※신문에 나온 이야기들 ※
1.
‘다이어트 정체기’ ?
열심히 운동하고 식단을 조절하면
어느 정도 체중이 줄어드는 효과를 본다. 하지만 어느 순간 열심히 노력해도 체중이 더 이상 줄지 않는 시기가 찾아오는데
그때가 바로 '다이어트 정체기'다.
통상적으로 체중감량에 돌입한 후 3~4주가 흐른 뒤 찾아오는 경우가 많다.
다이어트 정체기가 찾아오는 이유는
우리 몸이 더울 때에는 땀을 흘리고,
추울 땐 몸을 떨어 체온을 올리는 등 신체의 각종 상태를 항상 일정하게 유지하려는 항상성이 있기 때문이다.
이런 다이어트 정체기를 극복하려면
어떻게 해야 할까?
첫째.
‘탄수화물’ 섭취를 줄이는 것이 좋다.
다만 탄수화물 섭취가 줄면 근육이
손실될 수 있어 평소보다 단백질 섭취량을 늘려야 한다.
둘째.
하루 14시간 공복을 유지하는 것도
도움이 된다. 오후 6시에 저녁을 먹고 다음날 오전 8시 아침을 먹는 식이다. 적어도 하루 6시간 이상 숙면으로 생체리듬을 살리는 것도 체중 관리에 필수다.
셋째.
걷기 같은 유산소 운동이나 스쿼트 같은 근력 운동도 병행해야 한다.
일주일에 1~2회 또는 그 이상을 규칙적으로 해야 한다.
또 숨이 턱에 찰 정도의 강도로 해야 지방이 잘 타는 몸으로 바뀐다.
2.
의사 소견서 등 특별한 법적 절차 없이 자신의 성정체성을 선언만 하면 바로 개인의 性을 인정해주는 국가가 있다.
바로 핀란드다.
18세 이상 핀란드인은 자신의 성 정체성을 선언하는 것만으로 자신의 권리를 인정받을 수 있다.
기존 핀란드 트렌스젠더법에 따르면 성전환자로 인정받기 위해선 의사의 소견서가 필요했다.
핀란드 의회는 위의 내용을 포함한 법안의 표결에서 찬성 113 대 반대 69로
새 법안을 통과시켰다.
의회 토의 과정에서 보수 성향 및 종교계 의원들이 신분세탁과 군복무 회피등의 이유로 격렬하게 반대했지만 무산됐다.
3.
이마트가 창립 30주년을 맞아
오는 4∼5일 초특가 행사를 한다.
계란 40만 판과
샤인머스캣 120t 물량을 준비했으며,
1+1로 선보이는 상품만 80여 종에 달한다.
봉지라면 2+1 행사를 진행하고,
전 품목에 대해 3봉 구매 시
각 34% 할인 판매한다.
군만두, 핫도그, 시리얼, 케찹 등 식품류와 세탁세제, 핸드크림, 구강청결제, 치약 등 생활용품 전 품목을 2개 구매 시 50% 할인된 가격에 판매한다.
제철 신선식품 역시 반값에 준비했다. 바지락, 봉지굴 등 신선식품은 신세계포인트 적립 시 50% 할인 판매하고 겨울 시금치도 1+1로 선보인다.
이 밖에 4일에는 천혜향, 레드향, 딸기를, 5일에는 체리, 상주곶감 등을 신세계포인트 적립 시 할인된 가격에 판매한다. 건조기, 냉장고, 세탁기 등 대형가전도 특별가에 준비했다.
4.
구급차를 타고 응급실로 이동하는 도중 병원 응급구조사의 몸을 만져 추행한
60대 환자가 벌금 1000만원형을 선고받았다.
A(63)씨는 지난해 4월 15일 새벽 강원도 원주시의 한 병원 응급실 앞에 정차한 119구급차량 안에서 병원 응급구조사인 B(23)씨 몸을 만져 추행한 혐의다.
추행 부위와 횟수, 추행 장소, 피고인과 피해자의 관계 등을 고려할 때 죄질이 나쁜데다 (피해자로부터) 용서받지 못했고 누범기간 중 범행한 것은 불리한 정상이지만 뒤늦게나마 범행을 인정하고 있는 점 등을 고려해 형을 정했다는게 재판부의 설명이다.
현재 검사와 피고인 모두 1심 판결에 불복해 항소한 상태다.
5.
주식거래 男女 차이.
첫째.
남성이 여성보다 거래 횟수가 더 많다. 남성은 여성보다 주식거래 횟수가 45% 더 많았는데 여성이 100번 주식을 사고 파는 동안 남성은 145번 사고팔았다는 뜻이다.
둘째.
남성이 여성보다 변동성 높은 투자를 했다. 여성이 1000원 손실을 보거나
1000원 이익을 본다면
남성은 3000원 손실을 보거나
3000원 이익을 보는 식이다.
평균 수익률은 남녀가 비슷하지만, 포트폴리오의 위험성은 남성이 훨씬 높은 것이다.
