북클 6기 드디어 리드수업 시작됩니다.
다이나믹 웜업- 견갑골 푸쉬업, 점핑잭, 마운틴 클라이머, 고관절 풀기, 밴드로 어깨관절 활성화, 애니멀 무브
오늘은 해찬님의 웜업 지도로 재미있고 몸을 데우고
◆이론교육
◆매듭복습
◆ 클립복습- 썸클립, 핑거클립, 핀치클립
◆ 올바른 클립 방향과 잘못된 클립- 백클립/ Z클립
◆ 확보장비 셋팅
◆ 확보 중 중요한 몇가지 원칙
▶항상 로프의 제동 쪽(로프)을 놓지 않는다.
▶손 전체를 사용하여 장비를 잡지 않는다.
▶등반자 진행에 주의를 기울여 클립을 예측한다.
▶확보자는 지면에서 등반자 발이 떨어지고, 등반 완료 후 지면에 내려올 때까지 시선을 옮기면 안 된다.
▶등반자 추락할 때 정확한 방법으로 제동 시켜 준다.
등반자가 클립포인트를 지나치거나, 위험한 상황이 발생 하면 등반자에게 바로 알려준다
⊙리드와 탑로프 등반의 차이점
⊙빌레이 유형 – 스테틱 빌레이, 다이나믹 빌레이
⊙등반 전과 등반 후 로프 정리하는 방법
⊙등반예절
⊙기본확보자세 복습
⊙리드등반 줄 주는 연습 - 왼손 줄 빼주기, 오른손 줄 밀어주기
감지손으로 등반자에게 줄 빼줄 때 적당한 느슨함을 알고 확보자의 위치선정을 알아본다.
로프가 드래그 되어 등반자의 등반줄을 무겁지 않도록 로프워크하고
등반라인에 따라 확보자의 위치 변경을 해본다.
⊙등반자 주의사항
▶등반중에 벽과 로프 사이로 발을 넣지 않는다.
(뒤집어서 떨어질 수 있다.)
▶등반하면서 행거를 밟거나 손으로 잡지 않고 떨어질 때 퀵드로우, 로프, 탑고리 등
확보장비를 손으로 잡지 않는다.
▶추락 시 발끝으로 벽을 차지 않도록 주의하고 무릎을 굽혀서 충격을 흡수하도록 한다.
▶확보시스템 순서
★첫번째는 등반줄 유통이 잘 되게 사려둔다.
★ 크로스체크-스팟팅
★ 확보자 위치설정, 실행
– 낮은위치-퀵드로우 3~4개 위치 (스테틱빌레이)
– 이후 높이에서는 다이나믹 빌레이
– 빌레이는 줄을 줄 때 가만히 서있지 않고 로프워크를 해서 로프 유통을 원활하게 한다.
★ 실전 등반하면서 무브의 이해 – 카운트발란스, 하이스텝, 드롭니, 레이백, 개스통
⊙탑로핑 확보시스템 실습/ 하강모드 전환/ 하강시키기
하강자세 복습/ 안전하게 착지/ 등반 후 로프정리
기초교육 차근차근 익히고 연습해서 안전하고 재미있는 클라이머로 같이 성장해갑니다.
"화이팅" 북클팀
