내인생 최애의 운동 SNPE

[JDY-instructor]

안녕하세요.. ^^

71기 윤영희 입니다..

부족한 저의 글이 누군가에게 도움이 되었으면 좋겠다는 마음으로 글남기러 왔습니다~




​snpe 운동을 처음 접하게 된건 2016년6월 이었어요.. 필라테스 센터를 운영하면서 다양한 회원님들의 니즈에 도움이 될만한 워크샵을 찾아 다니며 공부하던차.


수서에서 진행한 최중기교수님의 공개강좌를 듣게 되었습니다..

공개강좌에서 "척추를 바로 잡아야 건강이 보인다 "라는 책을 바탕으로 이론브리핑과

몇가지 주요 동작을 시범을 보여주시고 도구에 관해 간단히 설명해주셨는데..


망설임 없이 바로 지도자과정 등록과 동시에 snpe의 인연이 시작되었어요..


나름 운동을 오랫동안 해와서 동작도 많지 않고 너무 단순해 보이는snpe 동작을 잘해낼꺼라 생각했지만 웨이브 베게로 T-무브를 한 첫날은 넘 충격적이었어요

너무 아파서 숨도 안쉬어지는데 이게 과연 사람이 할수 있는 동작일까 하는 생각이 들었고

웨이브 베개 모서리에 경추1번은 올려놓기만해도 눈물이 줄줄 나올정도로 너~~무 아파서 저의 근육이 전체적으로 많이 굳어있고 경직되어있다 라는걸 알게되었습니다.;;

SNPE 지도자 과정은 특별히 아픈데 없고 건강하다고 생각했던 제몸의 고정관념의 틀을깨고

제몸의 근육은 전체적으로 많이 경직되었고 굳어있다는걸 알게 했고 굳어있는 근육을 부드럽게 만들지않으면 이따금씩 찾아오는 뻐근함과 근육통에서 벗어 날수 없다는걸 깨닫게 해주는 시간이었습니다..




snpe 지도자 자격증 과정을 마치고

개인적인 여러가지 이유로 필라테스센터를 정리하고 잠시 미국에 가게되었어요.


미국에 갈때 snpe 도구를 다챙겨갔지만..

운동을 제대로 하지 못했어요(여러가지 사연이 많아서 다적기엔 글이 너무 길어질듯해서 중략합니다.^^)


아래 사진은 작년 9월 친구랑 등산을 하고 사진좀 찍어 달라고 해서 찍었는데..

몸이 전체적으로 오른쪽으로 기울어진 이런 모습이었습니다.. 어깨를 일부러 삐딱하게 한것 처럼 나왔는데
바르게 차렷하고 서있는 자세 입니다 .. 

좀더 자세하게 x   ray입니다..

 
얼굴 비대칭과 상부흉추가 언제부터 틀어졌는지 너무나 충격적이었습니다~

( 구르기 동작시 변위가 있는 부분은 저렇게 상처가 생기는데 상부흉추에 가장 심하게 상처가 생기더라구요~)

3개월 집중 운동후 변화된 척추라인과 튀어나왔던 날개뼈가 조금씩 정상위치로 돌아가면서 어깨통증과 목통증이 사라졌습니다 ..
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얼굴 비대칭과 어깨높이 골반높이의 변화 (운동처방사 공부 할때 저보고 스쿼트 동작시 양쪽 엉덩이 근육을 같이 못쓴다고 그러길래 어떻게 하면 되냐니깐 대답을 못해서 답답했는데 이제는 스스로 처방하고,.. 솔루션능력 까지 생겼어요 ,)

무게중심이 오른쪽 다리에 실려서 골반이 오른쪽으로 기울어져있고 어깨높이도 다른걸 알수있습니다..

골반이 참 재미있는게 좋아진듯 하다가 다시 변위가 왔다갔다 하다가 저렇게 자리 잡더라구요..


식단 관리 못하는 사람이라 그냥 평소처럼 먹었는데 심지어 빨간 바지입은 사진은 전날 저녁을 엄청 먹고 잤는데도 홀쭉하네요
다른운동으로 출산후 복부 많이 뺐다고 생각해도 늘어진 복부는 힘들던데..

