barbell squat
① 두 발은 어깨너비(또는 약간 넓게)로 서있나?
② 바벨을 어깨보다 약간 넓게 잡고 승모근(상부)에 위치하게 했는가?
③ 엉덩이를 뒤로 빼고 앉을 때 무릎이 발끝 방향으로 향하는가?
④ 대퇴가 바닥과 수평이 될 때까지 앉았는가?
⑤ 뒤꿈치가 바닥에서 떨어지지 않도록 했는가?
⑥ 일어설 때 반동을 이용하거나 상체를 구부리지 않았는가?
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barbell squat
① 두 발은 어깨너비(또는 약간 넓게)로 서있나?
② 바벨을 어깨보다 약간 넓게 잡고 승모근(상부)에 위치하게 했는가?
③ 엉덩이를 뒤로 빼고 앉을 때 무릎이 발끝 방향으로 향하는가?
④ 대퇴가 바닥과 수평이 될 때까지 앉았는가?
⑤ 뒤꿈치가 바닥에서 떨어지지 않도록 했는가?
⑥ 일어설 때 반동을 이용하거나 상체를 구부리지 않았는가?