[소아과]키크기 운동법 - 이소가이장신술

[드림이]

키크는 운동은 기본적으로 성장판을 자극하는 운동과 근육을 풀어주는 운동을 주로 합니다. 성장판을 자극하는 운동은 달리기, 줄넘기, 농구, 축구 등의  뛰는 운동을 주로합니다. 근육을 풀어주는 이완운동은 다음 과 같은 이소가이식 운동법이나 스트레칭법이 있습니다.  저희 한의원에서는 여기에 더불어 침치료와 약물치료를 동원해서 짧은기간에 성장을 도와주는 치료법을 사용합니다.

참한의원 원장

-------------------------------------------

아래 설명은 L형 장신술 입니다.

LO형 LX형은 운동 방향은 같고 발모양만 다르게 합니다.

R형 RO형 RX형은 발모양과 운동 방향을 L형과 반대로 하면 됩니다.

자신의 체형을 잘 모른다면 S형 발모양을 취하고 좌우 교대로 하면 됩니다

1.

1.준비자세 왼발을 10cm 뒤로 뺀다

2.상반신을 굽혀 손이 발을 닿게 한다.

3.발 뒤끝을 들고

 상체를 늘인다.

4.두 팔을 지면과 수평으로

   내린다. 

5.상체와 양손은 좌 상방으로 틀어준다.

1번 자세부터 10-30회 반복.

2.

1.준비자세

2.뒤로 누워서 신장을 늘인다.

3.상체를 일으켜 좌측으로 팔을 뻗는다

4. 상체를 세우고 무릎을 감싼다.

5. 무릎을 감싸고 뒤로 눕는다.

    2번 자세로 돌아간다. 

6.뒤로 안전히 눕는다.  2번 자세로 돌아가 5-15회 반복

3.

1.왼쪽 무릎을 10.cm 당기고

   양손을 올려 상체를 늘린다.

2.양손을 무릎 앞에 놓는다.

3.양 팔을 앞으로 내고 상체를 늘린다.

  1번 자세로 되돌아 간다.10-30회 반복.

4.

1.요침교정 15분

2.요침을 넣고 빼는 자세

5.

굴신운동 10-30회 반복

 굴신운동 정면

          출처--http://cafe.daum.net/dynamictherapy