오다리가 심해서 치마를 못 입고 다녔던 나망고.. ㅠㅠ
오다리 망고들은 공감할꺼야. 치마를 입으면... 치마 아래에서부터 다리가 ㅣ ㅣ 가 아니라 ( ) 이렇게 되는거 ㅠㅠ
일본 오다리 교정운동은 한참 전에 봤었지만.. 귀찮아서 그냥 안하고 있다가...
여름맞이 다이어트를 하게 되면서 오다리 교정운동도 할까? 라는 생각이 듬.
시작하기 전에 블로그 후기들도 찾아봤는데.. 효과 있다는 사람도 있고 없다는 사람도 있고... 그런데 다리는 교정 안 되도 등 굽은거? 그거는 교정 된다고 하길래 밑져야 본전이지~ 란 생각으로 시작함.
우선, 아래는 일본 오다리 교정 운동 방법.
1. 벽에 머리-등-엉덩이를 붙임.
2. 다리는 뒷꿈치를 붙이고 약 45도 각도로 벌림.
3. 글로 표현하면 어렵지만 직접 자세 취해보면 쉬움.
골반은 앞으로 밀고, 배꼽(아랫배) 부분은 벽 쪽으로 끌어당김.
4. 뒷통수가 벽에서 떨어지지 않도록 하고, 허리와 벽은 손바닥 하나가 겨우 들어갈 정도로.
5. 하루에 5분씩 세번. 꾸준히.
이 자세를 맨 처음에 하게 되면 종아리 뒷부분이 엄청 당김. 알이 베길것 처럼 아픔.. ㅠㅠ
동영상 속 여자의 표정은 너무 평화로운데 내 종아리는 왜 이렇게 아픈가 싶어서 상체자세를 이리저리 바꿔보기 시작했는데,
그러다보니 요령이 생김.
벽에 등을 대고 저 자세를 취했을때 빨간색으로 빗금친 부분이 벽에 붙도록 상체 자세를 잡아야 함.
자칫 잘못하면 저기 파란색 선 부분이 벽에 붙기 쉬운데, 그렇게 되면 종아리가 너무 당김.
빨간 빗금 부분을 닿도록 했을때는 종아리보다 골반~허벅지 앞 부분과 무릎부분이 확 당기는 걸 느낄 수 있음.
하루에 세번씩 하랬지만 나망은 그냥 서 있을 기회가 생기면 골반 내밀고 아랫배 당기고 하는 자세를 계속 유지했고, 저것 말고도 강하나 하체 스트레칭이랑 금강좌 자세(다리를 A자로 만들고 앉는 자세)도 함.
이 자세가 금강좌!
여자들은 대부분 가능하다는 자세인데... 음.. 나는 안됨 ㅋㅋㅋ
저게 오다리 교정 운동 중 하나라는거 보니까 아무래도 오다리들은 생긴 모양(?) 상 하기 힘든 자세인듯.
무릎을 저런식으로 붙이면 아파 죽을 것 같고, 무릎을 띄우면 얼추 앉을수는 있는데 너무 아픔 ㅠㅠ
저것도 하체 스트레칭 하면서 같이 함.
그렇게... 한달동안 열심히 교정 운동을 한 결과...
사람 손으로 찍는 사진이라 각도의 차이가 있긴 하지만... 다리의 변화가 보이지?
역시 다리는 붙어야해 ㅠㅠ 진짜 못생긴 다리가 그나마 봐줄만하게 변함 ㅠㅠ
그런데 중간에 일주일 정도 너무 바빠서 운동을 건너뛰었더니 살짝 다시 벌어진 걸로 봐서 이 운동은 정말 꾸준히 하지 않는 이상 다시 원상태로 돌아오는건 시간 문제라는 걸 알게 됨ㅠㅠㅠ