복부 근육과 골반을 잘쓰면서 운동을 하니 식단관리 하면서 힘들게 운동햇던때 보다 복부라인이 더 만족스럽습니다 ~

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엉덩이와 다리라인의 변화 뒷구리에 잡히는 살과 엉덩이와 허벅지 바깥라인에 붙어있는 승마살이라고 하는 부분도 선이 이뻐진듯해요

허벅지 안쪽에 꽉차있는 살들도 조금 정리가 되어서 전체적으로 다리가 길어보이는 효과까지 생겼네요..

사진보고 제다리 아닌줄 알고 저도 놀랬습니다..^^


자세한 비교를 위해 같은 바지입니다,,,^^

​뒷벅지 사이즈도 줄어들어서 허벅지 뒤쪽라인이 달라지고
타이트했던 엉덩이 근육이 이완되면서 1번자세시 엉덩이를 뒤로 더 깊이 앉을수 있게 되었어요.

양쪽 어깨가 많이 나란해지면서 1번자세시 손가락위치도 엉덩이 가운데 가깝게 오게 됨

​골반이 가운데로 오면서   몸의 앞뒤 발란스가 맞아가고 있는 모습...

몇년동안 운동을 꾸준히 해왔던 사람이라 3개월이란 짧은 시간동안의 변화라고 하기에 snpe를 통한 변화가 시간대비 너무너무 놀라웠어요. ,

SNPE 운동으로 변화된 몸의 반응중 가장 크게 느끼는건 왼쪽 어깨에서 부터 손목까지 내려오는 통증이 있어서 밤에 잠들기 까지 힘들어서 불편했었는데  어느순간 사라졌어요..

예전에는 운동하고
다음날 아침 일어나기도 힘든 근육통으로 시달림을 반복하면서 건강을 증진 시키기위한 운동인지 체력을 방전하기 위한 운동인지가  항상 딜레마 였는데 삐뚤어진 척추와 골반을 배제한 운동은 오히려 건강에 실이 되었다는걸

바른자세를 만들어 신체의균형을  바로 잡아주면 통증과 질병이 자연스럽게 사라지고 .,,몸이 건강해지면 다이어트는 덤으로 따라 오는것인데..

내몸이 필요로하는 운동 아닌 내몸이 필요치 않은 운동으로 오히려 내몸을 힘들게 사용했던게 아닌가 하는 생각이 들었어요..

특별히 어디가 많이 불편했던 사람은 아니지만 SNPE 운동을 통해 저의 몸을 자세히 관찰하고 제몸을 더 사랑하게 되어서

너무 소중한 경험이었구요..

(피트니스,필라테스,도수치료,요가 의 장점만 살린 운동이란 말이 저 모든걸 다경험해본 저로써는 정말 진리입니다..)

​적당한 지방과 건강한 근육만 남기는 매끈하고 탄탄한 몸을 지향하는 편인데 그러기엔 SNPE 가 최고 라고 생각합니다..

체지방율은 낮은데 울퉁불퉁한 근육에 복근은 있지만 허리가 통짜인 그런몸이 아름다워 보이진 않더라구요.

개인적인 취향이니 그런몸을 선호 하시는분들은 거기에 맞는 운동에 집중 하시면 되지만 ..

그러지 않고 여성스러운 라인을 선호 하신다면 SNPE를 적극 추천해 드립니다..

​ 3개월 더 집중 운동해서 비포만 있는 엑스레이 사진의 에프터를 위해 더욱더 운동을 열심히 할수 밖에 없는 또다른 목표가 생겼습니다^^

워낙에 건강에 관심이 많아서 기능의학관련 공부를 하고 있는데
거기에서 공부하는 내용과 이운동의 원리가 너무 비슷해서 개인적으로 이운동이 참 대단하다는 생각을 많이 하고 있습니다.

이운동의 참된가치를 모르는 사람들에게 제대로 알려주고 동기 부여를 해줄수 있는 강사가되도록

노력하고 더 업그레이드된 저의 에프터로 다시 글쓰는날을 기대하며

글을 마치겠습니다..

​


또 다시 선택 집중 반복~~~



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마지막으로 운동을 창안하신 최중기 교수님과

지도해주신 윤지유 지도 교수님 두분께 감사드리고

여러모로 도움주신 나윤정 선생님 감사해요

수많은 체험 사례의 주인공이신 snpe 지도자 선생님과 snpe 회원님들께 너무 감사드립니다

모두 사랑합니다~~~