2년동안 25키로 뺐는데

[김범식]

20키로 빼는데 한 7개월정도 걸리고
3키로빼는데 6개월걸리고
그 이후로 지금까지 2키로 빠짐...ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동은 처음부터 지금까지 거의 비슷하게 계속 하는데 식단이 이렇게 중요하다...
여전히 인바디재면 체중 보통이상이고 경도비만이라 외모정병은 아냐..ㅎ
근데 운동을 계속 하니까 눈바디?가 달라지긴 하더라 먼가 단단하고 건강해보이는게 있긴해...
그래도 이제 다시 식단해서 정상체중 돼야지...

[김범식]

나도 딱 그정도 빼야하는데 비만이라ㅠㅠ 식단 어케했어?

[김범식]

한참 열심히 할때는 오이두부비빔밥이나 양배추참치덮밥 이런거 많이 먹었고 정체기다 싶으면 저녁은 고구마나 단호박에 샐러드랑 단쉐로 바꿔줬어! 간식 안먹는게 젤 중요한거 같아,,, 그냥 일반 집밥도 먹고 가끔 외식하면 과식도 하고 식단에 크게 스트레스 안받으면서 해서 별건 없당ㅎㅎ