열린사슬운동과 닫힌사슬운동

[Iron]

1. 열린사슬운동(Open Kinetic Chain)

정의 : 열린사슬운동은 인접한 관절에서의 동시 움직임을 유발시키지 않고 공간에서 자유롭게 원위(말단) 분절(손과 발)이 움직이는 것을 일컫는다.

2. 닫힌사슬운동(Closed Kinetic Chain)

정의 : 닫힌사슬운동은 지지면에 안정되거나 고정된 말단 분절 위에서 신체가 움직이는 것을 일컫는다.

3. 열린 사슬 운동과 닫힌 사슬 운동의 특성

Open-chain Exercises	Closed- chain Exercises
공간에서 말단 분절 움직임	말단 분절이 정적인 채로 유지(공간에서 고정)
신체분절의 움직임이 단지 동작 관절 원위부에서만 발생	신체 부절의 움직임이 동작 지점의 말단 혹은 및 근위부에서 발생
우세하게 먼저 움직이는 곳에서 근육 활동이 일어나고 움직이는 관절의 근육은 분리됨	근육 활동은 다양한 근육 그룹에서 발생하고 가동관절 원위부와 근위부 모두에서 발생
비체중 지지 자세에서 전형적으로 일어남	체중지지 자세에서 전형적으로 일어남
움직이는 말단 분절에 저항이 적용됨	저항은 다양한 가동 분절에서 동시에 적용됨
외부 회전 저항에 사용	부하의 축 사용
외부 안정성이 필요함(도수나 도구)	근육활동, 관절압박, 일치성, 자세 조절에 의한 내적 안정성
독립된 관절 움직임 : 근접한 관절에서의 관절운동을 예측하지 못함	의존적인 관절 움직임 : 비교적 주위 관절에 의해 예측 가능한 움직임 패턴

[출처] 열린사슬운동과 닫힌사슬운동

작성자 리나