개 천 절
오늘은 단군이 우리의 최초 국가인
고조선을 건국한 4356주년 개천절
개천절은 단군이 우리의 최초 국가인 고조선을 건국한 것을 기념하는 국경일입니다.
개천절 날짜는 음력 10월 3일이었으나 1949년 10월에 공포된 국경일에 관한 법률에 의거, 음력 10월 3일을 양력 10월 3일로 바뀌었습니다.
개천절은 3·1절, 광복절, 제헌절, 한글날과 같은
5대 국경일로 법정 공휴일에 속합니다.
고조선은 청동기 문화를 바탕으로 여러 부족을 합쳐서 세운 우리 민족 최초의 나라입니다.
개천절과 고조선 건국의 기반에는 단군신화라는 유명한 건국 신화가 있습니다.
널리 인간을 이롭게 하라.
하늘의 신인 환인의 아들, 환웅은 바람신, 비신, 구름신 등 3천 명의 무리를 거느리고 처음으로 하늘을 열어 지상으로 내려와 ‘신시’를 세웠습니다.
그리고 널리 인간을 이롭게 한다는 뜻의 홍익인간 정신을 펼쳤습니다.
개천절의 ‘개천’은 열 개(開) + 하늘 천(天)을 합친 것으로 환웅이 하늘을 연 것을 뜻합니다.
개천은 민족의 첫 탄생과 역사가 시작되는 것을 상징적으로 표현합니다.
어느 날, 곰과 호랑이가 환웅을 찾아와서
인간이 되고 싶다고 부탁했습니다.
환웅은 쑥과 마늘만 먹고 동굴 안에서 100일을 버티면 인간이 될 수 있다고 했습니다.
견디지 못한 호랑이는 동굴에서 나왔지만
곰은 21일 만에 인간 여자로 변했습니다.
여자로 변한 곰인 웅녀와 환웅 사이에
낳은 아들이 바로 단군이랍니다.
단군은 태백산에 나라를 세우고 무려
1,500년 동안 다스렸다고 합니다.
어떻게 1,500년이라는 긴 시간 동안
고조선을 다스릴 수 있었을까요?
단군왕검 은 한 사람의 이름이 아닙니다.
단군은 하늘에 제사를 지내는 제사장이고, 왕검은 나라를 다스리는 지배자라는 뜻입니다.
단군왕검은 제사를 지내고 나라도
다스리던 모든 지배자를 부르는 이름입니다.
1,500년 동안 40여 명의 단군왕검이
나라를 다스렸다고 합니다.
개천절의 뜻을 알았으니 역사도 살펴볼까요?
1909년, 단군왕검을 믿는 종교인 대종교는 개천절을 경축일로 정하고 매년 행사를 열었습니다.
그러나 일반 사람들에게까지 대중적으로 보급될 수 있었던 것은 우리나라에 관해 연구하는 국학파 학자들과, 애국계몽운동가 들의 역할이 컸습니다.
개천절은 한민족의 정체성과 자긍심을 불어넣는 계기가 되었고 독립운동 의 동력이 되었습니다.
1919년에 설립된 대한민국임시정부는
그해 음력 10월 3일, 개천절을 국경일로
정하고 대종교와 함께 경축 행사를 거행했습니다.
이후에는 1949년 10월 1일에 공포된 [국경일에 관한 법률]에 따라 음력을 양력으로 바꿔서 기념했습니다.
10월 3일 개천절도 5대 국경일 중 하나이기 때문에 태극기를 다는 날인데요.
국기를 쭉 위로 올려서 봉 끝의 연꽃 모양과 태극기 면이 닿도록 게양하면 됩니다.
오전 7시부터 오후 6시 동안 게양하고
기상 문제로 인해 훼손될 위험이 있다면
날씨가 갠 후에 다시 달아야 합니다.
오늘은 우리 민족 최초 국가인 고조선 건국을 기념하기 위해 제정된 국경일로 4356주년 { (2333+2024)ㅡ1} 개천절입니다.
다같이 태극기를 게양하고 개천절을 기념하며 여유롭게 휴식 가지시길요
가져온 글
●👍'100세' 무병장수하는 기적의 12가지 식사법●●●
1. 적게 먹어라.
세계적 장수마을인 일본 오키나와 사람들은 서양인 평균(2500kcal)의 절반 수준으로 소식을 한다.
적게 먹으면 체내 대사율이 줄고
활성산소가 적게 생겨 심장병, 암 등을
예방할 수 있다.
오키나와 사람들은 열량이 낮은 채소와 과일,두부, 현미, 해조류 등을 즐겨 먹는다.
2. 거꾸로 먹어라.
거꾸로 식사법은 밥을 먹고 반찬을 먹는 것이 아니라 반찬 먼저 먹는 방식이다.
