를 완화하는데 도움이 된다. 스트레스를 일시적으로 없애줄 수는 있지만, 결국은 원하지 않는체중 증가로 이어진다. 우리는 이것을 지속적으로 사용한다. 친구의 행동에서 변화를 감지할 때, 책을 읽을 때 등에서 말이다. 8시간의 수면을 필요로 한다. 필요한 것 이상으로 뇌를 혹사시킨다. 집중력이나 새로운 생각을 떠올리는데 어려움을 야기한다. 더 많은 활력을 얻을 것이다. 만나는 사람들에 대한 더 긍정적인 태도를 유지할 수 있게 해준다. 문제 해결 능력도 향상되어 갈등을 해결하는데도 도움이 되며 이것이 건강한 자존감을 발달하는데 좋다. 목표를 더 잘 달성하고 잠 못들게 하던 문제들까지도 해결해 줄 것이므로, 불면증이 있다면 이 기술을 활용해 볼 것을 권한다. 다 따라해 보셨나요? 옮긴 글 |
