안녕하세요 클락해치 달서점 트레이너 케빈입니다.
오늘은 크로스핏에서 하는 반동 턱걸이 일명 배치기 턱걸이에 대해서 간단하게
아주 짧게 이론적으로만 설명 하겠습니다.
웨이트 트레이닝에서 풀업하는 것과는 엄연히 다른 운동입니다.
웨이트 트레이닝은 등근육 발달을 위한 고립 운동이라 생각하면 됩니다.
크로스핏에서 Kipping Pull-up은 등근육 이외에도 최대한 많은 근육을 동원해 턱걸이를 한다고 생각 하시면 됩니다.
순간적인 반동과 당기는 힘, 미는 힘을 이용해서 리드미컬하게 진행 합니다.
크로스핏 운동 스타일이 전신 운동 및 기능성 트레이닝 그리고 언제든 준비된 신체를 유지하기 위한 운동 입니다.
키핑 풀업은 풀업을 더많은 횟수, 더오랫동안 하는 방법이라 생각하면 되고, 웨이트트레이닝에서의 풀업은 고립운동입니다.
둘다 근육운동이긴 한데 목적이 다르다 생각하시면 되겠죠???
절벽에 떨어진 아슬아슬한 상황에! 온몸으로 올라갈 수 있는 능력 이라고 생각하면 편합니다 ㅎㅎ
다음 시간에 키핑 풀업 연습 방법과 동영상을 게시 하겠습니다^^
크로스핏에서 가장 많은 부상을 초례하는 운동이기도 하기에 정확한 동작이 필요합니다~
기대해주세요~
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