커피하루권장량
커피는 거의 모든 사람들에게 환영 받는 음료죠
드물게 커피를 전혀 마시지 않는 사람들도 있지만
대부분의 성인들은 커피를 즐기며 또 자주 마시죠
그런데 커피를 자주 마시는 사람들이나 대부분의 커피마니아들이
한번쯤 하게 되는 궁금증이 있어요
'커피는 하루에 몇 잔까지 마셔도 좋을까?'
이 질문은 개인에 따라 차이가 무척 큰데
커피는 하루 카페인 권장량 400mg 이내로 마시는것이 좋은데
이 같은 양은 에스프레소로는 4잔, 커피믹스는 하루 5개, 에너지음료는 2캔 정도면 됩니다.
카페인은 적당량 섭취하면 졸음을 가시게 하고
피로감을 줄이는 것은 물론, 이뇨작용을 촉진하는
긍정적인 효과가 있어요
그러나 너무 많이 섭취하면 불면증이나 신경과민, 메스꺼움, 위산과다 등
부작용이 나타날 수 있으니 주의하셔야 합니다.
우리나라의 하루 카페인 권장섭취량은
성인이 400mg, 임산부가 300mg, 어린이는 체중 1kg 당 2.5mg 정도 입니다.
요즘 우리나라 성인은 매일 하루에 커피 1.5잔을 마신다고 하는데
적당량의 카페인 섭취는 우리 몸에 좋으나
지나친 카페인 섭취는 독이 될 수 있으니
커피는 하루에 3잔 안팎으로 드시는게 좋을 듯 싶어요^^
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