당뇨병 췌장지방 제거하면OK/느린 운동/기치유센터
췌장 지방을 빼면 당뇨병에서 벗어날 수 있다-박민수 가정의학과 전문의/
이소성 지방은 제3지방으로도 불리워 지며 다를 異(이), 위치 所(소) 자를 써서 정상적인 위치가 아닌 곳에 있는 지방이라는 뜻.
장기 근막 & 세포 사이사이 틈에 쌓이는 이소성 지방.
정상 취장은 붉은 색이나 지방이 낀 췌장은 흰색을 띤다.
강력한 염증 물질인 사이토카인을 뿜어내는 췌장 지방.
염증의 농도가 짙고 독성도 강하다!
혈관과 이어진 장기는 혈액을 통해 온몸에 퍼지는 염증 인자입니다.
인슐린을 분비하는 췌장에 지방이 끼면은 당뇨병에 걸릴 확률이 높습니다.
췌장의 크기는 한국인이 작은데 췌장 지방은 더 많습니다.
한국인 vs 서양인, 췌장 지방과 췌장 기능 비교 수치.-출처: 당뇨병.비만.대사 연구지(2018년)
췌장 내 지방 침착: 한국인 3.45%, 서양인 2.91%
췌장의 기능(인슐린 분비 능력): 한국인 7.94, 서양인 12.52
서양인에 비해 한국인의 췌장 내 지방 함량 23%가 높습니다.
한국인은 팔다리는 가늘고 배가 나온 거미형 체형입니다.
췌장 지방이 잘 쌓이는 조건
운동을 게을리 하는 사람들,
당뇨 환자는 물론 당뇨병이 없더라도 오래 앉아 있는 사무직 & 학생들도 췌장 지방 관리가 필요합니다.
지방이 에너지로 연소되지 못하고 계속 쌓인 결과입니다.
식습관을 개선하고 운동을 하면 좋아질 수 있습니다.
췌장 지방도 개선 가능성이 있습니다.
느린 운동이 췌장 지방을 없애는 데 효과적입니다.
느린 운동이 지방 감소에 효과적인 적근을 강화합니다.
백근은 짧은 시간에 포발적인 힘을 내는 근육으로 혈류 공급이 적어 배색입니다.
적근은 오랜 시간 천천히 움직일 때 쓰이는 근육으로 혈류 공급이 풍부해 붉은색입니다.
느린 운동은 적근을 자극하는 최고의 방법입니다.
즉, 췌장 지방을 태우려면 느린 운동을 해야합니다.
느린 발차기 운동
1. 의자에 엉덩이를 1/3 정도 걸터앉아 허리를 곧바로 세운다.
2. 복부에 힘을 준 상태에서 리모컨을 허벅지 사이에 끼우고 떨어지지 않게 허벅지에 힘을 준다.
3. 리모컨이 떨어지지 않도록 의식하며 한쪽 다리를 천천히 들어 올린다.
자세를 잡기 힘들 때는 의자를 잡고 해도 됩니다.
4. 다리를 천천히 들어 올린 후 5초간 버티다 천천히 다리를 내린다. 양쪽 다리를 반복한다.
허벅지 깊숙한 곳까지 힘이 들어가 근육을 자극하게 됩니다.
리모컨을 떨어트리지 않기 위해 복부 근육도 긴장을 유지합니다.
양쪽 다리 각각 10번씩 총 3세트 진행한다..-엄지의 제왕 방송편 편집.
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