24년 5월에 시작한 저녁반 수업이 벌써 3개월에 접어들었습니다.
어떤 운동도 기본은 웜업으로 시작해서 본운동 그리고
쿨다운으로 정리를 합니다.
스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 향상시키고 통증완화나 부상예방에도 도움을 줍니다.
단순히 근육을 늘리는 정적 스트레칭보다는 운동수행 능력을 향상시키고 부상예방도 막아주는 다이나믹 웜업이 좋습니다.
동적 스트레칭은 근육과 관절이 수축 이완을 반복하며 체온을 올려주고
근신경이 활성화되어 부상예방 뿐만 아니라 퍼포먼스 향상에도 도움을 줍니다.
클라이밍은 과사용으로 인한 부상이 잦은 운동이므로 특히 기본을 지켜서
기초 체력 훈련을 병행해서 오랫동안 건강하게 클라이밍을 즐기시길 바랍니다.
북한산클라이밍 센터는 춥지 않은 계절에는 야외에서
매트 운동을 하기에 참 좋은 곳입니다.
좋은 친구들과 함께 움직이면 행복 호르몬인 도파민 분비를 촉진합니다.
같이 클라이밍하는 친구들과 유대관계도 좋아지고
더불어 몸과 마음이 건강해집니다.
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