질환원인 및 운동소개
탈구란 선천성 혹은 습관성 또는 외력 등에 의해 관절이 파괴되거나 붕괴되어 뼈와 뼈가 이루는 관절면이 서로 어긋난 상태를 말한다. 또 관절면이 전혀 접촉하지 않는 완전 탈구와 일부 접촉하는 불완전 탈구로 나누어진다. 손상 즉시 열상감 및 강력한 통증이 나타나며, 사지의 변형과 함께 관절의 외형 변화가 같이 동반된다. 탈구시 주위 혈관 및 연부조직의 손상으로 인하여 염증반응이 발생함으로 팽윤(주위가 부어오름)이 나타날수 있다. 수술 및 정복으로 인해 유착/강직(주변조직이 굳음) 또는 근육 약화가 나타나가 때문에 꾸준한 스트레칭과 근력운동을 실시해 주어야합니다.
(주관절질환 환자분들을 위한 운동이며, 근육의 위축 및 수축방지와 관절의 운동성 유지 및 혈액순환을 위해 하는 운동입니다.)
운동 전/후 관리방법
1. 운동 전 온찜질을 10-15분 해주시고 스트레칭을 해주시면 더욱 효과적입니다.
2. 스트레칭 후 잠깐의 휴식을 가지신 후 근력강화 운동을 시행해주세요.
3. 스트레칭 운동을 매일 1회 이상 해주시고 게시판내에 있는 재활운동 근력강화 운동을 매일 1회 시행해 주세요.
4. 반복적인 손의 사용을 자제 하시고 무거운 물건을 장기간 들고있는 동작을 하지 말아주세요.
5. 수술 환자분들은 게시판내에 있는 수술 후 운동을 4-6주 시행 후 본 운동을 실행해 주세요.
운동시 주의사항
1. 스트레칭은 매일 1회 이상 시행해 주세요.
3. 스트레칭시 통증이 나타나는 동작은 하지 말아주세요.
4. 스트레칭은 규칙적으로 시행해주세요.
운동시 궁금증이나 질문사항은 Q&A게시판에 글을 올려주세요.
