임신 시 올바른 서 있는 자세는 사실 대부분 임신 시 올바른 자세와 많은 내용이 겹치는 게 사실이다. 임신을 하더라도 하루 중 서 있는 시간이 가장 많기 때문이다.
언제든지 가능하면 임신 중에는 오랜 기간동안 서있는 것을 피한다. 서 있는 동작은 당신의 하지로부터 머리나 심장으로의 혈액순환을 원활하지 못하게 해서, 머리가 어질어질한 느낌을 만들어 줄 수 있다. 만약에 오랜 시간 동안 서있어야 한다면 당신의 다리 근육에 자극을 주어서 혈액 순환이 하지에서 심장 쪽으로 잘 되게 해 주어야 한다. 체중을 한 쪽 다리에서 한 쪽 다리로 옮겨 주어, 시간이 흐름에 따라 움직여 주어야 한다. 당신이 발목을 원을 그리며 돌려주는 것도 도움이 되고, 발끝을 당겼다 폈다 하는 동작들도 반복해서 해 주는 것도 좋다. 몸을 움직여 주는 것이 좋다. 한 동작으로 계속해서 서있는 것을 피해야 한다.
서 있는 동안 허리의 통증을 막아주기 위해서 한 쪽 발을 얕은 발판에 올려주는 것이 좋다. 잠시 시간이 지나면 발을 교대로 옮겨 준다. 이러한 동작들이 당신의 등을 펴주어서 당신의 등 부위의 근육의 긴장을 감소시켜 줄 것이다.
★ 임신 시 바르게 서 있는 자세는 가장 중요하므로 잘 숙지하고 실천해야 한다.
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