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var copyUrlButton = {
swfurl: 'http://t1.daumcdn.net/cafe_cj/flash/',
params: {
wmode: 'transparent',
allowscriptaccess: 'always',
base: 'http://t1.daumcdn.net/cafe_cj/flash/'
},
flashvars: {
url: 'http://cafe.daum.net/sara3040/1CP9/15596',
urlName: '글'
},
attributes: {
id: 'copyUrlButtonSwf',
name: 'copyUrlButtonSwf',
'class': 'op',
style: 'vertical-align: middle;',
xxonmouseover: 'this.className=""',
xxonmouseout: 'this.className="op"'
}
}
swfobject.embedSWF(copyUrlButton.swfurl + 'copyClipboard.swf?v=1', 'copyUrlButton', '22', '13', '9.0.124', false, copyUrlButton.flashvars, copyUrlButton.params, copyUrlButton.attributes);
//]]>
function pollSubmit() {
if (!checkData()) {
alert("보기를 선택하세요");
return;
}
document.bbsForm.action = "/_c21_/article_poll_vote";
document.bbsForm.grpid.value = "uMpm";
document.bbsForm.mgrpid.value = "";
document.bbsForm.fldid.value = "1CP9";
document.bbsForm.dataid.value = "15596";
document.bbsForm.pollseq.value = "";
document.bbsForm.return_url.value = "/_c21_/bbs_read?grpid=uMpm&mgrpid=&fldid=1CP9&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0043Yzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=15596&listnum=20";
document.bbsForm.submit();
}
function checkData() {
var choice = document.bbsForm.article_poll_fldpoll_egseq;
if(choice.length > 0) {
for(i = 0; i < choice.length; i++)
if (choice[i].checked) return true;
} else {
return choice.checked;
}
}
function popup(szURL, szName, iWidth, iHeight) {
window.open(szURL, szName, 'width=' + iWidth + ',height=' + iHeight + ',resizable=no,scrollbars=no');
}
//<![CDATA[
document.write(removeRestrictTag());
//]]>
 혈액순환을 도와주고 부기를 제거해주는 'L자 다리 운동법'은 날씬한 몸매를 유지하길 원하는 여성들이라면 한 번쯤 들어보셨을 초간단 스트레칭입니다.
요가 자세 중의 하나인 L자 다리 스트레칭은 날씬한 다리를 유지하는 데 도움을 주는 것과 동시에 스트레스를 풀고 몸을 릴렉스 하도록 도와주는 최고의 몸 회복 자세인데요. 운동법도 간단해 언제, 어디서든 손쉽게 따라 할 수 있어 시간 대비 고효율 자세로 손꼽힙니다. 매일 저녁 단 10분만 이 자세를 반복해줘도 뭉친 근육을 풀어주고 다리 부종을 없애 매끈한 다리라인을 완성시켜주는데요. 이외에도 다리를 벽에 올리면 내 신체에 주는 5가지 영향은 다음과 같습니다. L자 다리 운동법먼저, 벽을 보고 누운 뒤 엉덩이를 최대한 벽 가까이에 밀착해줍니다. 이때 꼬리뼈는 완전히 바닥에 닿을 수 있도록 붙여주는 것이 중요한데요. 꼬리뼈를 바닥에 닿게 하면 골반이 움직이지 않아 더 효과적인 운동효과를 볼 수 있습니다.
만약 이 자세가 어렵다면 최대한 무릎이 구부려지지 않는 범위에서 벽에 밀착해 주도록 합니다. 이후 다리를 벽으로 들어 올려 몸과 마음을 편안하게 유지합니다. 발을 들어 올린 상태에서 발끝을 몸 안쪽으로 당겨주면 종아리까지 스트레칭 효과를 볼 수 있습니다. L자 운동법이 신체에 미치는 영향1. 심장박동수가 낮아지고 심신의 안정을 줍니다. 2. 불필요한 수분을 배출시키고 혈액순환을 촉진해 몸의 에너지를 제공합니다.  |
3. 강한 운동 후에 실시하면 몸이 회복되도록 도와줍니다.  |
4. 긴장을 완화시키고 목과 등 근육을 풀어줍니다.  |
5. 집중력을 자극하고 코어근육을 키워줍니다. |
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