6.
“Do a Garbo”
번역하자면 "가르보했다"이다.
유명인이 갑자기 활동을 중단하고
영원히 사라지는 걸 의미하는
영어 관용구다.
1905년에 태어난 배우 그레타 가르보는
무성영화와 유성영화의 과도기를 거치며 전설적인 배우가 되었지만 30대이던 1941년에 은퇴 했다.
이후 그녀는 절대 대중 앞에 나서지 않고 은둔 생활을 하다 1990년 뉴욕에서 죽었다.
#건강정보
👄체온이 내 몸을 살린다👄
36.5도 건강한온도
36.0도 열이빠져가는온도
35.0도 암세포증식온도
30.0도 의식불명온도
27.0도 신체활동정지온도
체온이 1도 떨어지면 면역력이 30%이상 떨어지고
체온이 1도 올라가면 면역력이 70%까지 올라간다.
👄체온의 중요성
1.저체온증 : 35.5도 이하
2.저체온의 원인
운동부족:열은 근육에서 발생 스트레스 차가운 음식,과식,
수면 부족, 과다 수면,비만은 열 조절 능력을 저하시킨다.
3.저체온의 결과
혈관이 수축하여 혈액순환 방해, 신체기관에 영양공급 불가,
노폐물 배출기능 상실 백혈구 활동 위축.
4.열의 역할
체온이 높아지면 면역력이 강해진다.
발열은 치유반응이다.!
추울때 : 열을 발생시켜 림프구 비율 증가로, 면역력을 되찾으려는 반응
혈액오염시 : 혈액속 오염물질을 태워, 몸을 깨끗한 상태로 만드는 반응.
열은 암세포도 이긴다.
암은 35도에서 가장 잘 자라고, 39.3도 이상이 되면 죽는다.
👄저체온으로 인해 발생하는 질병
1.소화기 질환
만성 소화 불량/위,십이지장 궤양
위염/변비/설사/ 치질
2.갑상선 질환
갑상선 기능 항진증
뇌하수체 주위의 온도가 낮아지면 갑상선을 관장하는 기능이 떨어져
호르몬 과잉 분비 갑상선 기능 저하증.
체온저하로 갑상선의 기능이 떨어져 필요로 하는 양의 갑상선호르몬을
만들어 내지 못하여 호르몬 분비가 감소하는 현상.
3.간 질환
간염 / 간경화 / 간암 / 복수
4.심혈관계 질환
협심증 : 심장에 혈관이 수축되거나 혈전이 관상동맥을 막아 혈액이
제대로 공급되지 않아 산소와 영양공급이 급격히 줄어들게 되는 현상 부정맥
저혈압 : 100/60이하 손발 차고, 쉽게 지친다.
뇌졸중 : 뇌경색 뇌혈관이 막혀 발생
뇌출혈 (중풍) 뇌조직 내부로 혈액이 유출되어 발생
5.뼈와 관절에 관한 질환
퇴행성 관절염 / 류마티즘성 관절염
6.암
35도 정도의 저체온에서 발생하는 비정상적인 세포 덩어리
세포는 자체조절기능에 의해 분열, 성장, 사멸하여 수의 균형 유지한다.
사멸해야할 비정상 세포들이 과다 증식되고 주위 조직과 장기에 칩입해
덩어리를 형성하여 기존의 구조를 파괴하거나 변형시켜 손상을 입히는 것.
암 종류는 270여종이나 가장 뜨거운 심장과 비장에는 암이 생기지 않는다.
7.피부 질환
아토피 : 몸속의 체온이 낮아져 정상체온을 유지하려 열을 내기 때문에 발생하거나,
환경오염으로 인한 독소 노출, 영양 불균형, 면역시스템의 이상 등으로 몸속 온도가 낮아지면 신체기능이 오작동 일으켜 생기는 병.
8.비만
잘 못된 식습관, 과도한 영양섭취, 운동부족, 저체온
저체온이면 장기의 체온 유지를 위해 지방을 끌어 모아 몸에 축적하며
이렇게 되면 다시 심장기능이 떨어져 혈액순환이 잘 이루어지지 않고
다시 체온이 떨어져 지방이 축적되는 과정이 반복된다.
생리통, 자궁내막증, 자궁경부질환, 자궁의 혹 등은 몸속의 냉기와 수분 과잉으로 발생
배꼽 기준으로 위로 향할수록 체온이 낮고, 아래로 향할수록 체온이 높 아야 하는데, 허리 아래쪽 저체온으로 여성질환이 발생
9.남성 질환
저체온이면 혈액순환이 안되어 전립선이 굳어지며 활동이 위축되는 것이 전립선 비대증이다.
#정보
◇우리 가족 몸이 맑아지는
4가지 해독 식재료
건강과 다이어트를 위해선
우리 몸 안에 끊임없이 생기는
독성 물질을 배출해야 해요
우리 몸이 맑아지는
해독 식재료 4가지 소개할게요
몸 안을 깨끗이 청소해봐요!!!