채소 반찬 한 젓가락, 단백질 반찬 한 젓가락을 먹은 뒤 밥 한 술을 뜬다.
다음에는 채소 반찬 한 젓가락, 지방이 든
반찬 한 젓가락을 먹은 뒤 밥 한 술을 뜬다.
포만감이 높은 채소를 먼저 섭취함 으로써
식사량을 줄이는 데 도움되고, 식이섬유를
풍부하게 섭취할 수 있다.
3. 탄수화물, 똑똑하게 섭취하라.
정제되거나 당이 첨가된 탄수화물은 삼가한다.
쌀밥보다는 현미밥·잡곡밥,흰 빵보다 통밀빵,흰 소면보다 메밀국수를 먹는 것이 좋다
4. 콩과 두부를 많이 먹어라
건강수명을 늘리려면 식물성 단백질 섭취가 중요하다.
식물성 단백질이 들어 있는 콩과 두부 섭취 비율을 늘리는 것이 좋다.
폐경 전후 중년 여성이 콩과 두부를 섭취하면 단백질 공급과 여성호르몬 보충이라는 두 가지 효과를 기대할 수 있다
5. 채소와 과일, 적절하게 섭취하라.
채소와 과일을 적절하게 섭취하면 과도한 열량과 염분, 불포화지방산 섭취를 줄일 수 있다.
식이섬유와 항산화비타민 섭취량이 증가해
영양 균형을 유지할 수 있다.
6. 당분 많은 과일을 조심하라.
과일은 건강식품이라는 인식이 강해 거리낌 없이 먹는 경향이 있다.
그러나 당분이 많이 들어 있는 과일은 비만의 원인이 될 수 있다.
당분 적음 - 베리(라즈-,블랙-,크랜-),레몬,라임.
당분 보통 - 사과와 딸기, 수박, 복숭아.
당분 높음 - 오렌지와 키위, 자두, 배, 파인애플.
당분 매우 높음 - 체리와 포도, 망고, 석류, 바나나.
7. 거친 곡물과 친해져라.
세계적으로 유명한 장수마을 사람들은
하나같이 주식으로 거친 곡물을 먹는다.
곡물의 씨눈과 겨층에는 비타민· 무기질·
식이섬유 등 영양소와 다양한 생리활성 물질이 들어 있다.
8. 원시시대 밥상에 답이 있다.
원시시대 사람들의 밥상은 현미밥과 채소,
해조류, 견과류, 과일 등이 주를 이루었다.
여기에 일주일에 두세 차례 안전하고 품질 좋은 육고기, 생선, 어패류 를 더하면 호르몬 생성과 근육 유지에 도움 된다.
껍질째 먹는 전식도 항산화력 을 높여 혈관건강에 좋다.
9. 등푸른 생선을 가까이 하라.
EPA, DHA 같은 오메가3 지방산이 들어 있어 심뇌혈관질환을 예방하는데 도움을 준다.
오메가3 지방산이 부족하면 뇌 세포막의 지방이 줄어 치매 위험이 높아 질 수 있다.
일주일에 두 번(약 230g) 이상 등푸른 생선을 섭취하는 것이 좋다.
10. 컬러푸드를 기억하라.
붉은색에는 라이코펜과 안토시안이 들어 있는데, 활성산소를 제거하고, 면역 기능을 향상시킨다.
노란색에 많은 카로티 노이드는 항암과 노화방지 효과가 있다.
녹색에 많은 설포라판과 인돌,리그난은 대장암·유방암·전립선암 등 호르몬과 관련된 암의 발생 위험을 줄여준다.
보라색에는 페놀화합물이 많이 들어 있는데,혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관질환과 심장병을 예방하는 데 도움된다.
흰색에 많은 알릴화합물은 혈압을 낮추는데 효과적이다.
11. 꼭꼭 씹어라.
음식물을 꼭꼭 씹으면 침이 많이 생기는데,
침에있는 효소인 페록시다 아제만이 활성산소를 제거해 면역력을 높인다.
또한 꼭꼭 씹는 행위 자체가 뇌가 자극해 치매를 예방할 수 있다.
턱 근육 신경을 자극해서 뇌의 식욕을 관장하는 부위로 포만감을 느끼도록 신호도 보낸다.
12. 간식은 견과류가 제격.
견과류에는 오메가3 지방산, 비타민E, 식이섬유 등 몸에 좋은 영양소가 많이 들어 있다.
이 덕분에 저밀도 콜레스테롤을 떨어뜨리고, 심뇌혈관질환과 당뇨병을 예방하는 효과가 있다.
밤과 은행을 제외한 대부분의 견과류는
지방 함량이 높으니 최대 40g 이상 먹지 않는다.
하루 한 줌(25~30g)이 적당하다.