아침에 일어나 주변을 정리하고
보리원 행복한 천일기도-제1차 100일 기도(79일째)에 임합니다.
붓다 완다나를 시작으로
삼보예경-오계 수지-독경(자애 경, 행복 경, 보배 경)-삼보수념-108 석가모니불 정근
- 명상( 자애명상, 들숨날숨에 마음챙기는 명상)-회향과 발원을 끝으로 아침 기도를 마칩니다.
오늘 하루도 모든 존재들이 다 건강하고 행복하기를 ......
명상수행은 마음을 훈련하는 것이다.
대부분 사람들의 마음은 훈련되어 있지 않다.
훈련된 마음은 훈련되지 않은 마음과 완전히 다르다, 훈련되지 않은 마음은 고통으로 이끈다.
반면에 훈련된 마음은 고통으로부터의 자유로 이끈다.
우리가 마음을 훈련하면 할수록 우리는 더 행복해질 것이다. 그런데 훈련에는 많은 종류가 있다.
우리는 어렸을 때부터 다른 이들에 의해 훈련을 받아왔다. 때때로 우리 자신이 남들을 훈련하기도 한다.
명상수행은 스스로 훈련하는 것이다. 이것은 가장 어려울 뿐만 아니라 가장 중요한 유형의 훈련이다.
그런 어려움에도 불구하고 마음의 훈련, 즉 명상수행은 필수적이다.
왜냐하면 우리는 마음을 훈련시키지 않는 한 진정한 행복을 경험하기를 기대할 수 없기 때문이다.
마음훈련 없이 우리는 지금 또는 미래에 우리 자신을 위한 더 나은 삶을 만들 수 없다.
그렇게 하는 유일한 방법이 마음을 훈련하는 것이다.
모든 다른 유형의 훈련(신체적 훈련이나 직업적 훈련 등)중에 그 어느 것도 마음을 훈련하는 것만큼 어렵지는 않다.
그러므로 우리는 이 정신적 훈련을 성공적으로 이끌기 위해 적절한 정도의 시간을 기울여야 한다.
마음훈련에 성공한 사람은 진리, 즉 담마를 있는 그대로 알고 본다.
---초보자를 위한 아나빠나사띠 명상 지침서 중에서.