변비에 도움이 되었던 개인적인 경험을 바탕으로 글을 작성하고자 합니다. 아주 오랫동안 다양한 유산균을 복용했던 실제 경험을 기록해 보고자 합니다.
변비를 위해서 10년이 넘도록 수제 요거트를 만들어 먹으며 효과를 보았습니다. 어느 순간 만들기도 귀찮고, 가격 차도 크지 않은 것 같아 유산균 구매를 결정하였습니다. 몇 개의 상품을 먹어보다 덴마크 유산균을 선택하여 3-4년 정도 꾸준히 복용하였습니다. 그러던 어느 날 캡슐형이라 약을 먹는 느낌이 들어 싫어졌습니다. 이번에는 마트에서 판매하는 요거트 중 프로바이오틱스가 많은 제품을 사서 먹기를 수년간 지속하였습니다.
그런데 갑자기 얼마 전부터 변비가 심해졌습니다. 배변이 힘들어 생약 성분의 변비약도 난생 처음 구매해 보았습니다(변비약은 추천하지 않습니다). 물을 더 마시고, 마트에서 구매한 유산균도 더 많이 섭취해보았으나 별 소용이 없었습니다.
결국 덴마크 유산균을 다시 구매하였습니다. 먹은 다음 날부터 효과를 체감했습니다(개인 경험).
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https://www.dasichae.kr/2025/04/probiotics-denmark.html
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