배가 따 스하고 배꼽 아래까지 내려가서 머물고 올라옵니다
| 긴 호흡은 몇 초 인가? (숫자 세기) 평상 시 마시는 호흡은 3초 정도이고 좌선 시에는 의식하고 세면 8~10초정도입니다. 의식이 호흡을 세면 오히려 호흡이 흐트러지기도 합니다. 호흡은 의식의 영향을 받는다는 것을 알게 됩니다. - 들숨은 코,가슴,배에서 어디까지 내려(반전)되는가? 평상 시 흉식과 복식 호흡을 하다가 좌선 시에는 엉덩이 부근에 안정적 힘이 실리면서 배가 따 스하고 배꼽 아래까지 내려가서 머물고 올라옵니다 |
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