☕️“휴식이 필요해” 피로에 지친
우리 몸이 보내는 신호 10
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하루하루 바쁜 일상을 보내다 보면
조금씩 느껴지던 피로가 어느새
걷잡을 수 없게 누적되어 있습니다
보통 ‘이 정도 피로쯤이야’하며
대수롭지 않게 여기거나
스스로 피곤한지 잘 몰라서
휴식을 취하지 않는 분들이 많습니다
하지만 제때 휴식을 취하지 않으면
나중에 큰 병이 될 수 있으므로
적절한 휴식이 필요합니다
✔️한 번 건강을 잃으면
다시 회복하기까지
더 큰 노력과 더 많은 시간을
필요로 합니다
아래의 증상이 느껴진다면
꼭! 일상을 되돌아보고
휴식을 취하는 시간을
가져보는 것이 어떨까요?
🔸두통
피곤한 몸이 가장 많이 나타내는 증상은
바로 두통입니다
특히 긴장형 두통은
목이나 어깨 등의 근육이 뭉쳐
혈액 순환이 잘 되지 않아 발생합니다
이런 두통은 머리가 무겁고
조이는 듯한 통증이 있으며
약으로 상태를 완화시킬 수 있지만
누적된 피로 때문이라면
숙면과 휴식으로 회복할 수 있습니다
🔸불면증
불면증 때문에 피곤해질 수 있지만
반대로 너무 피곤한 상태일 때
불면증을 겪을 수 있습니다
특히 스트레스에 의한 피로는
불면증을 일으키는 주된 원인이
될 수 있습니다
🔸이유 없는 불안감
스트레스로 피로가 오래 지속되면
사소한 일에도 막연한 불안감을 느끼거나
심한 경우 우울, 초조함 등을
느낄 수 있습니다
보통 저녁 무렵이면
이런 증상들이 좋아지지만
다시 아침이 되면 심해진다고 알려져 있습니다
🔸미열
1~2일 정도로 짧게 열이 날 수 있지만
그 이상 열이 지속될 경우
피로로 인해 체온조절에
이상이 생긴 것으로 볼 수 있습니다
🔸현기증
앞서 본 두통과는 다르게
어지러운 증상인 현기증이 나타날 수 있습니다
현기증은 피로해진 자율신경 때문에
나타나기도 합니다
현기증이 날 때는
몸의 중심을 잡기 어렵거나
주변의 물체들이 빙글빙글 도는 것 같이
느껴지기도 합니다
또 한 순간 눈 앞이 캄캄해지기도 하는 등
다양한 증상이 나타납니다
🔸가빠진 호흡
심신이 피로해지면 심장 박동이 빨라지고
호흡이 가빠져 숨이 차오를 수 있습니다
가슴이 두근거리거나 숨이 차는 게
사람에 따라 조금씩 정도의 차이가 있지만
심한 경우 발작을 일으킬 수도 있습니다
🔸어깨 결림
피로가 누적된 많은 직장인들이 겪는
증상 중 하나가 바로 어깨 결림입니다
육체가 피로해서 어깨가 결릴 수도 있지만
스트레스 때문에도 목이나 등,
허리에 이런 증상이 나타날 수 있습니다
보통 어깨 결림으로 시작해 두통으로까지
발전할 수 있으므로
초기에 피로를 푸는 것이 좋습니다
🔸생리불순
여성의 경우 피로로 인해
생리가 불규칙해질 수 있습니다
또 심한 경우 배란이 없는
무월경증이 나타날 수 있습니다
피로로 인해 평소와 다른 월경 양,
생리주기 등의 이상 증상이
나타날 수 있습니다
🔸식욕부진
만성피로를 겪는 사람들 중
상당수에게서 식욕부진 증상이 나타납니다
또 식욕부진을 호소하는 이들 중
일부는 급격히 체력이 떨어져 버리는데
식사를 잘 하지 않으면 체력이 떨어지고
쉽게 피곤해지기 때문에
악순환을 거듭하게 됩니다
🔸손, 발 저림
몸이 휴식이 필요하다는 신호로
나타나는 증상 가운데
손이나 발이 저리는 증상도 있습니다
보통 몸이 피곤하거나 긴장해서
스트레스가 쌓여 혈류장애가 발생해
나타나는 증상입니다
손이나 발끝이 저리거나
팔이 떨려서 무언가를 만졌을 때
감각이 둔하거나, 찌릿한 느낌이 듭니다
