코끝 아래서 따스한 많은 양의 공기가 흩어짐을 느낍니 다.
| - 육체적인 몸 몸 지수화풍의 4대의 조합으로 더 세밀하게 쪼개보면 12가지 특성을 지닌 물질이다. 물질인 몸을 지속적으로 관찰함으로써 몸의 변화를 보게 되어 무상성을 체화하며 그로 인해 나로 탐착 하고 동일시하던 경향성에서 점점 벗어날 수 있다. 나아가 본성까지 꿰뚫어 보길 희망한다. - 호흡의 시작, 중간, 끝 관찰 하기 코,가슴,배-배,가슴,코, 끝 ◦ 코-> 가슴->배 호흡의 시작을 들이쉬는 숨으로 코끝 아래 인중 위에서 따스하게 스치는 것을 관찰하였고, 중간은 목구멍에서 호흡이 흐르면서 시원함과 함께 가슴이 부풀어 오르면서 호흡을 잡아당기는 듯하고 끝에는 가슴이 부풀러 오는 것과 거의 동시적으로 배가 불러오면서 배에 공간이 생기고 가슴이 꺼지면서 호흡을 배로 밀어 배가 안정적 공기를 머물게 합니다. ◦ 배-> 가슴->코 배가 들어 마실 때보다 반 정도 꺼지면서 공기를 밀어 올리고, 중간 가슴 또한 들어 마실 때보 다 약하게 꺼지면서 숨을 위로 올리고 코끝 아래서 따스한 많은 양의 공기가 흩어짐을 느낍니 다. |
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