[스크랩] [[건강]]*암예방 14가지 권장법*

[예원]

암예방 14가지 권장법...

* 암예방 1４개 권장사항 



① 편식하지 말고 영양분을 골고루 섭취한다. 

② 황록색 야채를 위주로 과일 곡물 등 섬유질을 많이 섭취한다. 

③ 우유와 된장국을 많이 먹는다. 

④ 비타민 A C E를 적당량 섭취한다. 

⑤ 과식하지 말고 지방분을 적게 먹는다. 

⑥ 너무 짜고 매운 음식과 뜨거운 음식을 피한다. 

⑦ 불에 직접 태우거나 훈제한 생선이나 고기는 피한다. 

⑧ 곰팡이가 생겼거나 부패한 음식을 먹지 않는다. 

⑨ 술을 과음하거나 자주 마시지 않는다. 

⑩ 담배를 끊는다. 

⑪ 태양광선, 특히 자외선에 지나치게 노출되지 않도록 한다. 

⑫ 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로는 피한다. 

⑬ 스트레스를 피하고 즐거운 마음으로 생활한다. 

⑭ 목욕이나 샤워를 자주 해 몸을 청결하게 한다.

http://cafe.daum.net/rainbowdew

[瑞香]

알아둘께요. 감사해요.

[청난당]

좋은정보네요^^*

[능암]

좋은 글이네요.